klatke

Lubisz trenowac 1 partie - ktora sie regeneruje 2-3dni 1x w tyg? Zrobisz wyciskanie na klatke, na skosie juz z pewnoscia bedzie o wiele mniejsze ciezary a pozniej jakies rozpietki z smiesznymi ciezarami? Tym chcesz palic fat, treningiem malo intensywnym na ktorym a) nie osiagniesz wysokiego tetna b) spalisz malo kcal c) polecisz sila w dol? poleci [...]

Nikt nie wie jak technicznie trzeba wykonac to cwiczenie kiedy cwiczymy klatke a kiedy plecy???

Przenoszenie hantla jest ćwiczeniem na klatkę piersiową. Natomiast przenoszenie sztangi za głowę to ćwiczenie na plecy. Poprawne przenoszenie hantli wykonuje się tak, że mięśnie najbardziej spinają się kiedy trzymasz hantlę nisko przed sobą poniżej kąta 0°.

[...] ma co narzekac bo i tak wielu bez niego polegloby juz dawno. Poza tym przy cw. o ktore pytasz czesto pozostaje kwestia tego jak potrafimy podczas tego cwiczenia wyizolowac klatke, czasem jest tak ze jest z tym problem i cwiczenie niestety przestaje spelniac swoja role bo atakuje plecy. Na poczatek maly ciezar i kilka prob by wyizolowac ten [...]

mocny suplement polecam miałem +5kg masy i nie pamietam ile siły dokladnie na klatke ale ponad 10kg

klatkę nie da się rozbudować samymi ćwiczeniami-ćwiczenia to tylko bodziec a micha gra tu ważniejszą rolę .....kolega gdy nie miał dostępu do siłowni to przez miesiąc samymi pompkami poprawił siłę w wyciskaniu leżąc , tak na marginesie

sa tacy co noszą do wszystkiego czy wyciskaja na klatke, czy cwiczą przedramie (doslownie).. ale po co ja w ogole go nie uzywam i sobie chwale - grunt to dobra technika

najpierw diete pozniej suple,a jak masz rozbudowac tylko klatke piersiowa to nie zaczynaj cwiczyc..cwiczymy cale cialo a nie wybrane partie

wiem wiem , cale cialo ale glownie klatke ... a gdyby tak jesc bialko i gainer i diete to mysle zeby to bylo dobre rozwiazanie .

Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym [...]

dokladnie - nauczysz sie sam planowac bo mi ręce opadaja jak widze ludzi o stażu po kilka ladnych lat pytajacych sie "jakie cwiczenie na klatke"

[...] spożywanych węglowodanów : 3.2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych : to bedzie pierwszy Trening : split lub armageddon (mam duza klatke dosc w stosunku do lap,chcialbym wyrownac) Cel cyklu : przed cyklem chce zejc do 74kg i dobic do tego min 6 kg dobrej jakosciowo masy Odstęp czasowy od [...]

Tak klatkę i biceps katuj 3 razy w tygodniu na pewno szybciej urosną..

Ćwicze regularnie, klatke robie na oddzielnej sesji co 96 godzin

no plecy same jak najbardziej, klatke z barkami kiedyś łączyłem kiedy nie miałem zbyt dużo czasu do dyspozycji, ale po klacie ręce były zmęczone i nie miałem tyle siły żeby pchać sztange czy hantle nad siebie... więc jak masz dużo czasu to poświęć oddzielny dzień na barki ćw każdy akton przedni tak jak i środkowy czy tylni

tak trzeba trenować całe ciało, przecież nie powiedziałem żeby trenować TYLKO barki klatkę i plecy tylko żeby się na nich skupić trochę bardziej. naucz się czytać ze zrozumieniem, a dopiero później się czepiaj.

jakie cwiczenia robisz na klatke ?>??

Dzięki :) pytam o to bo jeśli dobrze mniemam to na podobnej zasadzie można łączyć np plecy i biceps jak i klatkę i triceps. Kiedyś spotkałem się z opinia że takie połączenie nie jest zbyt odpowiednie bo robiąc np triceps po klatce nigdy go nie zrobimy go na 100% bo jest już zmęczony. Dla mnie to bzdura, a ty co sądzisz?

Oczywiście że bzdura : ) To w takim razie nie ćwiczylibyśmy ramion na jednej sesji, bo pompa na tricepsie przeszkadzał by nam w treningu bicepsa : D Można łączyć nawet klatkę z bicepsem i plecy z tricepsem, nie ma żadnych przeciwwskazań.

Klatke piersiowa robie 2 razy w tygodniu w poniedzialek i piatek. Cwiczenia: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8,na skosnej 4x6 wyciskanie hantli na skosie 4x6, rozpietki 4x8, na lawce prostej hantla za glowe rozciaganie 4x6, wtorek biceps: modlitewnik 4x8, podnoszenie sztangi stojac 4x8, hantle na przemian stojac 4x8, maszyna(nie wiem jak sie [...]