klatke

Kolejny wpis czas zrobić.jest dość późno, ale niestety w pracy....ehh Wycisk skos hantle- tym razem zrobiłem trochę większy kąt i o dziwo poszło lepiej A nawet zwiększyłem ciężary. Klatka non stop napięta i czuć było moc. Wycisk zza głowy-tutaj nie szalałem z ciężarem. Każde powtórzenie kontrolowane i starałem się schodzić sztanga tylko do linii [...]

W dniu wczorajszym została przeorana klatka. Wycisk hantli skos, potem wycisk sztangi skos dalo jej popalić. Rozpietki płasko połączyłem w superserie z przenoszeniem hantli ( dziś czuję plecy, Choć to ćwiczenie na klatkę) Zamiast 3 serii tego polaczenia zrobilem 4. Ogólnie pompa na wysokim poziomie. Dzisiaj jade z plecami i mam nadzieję, ze [...]

Jestem po kolejnych treningach. Klatka klasyka wpierw wycisk hantli na skosie, potem mniejszy skos sztangą. Zdjąłem troche obciążenia i starałem się trzymać techniki. Efekt??? Cyce aż bolały hehe oczywiście po 5 serii Następnie w superserii poleciały rozpiętki połączone z przenoszeniem hantli. To ostatecznie dobiło klatkę. Wykonane w 3 seriach. [...]

Dzsiaiaj DNT miałem 2 wf wiec polatałem trochę za piłką, oczywiscie wszystko przemyslane bo zaraz po grze wpadło żarcie. Nie wrzuciłem wczoraj wypiski bo to właściwie ostatni tydzień szkoły i walczę o to żeby zdać xd No dobra, do rzeczy 15.04.2013 Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 25kg x 12r 32,5kg x 6r 35kg x 3r 37,5kg x 2r [...]

Trochę, a nawet bardzo, lipa, jeżeli nie ma na siłowni stojaków pod sztangę. Ja bym od razu zmienił, ale nie wiem jakie Ty masz alternatywy. Co do zmian w treningu- wcześniej miałeś wolne dni pomiędzy sesjami na siłowni. Teraz masz dzień po dniu. Gdybyś ćwiczył FBW, to w środę ćwiczyłbyś klatę, a w czwartek... klatę. Odbiegając od problemów z [...]

[...] - w sobote po raz kolejny uzupelnilem diete o alkohol 350 ml gina, i mniej wiecej 1,5 browara Efekty negatywne: brak jak zwykle. Sila wzrosla, zrobilem kilka powtorzen na klatke i na biceps wiecej niz ostatnio - a jakbys nie mial nic do jedzenia, to powiem, ze dobrym polaczeniem, jest makaron spaggetti (najlepszy moim zdaniem jest hmm chyba [...]

wg. mnie troche duzo serii na ta klatke ale skoro i sila i masa idzie to musi byc dobrze:) wkoncu kazdy inaczej reaguje :) a co do nastepnego cyklu to ladnie kasy pojdzie :):):) teścik ladnie prowadzony:) daj jakis filmik to zobaczymy jak z technika : )

skąd wiedziałeś że dałbym docisk? Wpływ WODYNA? Nad rozkładem sie zastanawiam,czy standardowy (przykładowo) siady/mc/siady, czy nie przetestować na tobie 2dni HBW i jednego całego lub 2-3partii, lub innej całkowicie opcji, o których sfd chyba zapomniało, i nigdy z nich nie korzystało, no może nie liczni. Kurde, nic nie zrozumiałem A co do [...]

a1) klata, bary, tric skos w górę hantlami 4s rozpiętki 3s barki hantlami siedząc 4s unoszenie hantli na boki 2s prostowanie ramion na wyciągu 4s b1) nogi, plecy, bic Przysiady 4s uginanie nóg 3s wiosło hantlą 4s modlitewnik 4s a2) klata, bary, tric płaska sztangą 3s dipsy v. na klatkę 3s wyciskanie stojąc 4s czachołamacze 4s b2) nogi, plecy, bic [...]

co robisz w sylwestra? klatke i biceps

"co robisz w sylwestra? - klatke i biceps"

Alu, prostowniki robię na każdym treningu. 16 serii na klatkę, mieści się w granicach normy Maszyn dużo, bo jednak odradzano mi mc / wiosłowania gdyż jeszcze ejstem za młody - 15 lat Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-05 14:49:45

No to tak jak już było powiedziane - wdech na dole (tylko nie taki do pełna, normalny), klatkę wypnij. Poza tym, do tego trzeba się przyzwyczaić, mnie kiedyś też łupało w mostku i o ile do teraz prawie nie zwiększyłem swoich osiągów, to poprawiła mi się kondycja kości i stawów

wbijam zaraz z pyatniem dla tych bardziej zaawansowanych w temacie. Znacie jakies "niekonwencjonalne" treningi na nogi, klatke i plecy?? Na reszte ma takie nietypowie systemy to juz poszykam wszystkigo "nowego"

1.5 tygodnia przerwy - od rauz czuje się lepiej, zero naciągnięć i zakwasów. Wczoraj na treningu czułem się jak nowo narodzony. Przysiad 90x8, 100x8, 110 x8, 120x8, 130x8 - chyba zmniejszę ciężar i zacznę schodzić niżej Wiosłowanie(podchwyt) - 36x8, 46x8, 56x8, 66x8 - tutaj czuje spory progress Wyciskanie leżąc - 60x8, 70x8, 80x8, 90x2 Pompki - [...]

Mój trening na klatke: Pompki na rozgrzewke 12 Wyciskanie hantli na skosnej ławce 3x12 15 LB 1x8 20 Lb Rozpiętki 3x12 10 Lb Wyciskanie sztangi na płasko 1x10 10 Lb na strone ok 30 sec przerwy pomiedzy powtórzeniami. Dzisiejsze menu: sniadanie: - kubek płatków owsianych + 6 [...]

jak robię krótkie ruchy to lepiej czuje klatkę i przynajmniej mnie łokcie i przedni lewy akton w barku nie bolą

bardzo dobry sprzet, zanotowalem +10kg na klatke i 15 w przysiadzie przez 6 tygodni, goraco polecam

ja jestem zadowolony po dużym CP dobra wytrzymałość i pompa smak ochydny jak dla mnie +10kg na barki +5kg na bic tric na klatke mi nic nie dało POLECAM PS: za tydzień sie szykuje znowu cykl na dużym CP + mono 300g + witaminy

Własnie skonczylem cykl na CP i Nitrobolonie2.. Efekty + 20kg na klatke.. Biceps + 2,5cm.. Dobra odpornosc na treningach..