klatke

Mam takie pytanie czy jak się np: ćwiczy klatkę to najlepiej pierw np: robić górne rejony czyli np: wyciskanie sztangi na ławce dodatniej a potem rozpiętki na ławce dodatniej i dopiero później przejść do niższych rejonów klatki np wyciskanie na łąwce ujemnej czy nie ma to znaczenia i lepiej jest przeplatać np: wyciskanie na skosie [...]

Wyciskanie na skosie ujemnym, pompki na poręczach na klatkę, ściąganie linek wyciągu high to low, plecy podciąganie na drążku, poszukaj sobie w atlasie\

nie no właśnie nic dzięki czemu klatka sie spokojnie regeneruje i nie przemęczam jej dodatkowo chodź by wyciskaniem hantli na barki co też ją troszkę angażuję,no nie wiem może i się mylę to tylko moje własne obserwacje ;D że jak robie klatkę bez barków to rośnie lepiej ;) Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-01 23:39:38

to mówisz, że męczysz klatkę ćwicząc barki, a nie odwrotnie? Technika ziomeczku, technika :-D

Ćwicze klatke od 4 miesięcy, ale od 2 miesięcy nie idzie mi siła. Co zrobić aby siła się zwiększałą?

Od tygodnia ćwicze raz w tygodniu klatke i inne partie, więc regeneracja powinna być ok. Jestem od 2 tyg na masie to jem dużo m.in WW. A w łapkach wina to o co chodzi?

Od tygodnia ćwicze raz w tygodniu klatke i inne partie, więc regeneracja powinna być ok. Jestem od 2 tyg na masie to jem dużo m.in WW. A w łapkach wina to o co chodzi? Jesteś od dwóch tygodni na masie, a dziwisz się że nie masz postępu od 2 miesięcy?

podzial tragedia widac od razu co sie liczy klata i lapy , barki i plecy upchane w jeden dzien zeby mozna praktycznie solo klatke robic %-) do tego oczywiscie brak nog

Czy 15 serii na klatke to za dużo?

BooM - Na klatkę jedno wyciskanie na płaskiej zamień na skos dodatni, na triceps zmniejsz serie do 9, przy nogach po co 2x wykroki? Daj np. przysiady, wykroki, prostowanie - tutaj czwórki masz załatwione, daj mcnpn oraz uginanie leżąc na dwójki, a na łydki daj wspięcia stojąc i wspięcia siedząc. Na barki daj jedno wyciskanie, np. z klatki, [...]

Ozzy myslisz, ze klatke dac 2x w tyg tzn w pon i w sob.? Czy zostawic jak jest dzięki za zmiany w planie ;)

Witam czy takie ułożenie planu na klatkę bedzie dobre ?: 1.wyciskanie hantli na ławce płaskiej-4serie,,,2.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej-4serie,,,3.pompki na poręczach-3serie,,,unoszenie ciężaru przed siebie-3serie

16 serii mam klatke i 12 serii na bicepsy. Raczej nie jest spowodowane zbyt objętościowym treningiem ( Takie moje jest zdanie ) A czy może być spowodowane tym np: tzw "Złym dniem"?

moga byc pompki na poreczach ale z technika na klatke a nie na triceps

czy jako pierwsze cwiczenie na klatkę mogę zamienić sztangę na hantle czy moze lepiej zostac przy sztandze ? I jeśli mam tylko 1,70 m to mam dosyć krótki tor ruchu i czy nie lepiej żebym został przy sztangach ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-25 10:42:48

massi123 dla mnie zdecydowanie pierwsza , sam tak robie okey chetnie spróbuje tej odmiany pompek ;D bo druga wersja tak jak pisałem nie wychodzi mi technicznie,a dobrze w dipsach czuć klatke piersiową i czy bardzo czuć naramienne i tricepsy ;) ?

dobrze wykonane dipsy na klatkę piersiową sprawiają, że pali niemiłosiernie ;-))

edit ostatnio o klatkę pytałeś parę dni temu :-D weźcie chociaż chłopaki zmieńcie partie, albo zacznę wam dopisywac kreski przy nicku za każde pytanie o trening klatki \-)

ćwiczenie - baza 5 serii żeby mocno zmęczyć mięśnie, skos dolny wyciskanie hantelek 3 serie żeby już klatkę sponiewierać ostatecznie i 3 serie po 15 powtórzeń rozpiętek na skosie dodatnim rozciągające - coś nie tak? czy jeśli w planie na barki mam czasem 8 serii high pull, to znaczy, że robię high pull "na siłę"? Kojarzy mi się z taką stroną "16 [...]

gdybym ja robił klatkę 60-tką gdzie jest spora stabilizacja to ta 20-tka by mi z ręki wypadła przy tricepsie,chętnie bym to zobaczył