klatke

Witam.Nie zabardzo czaje z tym kształtem kwadratowym ale nic stary jestem.Nie sądzisz stary, że jest to właśnie troche genetycznie uwarunkowane.Niektórzy mogą ćwiczyć klatke krótki czas i im się ładnie wyrabia, inny będzie ją katował miechami i efekty będą mierne.

Dokładnie. Tylko genetyka. Jednak i z lipną genetyką przy większej masie można mieć fajną klatkę.

j/w i staraj sie czuć tą klatke, każde powtórzenie... skup sie tylko na niej Pozdrawiam

Mianowicie to W poniedziałek robie Klatke i Biceps, Środa Nogi i barki, Piątek Plecy i Triceps.

Znając życie masz Kurzą Klatke Piersiową, tzn wystaje ci mostek , z tym musisz się udać do lekarza specjalisty i zleci ci jakieś ćwiczenia,rehabilitacja i musisz zacząć klate ćwiczyć, wiem co mówie mam to samo ;-)

to zamiast płaskiej rób pompki na poręczach wersja na klatkę, poza tym za dużo masz w tym planie wyciskań aż 3

Podziel to inaczej bo jest bez sensu Plecy i nogi rób osobno Klatkę i barki połącz z mniejszą partią (biceps lub triceps) Lub wykonuj trening fbw

tez czasem cos takiego robie jak ćwiczysz klatke to spina ci strasznie triceps gdy dociskasz (zginasz rece na maxa) to bardziej i szybciej sie wyluzujesz poprostu szybciej sie rozluźni przed kolejną serja napewno nie robi ten koles tylko raz tylko kilka razy takie delikatne pompki na triceps

Efekty po 3miesiącach zuważyłem zmniejszenie się ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu.I wzrost masy mięśniowej bicepsy stały się bardziej okrągłe.NP na klatke podnosiłem 73kg teraz podnoszę 79kg(Przy wadze 72kg)

hej hlopaki czy gdy sie trenuje np. klatke 4 powturzenia to nie za malo i czy mozna robic wiecej bo zaraz sie okarze ze bede chudszy a kasa za odrzywki poszla sie ... a tak wogle to pisze to 3 raz i musze czekac jeszcze 10 inut nie wiem na co cos o abonamencie pisza a odrzywke kupilem co za.... 8 minut 6 minut 2 ... JEZUUU 1 %^#$&*$(^ [...]

Niby ćwiczę jakieś 2 lata. Ale tak nieregularnie więc jest to naciąganie. Sprawdzałem się jedynie na klatkę i biceps. Klatka to 92,5 natomiast Biceps 25. Nie powala niestety. Wzrost 185, waga 81 kg. Ćwiczyłem wcześniej tak: Wtorek: klatka, triceps, barki, kark Środa: biceps, motylki, uda, łydki Sobota: klatka, triceps, barki, kark Niedziela: [...]

dzieki, to nie do konca są takie proporcje, sporadycznie podciągam się też z ciężarem żeby zrobić "siłę". Na klatkę też robi się więcej niz 4-5 serii, przynajmniej ja robie więcej i wszyscy znani mi amatorzy siłowni.

nic się nie stanie ale np jak robisz sroda pt i nd i w niedziele masz np braki a kolejny tydzien będziesz chciał zacząć w pn sr i pt i w poniedzialek bedziesz chcial klatkę robić to moze Ci kiepsko pójść bo barki i tricepsy nie będą zregenerowane na poniedziałek.

Się mierzy w luzie, no jedynie bicepsy jak się podaje to napięte, klatkę można na wdechu albo wydechu i wtedy podajesz jak mierzyłeś https://www.sfd.pl/JAK_DOK%C5%81ADNIE_ROBI%C4%86_POMIARY-t210702.html https://www.sfd.pl/JAK_WYKONYWA%C4%86_POMIARY-t33495.html

Takie sprawy jak trening są mocno indywidualne i powinny być w pełni ogarnięte przed cyklem. Trening na którym rosłeś przed cyklem bedziesz rósł w trakcie. Jeżeli za wzrostem intensywności pójdzie zwiększenie ilości pożywienia, odpowiednia regeneracja powinno być dobrze. Do tej pory robiłem na klatkę, plecy 16 serii tygodniowo, przód, środek, tył [...]

a nie lepiej zrobic plecy z tricepsem !! a klatke z bicepsem a jak juz wolisz plecy biceps to pamietaj ze zawsze trening zaczynamy od duzych parti czyli w tym przypadku plecow

rob hantlem duzo praca robi tutaj oddychanie. jEst moje jedno z ulubionych cwiczen na klatke. ciezar przenos tak daleko za glowe z w lekko ugietymi w lokciach zeby cie rwalo do tylu a gdy wracasz ciezarem to troche ponizej klaty bierz.

nie jest. To cwiczenie na klatke. zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trzeba tylko odpowiednio wykonywac oczywiscie inne partie takze pracuja ale priorytet to klatka

I właśnie po to jest forum, wymieniamy tu poglądy i dzielimy się doświadczeniami! Ciupelek - teksty "spytaj Wodyna, czy Pumy" to sobie daruj, dzieciaku, bo obrażasz w ten sposób twórcę Atlasu, Michaiła, który wiedzę i doświadczenie z pewnością ma niemniejsze od nich! A przy okazji - swoją opinię o Atlasie na jakiej podstawie wysnułeś? Od [...]

Idąc za "Atlasem treningu siłowego" Frederica Delavier czyli książką mającą swoją renomę to ćwiecznie jest głównie na klatkę piersiową a mięśnie zaangażowane to: mięsień piersiowy większy, głowa długa mięśnia trójgłowego ramienia, zębaty przedni,obły większy i najszerszy grzbietu