Tetiszeri, cóż siad zawsze był moja słaba stroną. Mam jakieś wewnętrzne obawy. Może przez moje kolano. Jest to jedno ćwiczenie w którym mam psychiczną blokadę przed większym obciążeniem. Może dziwnie to brzmi, ale tak mam. Będę się starała pracować nad tym. podejrzewam, że m. czwórogłowe- to nasłabszy element w moim ciele. Night , dziękuję [...]
Trudno było wrócić do diety po tych paru dniach upustu, ale jest juz dobrze. Od wtorku 1,600 kcal. Jako że coś naciągnąłem w pachwinie robię sobie około 2 tyg przerwy od treningu nóg. W poniedziałek trenowałem klatkę i barki, we wtorek plecy a dzisiaj łapy. Jutro śmigam popływać :) Powolutku do przodu bedę zwiększać kcal. [...]
Dziś potyrałem klatke z ramionami hantle skos gora 4x hantle pozioma 3x sztanga skos gora 4x Brama 2x zolnierskie stojac 4x wzdluz tulownia 4x hantle przod i bok 3x Dopiero 1,900 kcal ... Samopoczucie nie najgorsze ale często coś bym sobie jeszcze oje**ł przed snem xD Na święta mam juz zaplanowane 2500 kcal oraz pewnie zrobie jakis REFEED [...]
Co do treningu to ja się nie znam ale mam na siłce rehabilitanta. Ów rehabilitant mówił, że należy się nauczyć pracować na poszczególnych mięśniach. Dokładnie nie wiem o co chodzi ale ponoć są ćwiczenia zamykające i otwierające poszczególne grupy. Na przykładzie. Zrobiłam ściąganie drążka z góry i chciałam od razu przejść na rozpiętki i zostałam [...]
A, jeszcze kilka informacji, może się przydadzą: Mam 19 lat, ćwiczę prawie 2 lata, jestem stosunkowo silny (125 na klatkę przy 72 kilo wagi), jestem uparty i zdeterminowany podczas treningów, lubię się mocno zmęczyć, mam dosyć szybką regenerację sił, chociaż czasem miewam zakwasy (klatka, triceps i uda). Poprzednio trenowałem przez 8 tygodni 5 [...]
@ marmolinho: Ad 1. Specjalnie rozłożyłem plan tak, aby ćwiczyć intensywnie każdą partie dwa razy w tygodniu (klatke zamierzam robić progresywnie - 10/8/8/6, czyli 4 serie zaczynajac od 10 powtórzeń, później 8, 8 a na końcu 6). Do tej pory robiłem 4 serie po 8 powtórzeń. W sumie, gdybym miał tak dzielić ilość powtórzeń (idąc Twoim tropem myślenia [...]
@ marmolinho: Ad 1. Specjalnie rozłożyłem plan tak, aby ćwiczyć intensywnie każdą partie dwa razy w tygodniu (klatke zamierzam robić progresywnie - 10/8/8/6, czyli 4 serie zaczynajac od 10 powtórzeń, później 8, 8 a na końcu 6). Do tej pory robiłem 4 serie po 8 powtórzeń. W sumie, gdybym miał tak dzielić ilość powtórzeń (idąc Twoim tropem myślenia [...]
cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował grupe i cykl z tego http://www.sfd.pl/temat169456/moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź
Ale nie da się ukryć, że Phil ma bardzo wąskie barki i klatkę piersiową, przy wyżej wymienionych zawodnikach jest to jego ogromna wada. Nie pomijaj tematu szkieletu przy mówieniu o kompletności sylwetki. Moim zdaniem nie jest to zawodnik na miarę Mr. O.
fest fes fest a fest phil ma małą klatke w porownaniu do innych,,, ni to na boki rozciagniete ni na dlugosc ,,, genetyki sie nie zmienia, coleman z niego nie bedzie ale zycze mu duzo dobrego bo to dobry zawodnik
gdyby miał nieco szerszą klatke niemiał by konkurencji w tej chwili, zwłaszcza że potrafi przygotować świetną forme ( w tak młodym jak na kulturyste wieku).
[...] potrafi sie dobrze przygotowac do zawodow, drugi niepodwazalny fakt, ale to mu nie wystarczy, zeby zajac dobre wysokie miejsce IMO jesli sedziowie beda obiektywni. Oceniajac klatke i szerokosc pleców to znajduje sie na samym koncu listy, ale oceniamy caloksztalt, liczy sie calosc, u phila widac po prostu za duzo brakow i dysproporcji, ktorych u [...]
swietny zawodnik i chyba ciekawa przyszlosc przed nim,ale musi poprawic zdecydowanie klatke i barki by ladnie zgrywaly sie z łapkami :D chociaz odnosnie klatki moze miec z nia problem gdyz genetyka nie obdarzyla go chyba takimi mozliwosciami rozwiniecia jej jak np u Ronniego i nawet te specjalne "amerykanskie odzywki" moga mu w tym nie [...]
[...] to jak najbardziej ma ladniejsza sylwetke jak Cutler i nie wiemczy nie najladniejsza obok Dextera z wszystkich teraz startujacych PROsow tylko moglby co nie co poprawic klatke i barki oraz przy przygotowaniu formy minimum jak na MR.O.2008 co byl 3 to moglbym smialo powiedziec,ze jest glonym faworytem kazdych zawodow,a ze jest mlody jeszcze [...]
akurat klatke to jak na prosa ma slaba i jest to zdecydowanie jego najwieksza wada. no ale akurat on zapewne o tym wie i bedzie ja poprawial caly czas Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-01 22:12:09
"klatkę ma fenomenalną , nie wiem co wy od niej chcecie, poprostu przyczepy wąsko rozstawione i trudno mu ją poszerzyć " na zawodach zdarza sie, ze ta klata mu "znika" po odwodnieniu, np. na Olympii tak było.
Co wy gadacie za głupoty, Kai na AC miał lepsze nogi, klatke, braki i plecy, phil miał lepiej docięte pośladkowe i lepsze łapy więc nie gadajcie bzdur.
DT chernushka
