piotr-ch
Ile trwa regeneracja miesni przedramion, jak czesto mozna je cwiczyc i jak intensywnie? I ma ktos rozpiske jak je cwiczyc optymalnie zeby rosly duze i zdrowe?? 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1024
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
biliwiget
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73516
cwicz je 1 raz w tygodniu do palenia ze 2 cwiczenia moze 3 i tyle
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1024
no jeszcze wlasnie chcialem zrobic EDITa i napisac ze chodzi mi o trening na mase, ale mnie ubiegles i odpowiedziales :D tylko raz? jak cwicze na mase to tez?
...
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73516
no jasne
był taki temat czy mozna 3 razy w tygodniu przedramie
odpowiedziałem ze 2 razy mozesz jak chcesz
ale doswiadczeni ocenili ze raz wystarczy
no tylko rob do palenia i wszystko
był taki temat czy mozna 3 razy w tygodniu przedramie
odpowiedziałem ze 2 razy mozesz jak chcesz
ale doswiadczeni ocenili ze raz wystarczy
no tylko rob do palenia i wszystko
...
Dżings
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14918
Rob raz a porzadnie i starczy. Zobacz, ze przedramie pracuje mniej lub bardziej przy wielu innych cwiczeniach, wiec ma malo czasu na regeneracje. Katowanie 2 razy w tygodniu odpada, a 3 to juz w ogole.
Rob ze 2-3 cwiczenia, do ostrego palenia. Jesli chodzi o zakres powtorzen to raczej ze 20 w kazdej serii, ale ja np robie w ten sposob, ze nachwytem robie serie po 10 powtorzen, a podchwytem po 20.
Oczywiscie przy przedramionach duza role odgrywa takze genetyka.
Rob ze 2-3 cwiczenia, do ostrego palenia. Jesli chodzi o zakres powtorzen to raczej ze 20 w kazdej serii, ale ja np robie w ten sposob, ze nachwytem robie serie po 10 powtorzen, a podchwytem po 20.
Oczywiscie przy przedramionach duza role odgrywa takze genetyka.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
plan do oceny dla speców w dziale"trening"
Następny temat
Troche prawy o treningu.
