Dj Acro
Moi niektórzy kumple napinają się takim jednym ćwiczeniem na biceps,mówią, że im za***iście puchnie i dobre na mase to jest, a mianowicie 7 powtórzen sztangą z dołu do poziomu, 7 powtórzeń z poziomu do pionu do klaty i 7 powtórzeń pełnych (3-4 serie). Chcą ćwiczyć na mase, jednak ja tego ćwiczenia nie robie, bo wg mnie to jest bardziej na rzeźbę. Co sądzicie o tym ćwiczeniu????
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
226
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1868
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Geniu86
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
439
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3038
to jest bardzo dobre cwiczenie na mase. ale nie mozna go nieustannie stosowac. polecam wprowadzanie tego cwiczenia do treningu co kilka tygodni.
Liczy się wytrwałość!!!
...
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
to ćwiczenie nazywa się "21" i dokładny jego opis znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm , oczywiście można to ćwiczenia wprowadzić na jakiś czas do planu
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Ciabi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1811
no ja tak bica męcze i do tego potem jeszcze robie ze 3 serie po 8x z zwiększonymi ciężarami Pozdro !
...
Nygol
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
591
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3116
jak dla mnie to jest dobra metoda na przelamanie zastoju, ale katowanie tym cw. bica caly rok chyba mija sie z celem....warto zostawic sobie takiego asa w rekawie na zastoj
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
