klatke

nic takiego waga koło 80-ciu... na klatkę tym samym seria, więc póki co jest dobrze Tylko te plecy bym ruszył...

****a a u mnie taka*****nia :/ z siłą że się w głowie nie mieści dziś załamka ...:(;(:( ale za dużo serii w pierwszym treningu na klatkę zrobiłem i chyba dlatego taki spadek siły w drugim 120 kg w 3 ćwiczeniu podniosłem 5 razy z przytrzymaniem

Dobra koniec cyklu A więc tak: Przed/Po Waga 77,5/83 Klatka 104/109 Ramie 37/38 Pas 81/84 Udo 61/64 Przedramie 30/31 Max na klatke i mc sprawdze na tygodniu,przysiadu nie bede robił bo kolana czuje i mam zawsze minimum dwa razy w tygodniu mecz Cele do 17 maja(bo wtedy zaczynam praktyki i już chyba nie będę ćwiczył do września) to zrobienie jeszcze [...]

dostałem naleśnika o budowie wyciora do armaty,robiłem akurat klatkę z bicepsem to tylko się patrzył,na koniec się pytał o cykle%-)

ja robiłem klatke i lekko triceps. i znow zero pompy. nie wiem co ja źle robie tej klacie. nie rośnie. nie czuje jej. a cwicze technicznie na maxa na dość zaniżonych cięzarach. skos w gore robie hantlami nawet żeby ruch opanować dobry k urwa. robie : prosta x5 skos gora hantle x4 rozpiętki bramka + skos dół x3 łączone serie mam chyba bloka [...]

[...] sie tylko tribulusem bo kompletnie nie czułem bloku po 4 tygodniach na p-plexie.M-drol podobno mocno blokuje a e-stane wcale.Co do kreatyny po cyklu ja nie zjadłem i spadków praktycznie brak.Zrobiłem na cylku 4kg dobrej jakosci i 15kg na klatke w 4 tygodnie.Tylko nad osłona wątroby bym pomyślał na Twoim miejscu ja jadłem liver detoxifier z NOW

ide zrobić jakiś posiłek bo dziś klatke robie

yamek. rób tak: - Wyciskanie sztangielek z suplinacją na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi w średnim chwycie na ławce płaskiej . co tydzień rób to naprzemiennie. chyba że robisz klatke 2x w tygodniu ?

już myślałem ze katujesz 1 partie 2 razy w tygodniu a ten split 3* w tygodniu jest dość popularny ale ja jak już zrobie klatke to juz na bica by mi sił nie wystarczyło dltego robie klata łydki, bic-tric, plecy kaptury, bary uda. i dla mnie to jest idealne

rób: klata + tric plecy + bic a pierwsze cw na klatke to ławka skos ale nie do dołu

Kolejne problemy Vissotto z sercem W trakcie wczorajszego meczu atakujący Uralu Ufa zszedł z boiska, alarmując swoich lekarzy. Tragiczna śmierć Vigora Bovolenty wyczuliła siatkarski świat na problemy siatkarzy z sercem. Jednym z zawodników, który szczególnie musi kontrolować swoje zdrowie jest Leandro Vissotto. 30-letni Brazylijczyk już w [...]

jakbys mieszkal klatke obok to bym pomógł ;-)

Trening z wczoraj (Klatka+triceps): 1. Pompki na trzech taboretach 4x 12, 9, 10, 4 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 10, 16, 8, 7 3. Pompki 4x 7, 8, 5, 6 4. Rozpiętki 3x 14, 9, 9 1. Pompki w podporze tyłem 4x 20, 13, 10, 5 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x 17, 13, 2(L) 10(P) Trening ciężki, ale właśnie o to chodzi :) 3. [...]

1. wrzesień 2009 (Dzień 2) Ogólnie dobrze, nawet jakoś chciało mi się iść do szkoły Żarcie jak należy, choć teraz się zortientowałem, że muszę zainstalować Offica by móc liczyć w Dzienniku Posiłków Byłem u kumpla i już na stówę będe u niego ćwiczył, jest ławka regulowana nawet można ćwiczyć nogi na niej:), prowizoryczny gryf na sztangę, krążki [...]

1.Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-10-8-6 (pierwsze 10-8-6 na bezproblemowym ciężarze, drugie - mocno, w każdym powtórzeniu drugiej progresji ciężary muszą być większe niż w pierszej progresji, zasada będzie się powtarzać w innych ćwiczeniach tak oznaczonych) 2 min odpoczynku, tempo 301 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8,8,8,8 [...]

Dzięki wielkie Mawashi za pomoc, aczkolwiek mam parę pytań co do planu 1.Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-10-8-6 (pierwsze 10-8-6 na bezproblemowym ciężarze, drugie - mocno, w każdym powtórzeniu drugiej progresji ciężary muszą być większe niż w pierszej progresji, zasada będzie się powtarzać w innych ćwiczeniach tak oznaczonych) 2 min [...]

szepke jeżeli tak wyglada sprawa z obciązeniem to zwracam honor ;] bicka, barki , przedramię tym spompujesz , ale na klatke to troche za mało, wolałbym to wrzucić do plecaka i pompki robić;]

Preria, a te 8 kg w wyciskaniu, to nie masz za lekko znów? ledwo sobie nimi twarzy nie obije- mam totalnie beznadziejna klatke

[...] najlepszy wynik RAW (w serii) data: 16.11.07 waga: 74,9kg wynik: 132,5kg x4 http://youtube.com/watch?v=XPur_cJ8S3U tydzien później zajechałem klatke, a mogłem 140 x3 cisnac najlepszy wynik max RAW data: 24.08.07 waga: 73,0kg wynik: 140kg x1 http://youtube.com/watch?v=sawbjur0ToQ tutaj byłem po zajechaniu klatki ... [...]

Ból adaptacyjny prawdopodobnie. Możesz trochę konkretniej opisać ten ból? Kłujący? Czy taki palący? Co do samej techniki. Teoretycznie w pompkach >tricepsowych<, nie ma sensu opuszczać się za nisko, ani też podnosić do pełnego wyprostu rąk. W Lafayu jednak chodzi o to by robić ten ruch głęboko, żeby również zaatakować klatkę piersiową. Więc akurat [...]