Geniu86

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

439

przeczytanych postów

3038

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko S.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dużo

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2011 (22:22)

Data rejestracji 30.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Obchodzę rocznice. Oceń mnie <br><br>to ja po 12 miesiącach. żadnych koksów. tylko kreatyna i czasami gainer. wymiary: biceps - 36,5 cm klata - 108 cm wzrost - 186 cm waga - 80 kg nie od razu kraków zbudowano!	199	2004-01-30 02:06
Odżywki i suplementy	Stack + No chciałbym zrobić cykl na jakimś stacku i no. do tego gainer np mega mass 4000 i jakies bialeczko kwestia jaki stack. bralem jakis czas temu xpand 925g i był taki sobie, czy nie był by lepszy xpand energizer 820g ?? w opisach jak czytam to w tym	4	2007-06-15 17:19
Odżywki i suplementy	Dymatize Mega Gainer - dawkowanie mam pytanie. jak mam dawkować tę odżywkę: dymatize mega gainer 3629g ?? zwykle np. gainer'a mct olimpu dawkowałem 3 razy dziennie po 50g, a w tej odzywce piszą że należy spożywać 125g na porcję z wodą lub 147g na porcję z mlekiem. i teraz nie wiem	8	2006-09-18 21:27
Odżywki i suplementy	Po bieganiu zaczelem biegac od dzisiaj rano na czczo. i mam pytanie. co mam zjesc zaraz jak wroce. nie wiem czy lepeij posilek odrazu czy moze gainera sobie wypic? i zrobic to tak zaraz jak wroce czy odczekac jeszcze z 15 minut?	22	2004-06-13 08:49
Zdrowie i Uroda	więzadła wiązadła. właśnie. mam z nimi problem. przynajmniej lekarz tak stwierdzil ze to one. bralem wczesniej glukozamina przez dwa miesiace bo myslalem ze to cos ze stawami i nic nie pomogło, wiec chyba faktycznie to wiązadła. chciałbym abyście mi tutaj	18	2004-06-03 11:43
Odżywki i suplementy	Gainer+Kreatyna jak mam brać gainera do kreatyny? bede go brac 3 razy dziennie. 2 razy miedzy posilkami i trzeci raz po treningu. i treaz moje pytanie czy kreatyne rozrabiac z woda i gainerem razem? czy lepiej zaraz po treningu 5g kretki+50g glukozy, a gainera na	12	2004-05-25 23:13
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja barku witam. moze cos mi poradzicie zanim pojde do lekarza. od juz dobrych 4-5 miesiecy boli mnie lewy bark. boli mnie w stawie. bol odczuwalem zawsze przy unoszeniu hantla w przod i w bok oraz w trakcie zasypiania jak leze w bezruchu. teraz bol sie	46	2004-04-21 10:57
Trening dla zaawansowanych	Prostowanie ramion na wyciagu mam pytanie odnośnie ćwiczenia na triceps na wyciągu górnym. a mianowicie na koncu wyciagu jak mam line tworzaca litere v -> ale do góry girami to na jakie glowy trica to dziala. wiadomo ze uchwyt jest wtedy naturalny (mlotkowy). odpowiedzcie na	3	2004-04-23 13:59
Trening dla zaawansowanych	Do oceny i poprawy a więc obecnie nie mogę ćwiczyć nóg bo mam kontuzje kolana, dam sobie spokój z nimi na miesiąc, jedynie łydki mogę ćwiczyć. chcę dać duży nacisk na biceps i triceps ćwicząc go dwa razy w tygodniu. pn: barki, bic, tric (przedr) wt: --- śr:	5	2004-04-19 14:28
Trening dla zaawansowanych	Pytanie dot. progresji. mam pytanie dotyczące progresji ciężaru. ćwiczę załóżmy klate na płaskiej, mam zrobic 12<10<8=8. rozumiem że w drugiej i trzeciej serii dokładam opbciążenie, a w czwartej takie jak w trzeciej. to jest jasne. ale ja się pytam jak to jest możliwe	25	2004-04-11 15:38
