klatke

Postępy są, jednak trochę mało tej siłki masz w grafiku. Wrzuć priorytet na klatkę. Pozdr.

dzisiaj niedziela więc więcej czasu ,zrobiłem rano plecy a wieczorem klatkę Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2010-08-22 22:07:55

ach ten brzuch no jest jakiś postęp no może nie mały bo ponad 21 cm mniej ale jeszcze z 15 chce zdjąć ,teraz tak wygląda priorytet mam na klatkę którą robię oddzielnie z bardzo dużą ilością powtórzeń reszta w obwodach Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-07-27 16:02:00

nie obrażę się ,wiem ze to trudne bo cale życie mam z tym problem ale próbować trzeba ,na razie powoli idzie w tym kierunku,nigdy nie miałem problemów z robieniem masy ale zawsze miałem problem z wycięciem i tak mi juz chyba zostanie a że mam 36 lat to coraz trudniej ale będę próbował ps. może sie trochę źle wyraziłem z tym budowaniem nie zależy [...]

na klatke rób po 10 powtórzen na trica daj jeszcze jedno cwiczenie na plecy daj cos na prostowniki "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM za plecy" daj do klatki na bica lepiej najpierw daj drugie cwiczenie "---> siedząc na ławce skośnej (kąt 60o), uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10-12 powtórzeą [...]

--->ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM za plecy:3 serii po 10-12 powtórzeą to napewno nie jest ćwiczenie na klatke... cześc/

wyciskanie sztangi zza karku tez nie jest na klatke

"wyciskanie sztangi zza karku tez nie jest na klatke" to co pier...

- dodałbym ćwiczenie na klatkę - dodałbym 2s unoszenia do boku w A - zrezygnowałbym z maszyn na rzecz wolnych ciężarów - A6 to na biceps rozumiem? ;) - dodałbym coś na czworoboczny np. szrugsy ps: co to za plan siłowy w zakresie 8-12powt i przerwami 90s xD ?

ronie220 spodobało mi się coś takiego, ale brakuje mi drugiego zestawu na dół, chyba że ja coś źle zrozumiałem. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze rozumiem rampę np.6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 10 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg oczywiście to tylko przykład. start zacznę z zaniżonych maksów [...]

Zaraz ide na trening, dzisiaj mam klatke + tric, trzeba bedzie wytestowac nowy plan treningowy

klatke, bogi, biceps daj;]

nogi i klatke daj, bo nie mozna do konca ocenic sylwetki widzac tylko plecy, triceps...

Hmm... Pół roku jedziesz tym planem robiąc tylko klatkę i biceps? A gdzie triceps, barki, plecy? Mając drązek możesz spokojnie porobić plecy (podciąganie), triceps to np pompki w podporze tyłem. Barki tymi hantlami. Nie dużo ale zawsze to coś. No i nogi... ale to pewnie musiałbyś robić przysiady na jednej nodze i wznosy na jednej. Powinno się [...]

jak już cwiczysz to cwicz cale cialo a nie klatka i biceps. pamietaj ze miesnie rosna w trakcie odpoczynku. cwiczac klatke co drugi dzien nie dajesz jej szansy sie zregenerowac. za duzo serii na jednym treningu

Po 1 powiedziałem co myśle a chyba moge nie? Po 2 skoro przeczytałem że te 6 czy 2 miechy leciałeś tylko bica i klatke to raczej czytać potrafie

Myślę tak jak Kolega Maćko; Mianowicie nie masz co robić z kasą (tak to wygląda ), nie kupuj sprzętu za niebotyczne sumy, szczególnie mówię o atlasie - gwarantuję Ci, że przywyknąwszy do wolnych ciężarów nigdy nie będziesz chciał korzystać z atlasu. Jak będziesz chciał ciskać na klatkę, zawsze wybierzesz ławkę i sztangę, izolacja Ci nic nie da, [...]

[...] Chociażby dlatego, że zwykle jest od napastnika niższa i słabsza-a przewagę masy i siły trudno jest zniweczyć bez dużych umiejętności. Wystarczy? -- Co do trafiania w klatke piersiowa - moze tak, ale wydawalo mi sie ze zazwyczaj bije sie ludzi glownie po glowie, zeby padli. Napisalem tez ze na przyslowiowej ulicy i tak zaatakuje Cie [...]

O matko, lecę do kibla skontrolować moją klatke piersiową, może już tam warkocze moge zaplatać A poważnie, to z doświadczenia mogę powiedzieć, że te osławione "babochłopy" nie straciły wcale kobiecości na treningach, bo - powiedzmy sobie szczerze - nie miały czego tracić Nie znam też żadnego przypadku, żeby na zajęcia przyszła wiotka, [...]

[...] wogole nie interesuje, ale jak Ci zalezy to powiem jak kiedys wazylem z 80kg szczurek ( 8%) to robilem 200kg w martwym x 8-10 , klatka chyba z 130 x 6, siad nie pamietam ale chyba z 140-60 x 10. Teraz to olewam, silny nadal jestem ale nie katuje a klatke robie bawiac sie 50kg sztangielkami na skosie, albo 100kg na plaskiej pompka:) nie te lata:)