klatke

wypowie się ktoś o tym planie czy taki będzie ok czy dalej przeładowany wczoraj zrobiłem i fajnie się dziś czuje delikatnie klatkę czuć.

Tego co podałeś nie można nazwać sensownym planem.Nogi z plecami w jednym dniu ? Więcej serii na daną grupę nie znaczy lepiej.2 razy klatka w tygodniu ... hehehehe.Gdybyś zrobił w poniedziałek tyle serii na triceps to we wtorek na klatkę byś nawet 30kg nie wycisnął

a czemu nie mogą być takie ćwiczenia jakie podałem? i czy martwy ciąg można robić tez ze sztangielkami? i czy można robić rozpiętki ze sztangielkami ( na klatkę) na podłodze?? Zmieniony przez - mjuzo6 w dniu 2012-05-23 17:00:11 Zmieniony przez - mjuzo6 w dniu 2012-05-23 17:08:40

Od razu redukcja, mięśnia same się wzmocnią podczas treningu siłowego. Jeden warian spokojnie wystarczy, na sam poczatek to i nawet FBW jeden wariant by wystarczył na wdrozenie się. Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczen na czworogłwoe masz, na dwugłowe masz jedynie martwy na prostych 3 cwiczenia na brazuch raczej też sporo do dwóch bym się [...]

pa7ak - Musisz oddzielic klatke od tricepsa! To konieczne bzdura właśnie o to chodzi żeby na jednej sesji zmęczyć triceps w 100%.Pracuje on przy wyciskaniu.Dlatego jeśli trenowałby go na innej sesji to mogłoby trochę odbić się na wyciskaniu (czyt.nie zregenerowałby się). pozdro

Arni tu chyba za młodu , jest różnica klatke to on rozbudował od tego czasu konkretnie

Dobra fotka. Wyraźnie widać że Arni ma większą klatkę i ładniejsze bicepsy. Coleman ma większe uda. Ogólnie głosowałem na Arniego ponieważ sylwetkowo wyglądał lepiej od Colemana, kiedyś nie do pomyslenia było żeby zawodnik miał taki brzuch. Jedyne co Arnold miał słaba to barki.

Ze współczesnych kulturystów najbardziej podoba mi się Kevin Levrone i Eddie Moyzan, z tym że Moyzan mógłby mieć większą klatkę.

Zupełnie nie ma tu ćwiczeń na klatkę nie wiedzieć czemu. Ogólnie to taki trochę chaos. Ale abstrah**ąc od tego to np. nie musisz wszystkich roboczych robić tym samym ciężarem. Pierwsza i ostatnia robocza może być na mniejszym a dwie środkowe na większym, możesz w tych czterech seriach robić progresję ciężaru od pierwszej do ostatniej serii. Możesz [...]

Wieża Babel - 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 2x1,25kg = 52,50 kg , gryf 10kg co daje wycisk na klatkę 63kg x 6 .

na klatke 16 serii na triceps 9serii na plecy 14 serii na biceps 9 serii porecze przed wyciskaniem dlatego zeby rozgrzac i rozciągnąc miesnie,a po wyciskaniu juz bym nie miał siły zeby zrobic poręcze jesli chodzi o nogi to nie mam sprzetu zeby je robic tylko przysiady i wspięcia

Myślę że się przejdę w takim lesie to tylko grzybiarze mogą chodzić albo turyście ale co tam najwyżej im fronta na klatkę sprzedam :D:D

Nie słuchaj tych patafianów co tylko krzyczą wycinka, wycinka!!. Sami się wycinajcie. Dobrze jest, jedynie te kaptury i triceps podjedz, no i musowo klatkę bo przy takich plecach to wygląda delikatnie mówiąc, komicznie. Pozdro SOG poleciał.

Mikers - wiem wiem, mam tak samo %-) Golombex - byłem po całym dniu pracy, a że siłkę mam w domu to nie straciłem nic ;-) mrCROSS - dzięki ;-) Bartosz93m - szczerze to nie pamiętam... ale ok %-) arekmos81 - dzięki ;-) Wypiska z dzisiaj: http://img444.imageshack.us/img444/1148/treningi.jpg Barki + przedramiona Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc - [...]

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg zrobiłem taki niby trening pod armwrestling. 1. połówki na biceps sztanga 4x4 - 40 kg 2. uginanie hantli młotkowo w tym stylu: http://www.armwrestling-supersite.com/images/preacher1.jpg 3. dodatkowe ćwiczenia z wykorzystaniem wyciągu i pasa potem brzuch Dawno go nie robiłem i nie chciałem [...]

dzisiaj pierwszy dzień powrotu do regularnych treningów ;-) poszedłem na siłownie i zrobiłem sobie klatkę + bic + tric + brzuch wszystko delikatnie. http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png http://imageshack.us/a/img27/8876/klatkan.png 1. WL 15/15/10 2. Wyciskanie hantli a skosie dodatnim 3x10 3. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x10 [...]

Nie bardzo. Może w bardzo dziwny sposób "wygniotłeś" te guzki na ławce jak robiłeś klatkę lub pokrewne ćwiczenia na tą partię mięśniową. Może jakaś narośl - można zgadywać i spekulować. Wybierz się jutro do lekarza pokazać te guzki.

kurde czmeu w profilu pisze ze na klatke 100kg? musisz wiecej ciskac ze swoim wygladem 140 na przysiad i 56 w udzie?

jak/czym robiles klatke?

Witam. Jak na mój gust to: za dużo wyciskań na klatkę: wywal sztangę w poziomie i głową w dół a dodaj rozpiętki:) Na biceps zdecydowanie za dużo: zostaw sztangę podchwytem i sztangielki młotkowym.