Odżywki i suplementy	Odstępy kreatyny mam pytanie. zacząłem ćwiczyć 15 miechów temu. i wiadomo jak większość początkujących chciałem wszystko osiągnąć jak najszybciej. w zeszłym roku bałem krete przez miesiąć, miesiąc przerwy i znowu. tak zrobiłem 5 cyklów. bo tak na opakowaniu pisało	2	2004-04-10 15:56
Galeria Zdjęć	Ile w łapie-oceńcie <br><br>witam. to jest zdjęcie mojego kumpla. ocencie ile ma w lapce. nie patrzcie w profil bo to moje wymiary a nie jego.	27	2004-04-01 12:52
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 15 miechów stażu mam pytanie odnośnie treningu na masę. nie chodzi mi o serie czy powtorzenia tylko o polaczenie roznych parti. chce cwiczyc tak: pn trening 1 wt trening 2 sr --------- cz trening 3 pt trening 4 so --------- nd --------- wiem że to będzie	8	2004-03-17 22:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na łapkę miałem ostatnio problemy ze stagnacją w łapce, ale dzięki temu treningowi coś się ruszyło. oceńcie go. znajduje się on na www kulturystyka g3 pl / treningi / ramiona.php obawiam się czy nie mam za mało czasu na regenerację (trening łapki w pn,	15	2004-03-13 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Stack + No	2007-06-16 05:46
Odżywki i suplementy	No-booster Jaki???? KOZAK POTRZEBNY	2007-06-15 00:46
Odżywki i suplementy	No-booster Jaki???? KOZAK POTRZEBNY	2007-06-15 00:38
Weider	Weider - Giant Mega Mass 4000 Niemcy	2007-05-10 11:33
Odżywki i suplementy	Dymatize Mega Gainer - dawkowanie	2006-09-19 16:07
Odżywki i suplementy	Dymatize Mega Gainer 3.6kg	2006-09-18 21:46
Odżywki i suplementy	Dymatize Mega Gainer - dawkowanie	2006-09-18 21:36
Galeria Zdjęć	Taka Sobie Fotka	2005-06-02 21:11
Galeria Zdjęć	Obchodzę rocznice. Oceń mnie	2004-11-21 12:13
Trening dla zaawansowanych	5 dni w tygodniu	2004-07-02 17:14
Trening dla zaawansowanych	5 dni w tygodniu	2004-07-02 16:59
Trening dla zaawansowanych	mam 3 pytanka	2004-06-23 13:52
Trening dla zaawansowanych	mam 3 pytanka	2004-06-23 13:49
Trening dla zaawansowanych	Ważny wybór...???	2004-06-23 10:43
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - max / Skos w dól	2004-06-22 18:47
Trening w domu	czy pompki cos daja ?	2004-06-22 18:44
Trening dla zaawansowanych	CO NAJPIERW MASA CZY SIŁA W CYKLU ROCZNYM	2004-06-22 18:36
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - max / Skos w dól	2004-06-22 18:22
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie	2004-06-22 18:18
Trening dla zaawansowanych	dylemat	2004-06-22 11:24
Trening dla zaawansowanych	Bol w przedramieniu	2004-06-21 13:23
Trening dla zaawansowanych	Bol w przedramieniu	2004-06-21 13:03
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia na biceps	2004-06-19 13:05
Trening dla zaawansowanych	plan treninfowy na cyko	2004-06-16 18:05
Trening dla zaawansowanych	plan treninfowy na cyko	2004-06-16 17:31
Trening dla zaawansowanych	Zapytanie	2004-06-16 15:39
Trening dla zaawansowanych	Jak w koncu z aerobami?	2004-06-16 14:33
Trening dla zaawansowanych	Jak w koncu z aerobami?	2004-06-16 14:01
Trening dla zaawansowanych	Tentno- pomocy	2004-06-16 11:52
Trening dla zaawansowanych	Dziwne cwiczenie bica?? ,_.	2004-06-16 11:22