klatke

Nie pakuj dwóch ćwiczeń na klatkę i będzie si. Na biceps zrób w zestawie A uginanie ze sztangą.Później już triceps. W FBW nie ma miejsca na faworyzowanie danej grupy (najcześciej klatki i bicepsów).

hmm to jaki byscie plan proponowali ???? a celem jest masaaaa z poprawa siły na klatke tak z 5 tygodni jezcze puźniej 4 siła i 4 rzeźba co o tym myslicie ????

nie możesz. zmień kolejność, lepiej plecy z bicem, a klatkę z tricem, chodzi o możliwość większego "dobicia" tychże mięśni. możesz zmienić na: pon - klata, tric śr - nogi, bary pt - plecy, bic ile miesięcy ćwiczysz? a najlepiej wklej ankietę (posty podwieszone/na zielono)

upraszczajac: jesli brac pod uwage tylko ilosc powtorzen i serii obwodowy rozni sie od HST tym, ze w hst cwiczac np klatke wykonujemy dwa cwiczenia po 2 serie, po czym np 2 cwiczenia po 2 serie na biceps, a w obwodowym po jednym cwiczeniu na kazda partie by pozniej wrocic do pierwszego cwiczenia i zrobic je jeszze raz ??? dobrze kombinuje ? :)

Pompki idrażek to nie wszytsko, trzeba trenowac całe ciało, plecy i pompki to mozan rozbudować klatkę i plecy

[...] nog w podporze 4x Aeroby: 1.Interwały 40m sprint 40m trucht i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc zpore ubytki w tamtych miejscach. co do tych cwiczen ktore nazwalem [...]

[...] na klate dzieki niemu moja klata wyglada tak strasznie od srodka i gory bo zewnetrzne strony klatki piersiowej sa nieporownywalnie wieksze od reszty. Dobrze rozciaga klatke. Z tym cwiczeniem zapoznalem sie na poczatku trenowania i takze jest w kazdym moim planie treningowym. 2.Wyciskanie sztangi plasko. 3x 12 10 6. wczesniej 4x 12 10 8 6. [...]

4/5 dni trenowalem dotychczas :) Mam max w tygodniu na silownie 4 czasem 5 dni. takze jesli bylo by idealnie 4 dni to niema sprawy. Zrobilem plecy i bylo jeszcze duzo sily wiec na klatke nie oszczedzalem robilem do 90%. no ale jak przyszla kolej na barki to sila opadla mialem ciezko zrobic ok. 65kg *6 normalnie zrobil bym ok. 80 kg *6

Zacznij od tego czy chcesz robić siłę czy rozwijać symetrycznie klatke piersiową- to nieco odmienne kwestie. A to że w martwym ciągu bierzesz 140 czy 180 też nie ma wielkiego znaczenia. Najpierw przemyśl co jest dla Ciebie priorytetem ???

hmm a więc radzicie przezucic się na FBW jesli chodzi o Klatkę ? >.<

Tak, przeważnie ćwicze pon-środa-piątek. W 90% jest to co drugi dzień, ale jakby miało to być jakiś trening dzień po dniu to byłoby to przy Push Pull. Jakie ćwiczenie złożone polecasz na klatke zamiast rozpiętek?

skoro piłka to żeby lepiej wyrzeźbić sobie klatkę to skocz na basen, jak zaczniesz pływać bardzo regularnie i do tego dodasz dobrą dietę od razu poprawi się twoja wizualna postawa

ćwiczyłem nieregularnie, ponieważ w wakacje często wyjeżdżałem a jak już ćwiczyłem to po 2 ćwiczenia na biceps, klatke, triceps i czasami dodawałem coś od siebie np coś na nogi albo plecy. teraz chciałbym zacząć trening z dobrym planem. a co do mojego planu to co z nim?? jak mam teraz ćwiczyć? i gdzie moge coś znaleźć na temat tego ACT bo w [...]

Ok dzięki za rady strony, strony które podałeś są mi dobrze znane dodam, że kolację to znaczy omlet przygotowuje na oliwie z oliwek więc w sumie jakiś tłuszcz dodaję jednak zdaję sobie sprawę że i tak mało, cukrów praktycznie wogóle nie spożywam jedynie po treningu np. połowę banana na podniesienie insuliny żeby białko z jedzenia nie zostało [...]

Moge zmieniać co tydzien np Raz wyciskanie sztangielkami a na nastepnym treningu sztanga? chodzi o Klatkę

czy waszym zdaniem taki trening na klatkę może być dla mnie odpowiedni i może przynieść jakieś efekty ? Nie. Ćwiczy się całe ciało, nie tylko klate.

Witam:) Masa kozacka j/w barki no i sie mi wydaje ze mozna jeszcze klatke dobic lapy potega dominuja widac:) Oby tak dalej:)

Jaka klatka jaki brzuch?? Najpierw ułóż diete!! Trening ogólno rozwojowy na wolnych ciężarach i jedziesz. Ty odrazu chcesz rzeźbić klatkę której pewnie nawet nie masz a na samarę jest dieta i areoby. Ostatnio sam wszystko układałem daje efekty tylko zdecyduj masujesz albo redukujesz bo jedno wyklucza drugie. Mój plan FBW ABA na zmiane BAB A. - [...]

Kamrys jeszcze jak byś mógł napisać ile serii i po ile powtórzeń to byłbym ci bardzo wdzięczny A co do postu Karszniaka to właśnie przez to chciałbym wyrzeźbić klatkę.

Zmieniales cwiczenia w ciagu tych 8 miesiecy? Miales jakis okres regeneracyjny? Powinienes robic 12 serii na klatke a nie 9 :)