Z tego co wiem chodziło o likwidacje samorządu fizjoterapeutów i decyzję o tym kto mógłby wykonywać ten zawód podejmowaliby wojewodowie, miała też chyba wprowadzić obowiązkowe skierowania lekarskie do fizjoterapeutów - co byłoby kompletnym nieporozumieniem moim zdaniem, było też coś o klauzuli sumienia - mogliby odmówić wykonania zabiegu tak jak [...]
Moja pamięć nie jest najlepsza dlatego wszystko zapisuje na telefonie odnośnie treningu %-). Fajnie, że szykuje się kolejna ustawka w piątek, pewnie się pojawię aby poznać nowych ludzi, nauczyć się czegoś i podpytać :-)). 23/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 35/40/45/50/55 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/35 3.Podciąganie na [...]
Fakt, ilość ludzi biegających i to nie tylko czysto amatorsko bardzo wzrosła na przestrzeni ostatnich lat, tak samo ilość osób ćwiczących i tym samym powstających klubów fitness i siłowni gdzie i tak są kolejki często. Świadomość wzrasta i moda taka nastała :-)). 25/05/16 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x 6/6/6/6 2.Wznosy na bok 4x10 [...]
Długi gryf przy tym ćwiczeniu na pewno nie dla mnie na razie ale ćwiczenie na pewno warte uwagi :-). 10/06/16 Góra 2 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6/6/6/6/6 2.Wznosy na bok 7/7/7/7 3.Wiosłowanie sztangielką 19/23/29/35 4. Szrugsy ze sztangą 15/15/15/15 5. Prostowanie na wyciągu 2 sztabki 6.Uginanie sztangielek z supinacją [...]
Tak zrobię, na pewno zejdę z ciężarem około 30% i zrobię wolniejszy negatyw. Z progresu w tym ćwiczeniu jestem bardzo zadowolony zarówno ze strony technicznej jak i ciężarowej ale czuję się niepewnie na takich ciężarach @@-). Pierwszy raz widziałem jak ktoś robi MC na talerzach 10kg o małej średnicy z pasem, nie wyglądało to dobrze :-(. 17/06/16 [...]
To co dzisiaj widziałem na siłowni przechodzi wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg [...]
05/09/16 1.Hp 4x10 35kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 11kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 12,5kg 3.Unoszenie w przód sztangielek 3x10 3kg 3a.Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 2kg 4.Pompki na poręczach rampa 8 cc/cc/cc Komentarz W HP jest lepiej ale za wysoko ta sztanga wędruje i przez to ciągnę za bardzo rękami, do poprawy. Wyciskania na klatkę w [...]
26/09/16 Kupiłem roller, po pierwszym użyciu wydaje się całkiem solidny i dobrze wykonany, myślę, że trudno byłoby znaleźć tańszy lepszej jakości. Zobaczymy jak będzie sprawował się w dłuższym okresie czasu. 1. 1.Hp 4x10 50kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 17kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 20kg 3.Unoszenie w przód sztangielek 3x10 6kg 3a.Rotacja [...]
Dziennik Zacznę prowadzić w poniedziałek. Na chwile obecna złapała choroba i nic nie jem a jak próbowałem ćwiczyć to by mnie 60kg przygniotło na klatke.
Wpadłam w niedoczas ostatnio. Mam nadzieję, że w tym tygodniu już będzie lepiej. Trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 4kg/10 5kg/10 6kg/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 30kg/10 34kg/10 38kg/10 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 11kg/10 13kg/10 15kg/10 3a. wiosłowanie [...]
[...] takie pustki w jedzeniu ze musiałem wypic carbo 2 razy po 30 gram i 40 gram po treningu. jutro rano jajka opyerdole i zrobie jakies porzadniejsze zakupy http://imageshack.us/a/img24/6132/dieta20130301.png . Jutro na siłowni zrobie nogi i klatke a od poniedziałku zaczne normalny FBW w razy w tygodniu i oprocz tego 2 razy X-fit i powinno być git
[...] z kamera i nagram wszystkie cwiczenia technicznie bez obciazanie zeby admini łaskawie mnie dojechali, ponieważ WL to idze mi jak krew z nosa. na 5 serii tylko przy 2 czulem klatke porzadnie, reszta to tylko przedni akton barku... Podciąganie też strasznie opornie, staram sie je robic mega dynamicznie, ale mam problem z synchronizacja fazy [...]
z całym szacunkiem i respektem ufam bardziej Poliquinowi niż atlasowi SFD poza tym rozpiętki można robić w różny sposób te, któe podesłąłąm bardzo mocno rozciągają klatke piersiową, wymagają małego cięzaru i robią robotę polecam wypróbować
W zeszłym tygodniu poznałam się z nowym treningiem a teraz już lecę na maxa ;) Wydaje się bardzo prosty i lekki ale wcale taki nie jest. Bardzo zadowolona jestem, nic mnie nie boli, nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Pierwszy raz nie cieszę się, gdy inni mówią że schudłam a usłyszałam to już kilka razy. Już więcej zdrowo żreć nie potrafię %-) Night [...]
sciaganie drążka ok, wystraczy klatke dopychać do przodu, nei trzeba się tak prostować jak na tym 1 filmie z takiej odległości nie wiedzę, co się dzieje z Twoimi łopatkami, ale zakładam , ze pracuja łądnie siady - luzujesz się, puszczasz całe napięcie, trochę takjakbyś spadała na doł i odbijała się staraj się zejsc trzymając satłe napięcie [...]
Trening bardzo mi się podobał, razem z rozgrzewką przy obecnych małych ciężarach trwał godzinę, więc idealnie Tydzień I trening 1 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg Wzięłam tylko 14kg żebym mogła potem progresować, ładnie czułam plecy. Lubię to ćwiczenie 2.WL 3*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg Narazie sama sztanga [...]
Ból ustał - moja ukochana siostra fizjoterapeutka to czarownica %-) Uważam, że jest fantastyczna w tym co robi, boli szczęka - masuje klatkę, ból przechodzi. Boli tyłek - masuje brzuch, ból przechodzi. Teraz również okazało się, że to tak duże napięcie ...w plecach, ogólnie to minus tej sytuacji ale trochę mnie to ucieszyło, bo oznacza że dobre [...]
Miska w Walentynki utrzymana w całości, bez czekoladek i alkoholu za to z treningiem }:-( Na siłowni jak u Wszystkich pustki były. Bardzo przyjemny trening, ten jest najlżejszy z całego planu. 1a. Plank 4*15sek 1b.Przysiad 4*8 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Pamiętałam żeby schodzić dużo wolniej a nie opadać jak [...]
Mogę spróbować następnym razem 12kg ale boje się, że mi klatka urośnie za bardzo }:-( mam tak mało tłuszczu na górze i mały biust, nie chcę mieć efektu takiego wystającego mięśnia - czy przy takiej ilości powtórzeń to raczej można się śmiać z moich obaw ? Z autopsji mogę powiedzieć, że nigdy takiego efektu nie zauważyłam u siebie, a kiedyś [...]
Ja dalej nie wiem jakim cudem i poprzez jakie działanie mięśni małe piersi mają lepiej wyglądać dzięki treningowi. Piersi to tkanka tłuszczowa i gruczoły mleczne, ale ja to mówię z mojej perspektywy i osobiście uważam, że zmiana piersi to największy minus od czasu kiedy trenuję, ale ja mówię o sobie, zapewne ma na to wpływ typ figury, kształt [...]
Dziennik Viren
