klatke

1. na klatkę rozpiętki będą ok 2. na "boczki" to jest dieta, nie ma ćwiczeń, które miejscowo palą tłuszcz 3. opłaca się, tylko pytanie jakie są twoje cele... kulturysta na SW zachwycony nie będzie, ale wytrzymałościowiec nie będzie zadowolony na 100% statycznym treningu na żelastwie

trenowałem 5miechow z dieta masa poszła mi 3kg jestem z tego zadowolony ale to było bez specjalnego treningu robiłem głownie klatkę biceps oraz barki a teraz chciałbym wiedzieć jaki trening dobrać do tej diety by masa szła szybciej?co proponujecie jaki rodzaj treningu ?a łącznie trenuje juz rok Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2008-08-23 [...]

Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]

Uuuu, stary, ja wiem, ze martwy ciag, a przysiady w jwszcze wiekszym stopniu to cwiczenia cholernie "anabolizujace" :) i....hmmm...troszke sie klatka rozwinie....Ale jako ulubione cwiczenie na klatke to bym martwego ciagu i przysiadow nie podal... ;)))))))))))))

Wyciskanie na prostej - czuje ze cwicze Sztangielkami na skosie - j.w Ogolnie to wszystkie cwiczenia na klatke lubie Pozdrawiam banann

Regresja jest to przeciwność progresji czyli: Robisz np klatke: Klatka płasko: I Seria: 80kg x 6powt. II Seria: 75kgx 8powt. III seria: 70kg x 10powt IV seria: 65kg x 12 powt. Oczywiście zwiększanie ilości powtórzen i ciężaru w regresji ustalasz indywidualnie tak samo jak w progresji, ale na małe partie proponuje po 2.5kg zaś większe po 5kg.

Sprawa indywidualna. Na jednego moze lepiej dzialac to, a na innego tamto. Generalnie jak masz maly staz to cwicz klatke z tricepsem

tak na bica, klatke, plecy

Ja teraz cwicze fbw, ale jak robiłem splita w grudniu to wykonywałem dwa cwiczenia na biceps po 4 serie, rozdzielone cwiczeniami na klatke, ale i tak mi mało łapy nie odpadły po treningu no ale każdy jest iny i inaczej reaguje na trening, więc jeśli na seriach łączonych dodrze szło to nie widze problemu No i kiedyś wyczytałem w temacie B-50, że [...]

no ale chciałem zrobić lekką zmianę bo zawsze robiłem plecy z bicepsem a klatkę z tricepsem no zobaczymy czy dam radę a jak nie to zmienię i będę robił jak zawsze

Dodam także że jestem bardzo chudy. Nie mam za dużo siły. Moja waga to 63kg.Na klatkę wycisnę max 50kg.

http://www.sfd.pl/temat105065/ A myślałeś nad tym. Jak nie chcesz cyklicznego michaiła to przynajmniej biceps rób raz w tygodniu. Klatke połącz z tricepsem a plecy z bicepsem Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-09-28 13:20:48

Abs jest ok ale dużo bezsensownych ćwiczeń które często angażują podobne rejony głównie górną część prostych dla tego lepiej zrobić selekcję i posklejać normalny plan gdzie przetrenujesz i górne i dolne partie + skośne + do wszystkiego obciążenie i powinno być super pamiętaj-- potraktuj brzuch najprościej mówiąc jak klatkę-- masuj ją

Połączenie na klatkę. Jeśli ćwiczysz przedramię osobno to polecam ćwiczenia na hantlach(biceps). Miałem kontuzję, że sztangi podnieść nie mogłem więc przerzutka na hantle była.. Nigdy tak ładnie masy mi nie przyszło jak na samych hantlach. Ale pamiętasz, że są inne większe partie niż klata? :D Bo nie wiem, jak początkujący jesteś. Masz 41cm w [...]

po pierwsze trzeba było poszukac. To tak wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozpiętki na ławce płaskiej te dwa są na całą klatke z naciskiem na jej środkową częć.Jak bys chciał rozwinąć bardzie górną jej część skos w góre rozpiętki na skosie w góre i tak samo z dolną jej częście na skosie w dół!!

klatke też solo mozesz zrobi a dorzucić bicepsy do barków i tricepsów

tylko klatke trenujesz? poza tym wypelnij ankietę opisz wiecej "swój przypadek"

Chcesz moge ci odac troche siły w bicepsie wzamian za siłe w klatce Na biceps 4 serie 6 powtorzen-ciezar 60 kilo Na klatke 4 serie 6 powtorzen-ciezar 80 kilo

Klatkę rób raczej z tricepsem i nie męcz mięśni i układu nerwowego, krwionośnego, trening przedramion zrób przy barkach i w inny wolny dzień i zrób go faktycznie porządnie!

W praktycznie każdym ćwiczeniu stojącym powinieneś wypiąć klatkę i trzymać brzuch ciasno. Dzięki temu trzymasz kręgosłup w naturalnej pozycji.