klatke

ale cwiczac na atlasie np. klatke z wiekszym obciazeniem bede jakies pozytywne efekty chodzi mi czy da sie zrobic mase czy atlas jest bardziej gdy chcemy cwiczyc definicje

Gimbusin po pierwsze żadne z tych ćwiczeń nie spala tkanki tłuszczowej jak już to poprostu cwiczyc wytrzymałość miesni i ich ujedrnienie . Ja osobiście zaczynam od poniedzialku wlasny plan cwiczeniowy i jest tam abs cwicz najlepiej 2 razy w tygoniu brzuch a wiecej np klatke biceps i triceps oraz nogi itd. POWODZENIA

jesli ma sie tak genetycznie zbudowana klatke, jedyne co mozesz zrobic to zwiekszyc mase klatki.

[...] SZTANGI W OPADZIE 4 serie od 12 do 8, ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie od 12 do 8 tu na te dwa rodzaje ze przodem tak na klatke i za glowe,.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie od 12 do 8. Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie od 12 do 8, [...]

Mam pytanie, czym różni się push/pull/legs od tego drugiego podziału? Pomijając zamianę pierwszego dnia treningowego z drugim. Na klatkę,triceps czy barki istnieją również ćwiczenia typu PULL;-)

roob plaską skos gora i rozpiętki jedno z czestych planoow na klatke przy sile. ale to i tak zalezy od stażu etc

Patrząc na Twoje zdjęcie, można rzec, że tu nie chodzi o 'piętę achillesową' ( klatkę piersiową ) tylko o całokształt sylwetki. J/W wrzuć pełną ankietę działu + plan treningowy.

trening tragedia plecyi nogi na 1 treningu to najgorsze co mozna zrobic. moze klatke poprostu przetrenowywujesz za bardzo

Jak to wcześniej mówiłem, nie chodzi tutaj o klatkę, a o całokształt sylwetki. Plan jest nie przemyślany. Weź prosty schemat oparty o podstawy/wielostawowe ćwiczenia siłowe, przy których stymulujesz wszystkie główne mięśnie ciała ( ruchy złożone ) ćwiczenia Izolacyjne to tylko nie wielki dodatek do całości. [...]

Ja na klatke robię: wyciskanie sztangi leząć i rozpiętki. Na biceps robię podnoszenie sztangi, podnoszenie hantli oraz podnoszenie hantla gdy mam oparty łokieć o kolano na siedząco. Zmieniony przez - DarkfireDead w dniu 2016-06-19 15:47:43

1. Pewnie chodzi Ci o klatkę lejkowatą- jest to wada rozwojowa a nie choroba. 2. Zwiększyć siłę możesz poprzez trening- najbardziej efektywny sposób jaki znam. Ze wspomagaczy dozwolonych i nieszkodliwych możesz brać kreatynę,, ale na początku powinna wystarczyć dieta + siłownia, ewenatalnie HMB żeby ograniczyć katabolizm.

Też miałem problem z klatką nic mi nie szla, ale znalazłem wreszcie co na mnie działa. Napisz o sobie coś więcej, staż, wiek i dotychzasowy plan na klatkę, ponieważ teraz nie jestem w stanie udzielić Ci kompetętnej odpowiedzi :)

Po pierwsze ankieta. Po drugie dlaczego klatka i biceps są dwa razy w tygodniu? Jakieś braki w tych partiach? Biceps to mała partia, w przeciwieństwie do np. nóg czy pleców, które masz tylko raz w tygodniu. Typ budowy mojego ciała to ekto mam po prostu długie chude ramiona .. klatkę mogę sobie.w ostateczności jeszcze darować i robić ja tylko raz w [...]

jak na takie wymiary 115 na klatke gratuluje

mrow a co w tym dziwnego że 33 i 70na klatke? Diete mam rozpisaną w zeszycie także nie ma problemu ja tu tylko chcem porady dotyczące odżywek jakich do metki to wszystko o nic więcej Cię nie proszę... POzdrawiam

Lepiej nie dokładać ciezarkówe na klatkę jak chce się mieć zdrowy kręgosłup, w niczym to nie pomoże a może zaszkodzić, mało kto robi to poprawnie.

Jak na początkującego to split masz jakbyś był średnio zaawansowany, nie dasz rady dotyrać pleców tak by robić je tylko raz w tygodniu w dodatku większości ciężkich ćwiczeń pewnie nie masz i spore braki w podstawach. Ciekaw jestem jak trenujesz klatkę gdy dzień wcześniej zmęczyłeś trica? Nie mówiąc że brakuje w tej rozpisce wielu grup. Poczytaj [...]

a cwiczysz tylko klatke czy cos innego tez ?

Nie no ćwiczę klatkę, ręce, barki... Tylko chciał bym się od was dowiedzieć, jak mam ćwiczyć...

ale tak dokładnie to czemu. pisząc pompki bardziej chodziło mi o klatkę i triceps. a i nie mam dostępu do siłowni