Dziwne cwiczenie bica?? ,_.

Sztanga stojąc... najpierw sie robi (proste ręce) do połowy z kilka powtorzen a pozniej rece zgiete pod kątem 90stopni i do konca sie zgina... i po co tak cwiczyc bica bo nie czaje? na silce czasem ktos tak cwiczy...

to jest cwiczenie na gorne glowy bicepsa i dolne, jak gosc z prostych dobija do kata 90 stopni to meczy dolną czesc bica i pozniej tak samo z górna tyle ze ugina do konca z polowy ramion...

"gorne glowy bicepsa i dolne" nie ma takich głów

a top taka metoda "21" sie zwie - opisana w atlasie

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-15 19:32:09

a dobre sa efekty po tym czy lepiej robic normalne dpo konca ruchy reki?

7 razy ramiona od dolu do konta 90 stopni
za siudmym razem robimy pelny ruch (sztanga przy brodzie)i z tego miejsca 7 razy opuszczamy ramiona do konta 90 stopni przy siudmym razie calkiem opuszczamy sztange i z tego miejsca 7 pelnych ruchow ;) czyli 21
jak widac masz w ty mcwiczeniu rowniez tradycyjne podnoszenie sztangi

Kelso: spoko Sog dla ciebie

Uczyl mnie tego kiedys jakis kolo na silowni.... wywoluje bardzo duza pompe>>>spoko cwiczenie tylko ciezko zrobic>>>> trzeba dobrac dobry ciezar zeby nie wykonywac ruchow oszukanych zbyt duzych

to jest nawet fajne ćwiczenie - zarypiście sie mięsnie pompują!!!

no przeceiz napisaalem o tym

no z jednej strony za***iste zaskoczenie dla mięśni a z drugiej niektórzy to krytykują (nie miałem co wymyśleć do drugiej strony medalu )

dobra cwiczenie, taks samo jak ruchy 1/4, 2/4, 3/4, 4/4 i potem opuszczanie 1/4, 2/4, 3/4 i 4/4. Dobre, ale jedynie na jeden trening raz kiedys wprowadzic.