Dziennik TOYSY

pierwsza półka po lewej the best :P
Jak na nietrenowanie to jest dobrze :]

pierwsza fotka to zamrażarka

na początek trzeba się wdrożyć w rok akademicki jakoś delikatnie

hehe jak się dobrze zacznie to i się dobrze skończy x]

mimo przerwy forma wyglada na lepsza niz ta ze zdjec :) oby tak dalej , to zapewne od tych cwiczen na przedramiona

przerwa była ostatnio tylko, bo wcześniej ćwiczyłem. Spadków nie ma większych, bo jak nie ćwiczyłem na siłowni to pracowałem fizycznie - więc ciągły ruch miałem zapewniony. A dodatkowa kwestia to taka, że pracowałem tam gdzie mieszka babcia -> czyli na brak jedzenia nie mogłem narzekać

poza tym teraz było lepsze światło do robienia fotek





Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-30 10:22:40

choroba mnie chce dopaść - coraz lepiej jej to wychodzi...

jako lekarstwo biorę raz dziennie animalpak - mnóstwo witamin powinno pomóc

do poniedziałku wyzdrowieję

wczoraj już grałem w piłkę - pierwszy mecz w tym sezonie fajnie się grało - ja jako bramkarz - jestem zadowolony z swojej wczorajszej dyspozycji




mam już opcję na plan treningowy: 5-10-15 sobie zrobię

najbliższe 2 tygodnie poświęcę na podniesienie sprawności ogólnej, sprawdzenie maksów (co jest potrzebne do planu 5-10-15) i przygotowanie się do konkretnej pracy na siłowni.

Ponadto, raz w tygodniu mam zamiar ogarnąć basen

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-10-06 15:13:45

Ja też zagrałem dzisiaj swój drugi mecz :P pierwszy bo przerwie spowodowanej kontuzją i nie dojechałem xD tzn źle nie było ;p Teraz mnie tak nogi napyerdalaja ze ledwo laze xD

Zdecydowanie forma podoba lepsza niż na fotkach, na +

dzisiaj pierwszy dzień powrotu do regularnych treningów

poszedłem na siłownie i zrobiłem sobie klatkę + bic + tric + brzuch
wszystko delikatnie.





1. WL 15/15/10
2. Wyciskanie hantli a skosie dodatnim 3x10
3. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x10


4. modlitewnik - gryf łamany
5. unoszenie hantli z supinacją 3 x10


6. wyciskanie francuskie - jeden gość na siłowni pokierował jak mam to poprawnie wykonywać - niewielka zmiana ustawienia rąk i ćwiczenie dało popalić jak nigdy
7. prostowanie ramion na wyciągu górnym
8. prostowanie ramion w poziomie- wyciąg górny


trening udany trzeba się przygotować do rozpoczęcia sezonu w pełni