SCDriver
eee to moze ja sobie to daruje 
jakies skomplikowane widze 
... bede zmianiał cwiczenia na bica i bedzie git co trening ofkors
jakies skomplikowane widze ... bede zmianiał cwiczenia na bica i bedzie git co trening ofkors ...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
13393
...
Geniu86
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
439
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3038
to co ja napisalem to chodzi tutaj oto:
trzymasz sztange na wyprostowanych rekach, nastepnie wykonujesz 1/4 pelnego ruchu, napinaz mocno bicepsy i opuszczasz, nastepnie wykonujesz 1/2 ruchu i napisz i opuszczzasz, nastepnie 3/4, nastepnie pelen ruch. teraz opuszzamy tylko o 1/4 ruchu, napinamy bicepsy i unosimy do gory, teraz opuszczamy o polowe ruchu i unosimy, teeaz opuszczamy o 3/4 ruchu i unosimy, a nastepnie wykonjemy pelen ruch.
Zapewniam ze to cwiczenie w 4 seriach jest w stanie wyczerpac wasze bicepsy prawie maksymalnie. Aha ciezar dobieramy taki aby moz z nim zrobic 6 pelnych ruchow
trzymasz sztange na wyprostowanych rekach, nastepnie wykonujesz 1/4 pelnego ruchu, napinaz mocno bicepsy i opuszczasz, nastepnie wykonujesz 1/2 ruchu i napisz i opuszczzasz, nastepnie 3/4, nastepnie pelen ruch. teraz opuszzamy tylko o 1/4 ruchu, napinamy bicepsy i unosimy do gory, teraz opuszczamy o polowe ruchu i unosimy, teeaz opuszczamy o 3/4 ruchu i unosimy, a nastepnie wykonjemy pelen ruch.
Zapewniam ze to cwiczenie w 4 seriach jest w stanie wyczerpac wasze bicepsy prawie maksymalnie. Aha ciezar dobieramy taki aby moz z nim zrobic 6 pelnych ruchow
Liczy się wytrwałość!!!
...
Yokoguna
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
258
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
4567
dokladnie opisane jest w tym artykule o co biega https://www.sfd.pl/temat149511/ pozdro
To Twoja walka - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
