klatke

Ile razy w tygodniu ćwiczysz tą klatke ? pewnie tylko raz... Jak raz to lipa ale ostatecznie może być jak masz ale skosa w góre zrób cjociaż z hantlami. Ja bym dał tak 1dzień 1.Płaska 3x 2.Skos góra hantlami 3x 3.Skos góra rozpiętki 3x 2dzień 1.Skos dół 3x 2.Rozpiętki na płaskiej z linkami 3x 3.ew. dodatkowo przenoszenie w poprzek ławki

nie ma diety na klatkę piersiową poczytaj o układaniu diety: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

dieta na klatkę piersiową .....he he he dobre:)

Jak ćwiczysz klatke po 8 serii to szkodzi, jak masz FBW to nie, bo na tym to polega. Wrzuć plan to Ci ktoś odpowie.

Napisałem ze sie stanie, a nie ze sie nie stanie. I mialem na mysli to, ze nie mozna robic 3x treningu na klatke np. po 8 serii, tylko w tym wypadku powinien cwiczyc FBW. Bo mi sie wydaje, ze robil po prostu splita i klate 3 razy

Jeśli chodzi o jedzenie... Jadłem to co mamusia ugotowała ;P najróżniejsze z różnych rzadko jadam chipsy, raz na jakiś czas zjem batona / kawałek czekolady Jeśli chodzi o treningi ostatni miesiąc trenowałem 2 razy w tygodniu 1 dzień: 2 ćw na klatkę, 2ćw na barki 2 ćw. na triceps (4 serie pierwsza seria 18 pow. kolejne trzy serie z zwiększonym [...]

MOje treningi opieraja sie na podstawowych cwiczeniach treningi wt.klata Śr.plecy Sob.bicek i triceps Niedz.BArki przerwa pomiedzy serjami to koło półtorej minuty na klatke 6-8 róchów w karzdym cwiczeniu po 3 cwiczenia po 3 serie

Można (za pewnym francuskim autorem) przyjąć wartość 62-63 cm dla 180 cm wzrostu, do wersji na klatkę. Do wersji tricepsowej stawiałbym na węższe o przynajmniej te kilka cm Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-03 20:11:24

To ćwiczenie wykonuje się raczej stałym ciężarem, chociaż są również zwolennicy progresji. I raczej zrezygnuj z rozpiętek. I wydaje mi się, że przenoszenie sztangielki bardziej działa na klatkę niż sztangi. Ale mogę się mylić.

U mnie na kicku, trener wkładał kartki z gazet pomiędzy ręce i klatkę i jak nie wypadała to była ok garda

Mozna ćwiczyc klatke i plecy razem ale to juz zawansowani ale i tak na któtko gdzieś czytałem ze do 4 tygodni bo nawet oni mogą nabawić się przetrenowania a co dopiero ktoś kto zaczyna!

[...] i zawsze intensywnie. ukladajac plan kierowalem sie Twoja wskazowka, aby ilosc serii na trening dopasowac do ilosci serii na grupe w splicie/3. i tak wlasnie wyszlo - na klatke i plecy robie po 16serii na trening, a tu niby wyszlo 18, ale z drugiej strony przenoszenie jest cwiczeniem wspolnym, wiec moze byc; najwyzej obetne jego jedna serie. [...]

a ile moze przyjsc kg na sztandze np. po miesiacu takich treningów?? Aha i jeszcze jedno: raz w tygodniu trenowac w ten sposob klatke czy np 2 razy????

jak bedziesz wyciskal na plaskiej to wchodzic bedzie na cala klatke, a on chce na sam dol. wiec nie gadaj mu takich bredni.

Żeby wyrzeżbić klatke musisz miec z czego. po twoim ospie widze ze nie za bardzo.Powinienes ułozyc sobie diete i jesc duzo białak.I chyba troche za mało robisz tych pompek i mało urozmaiconych.rob tez pompki zwykłe i takie ze nogi masz wyzej np na łozku.

Właśnie, ekspander - świetne ćwiczenie, czy na klatkę czy na biceps. Łap link: http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE I to kręcił chyba kolega z forum ? :-D

[...] grupe priorytetowa, tzn taka ktora bede cwiczyl najwiecej. Raczej diety zadnej nie przestrzegam, zadnych odzywek rowniez nie biore. Mysle jednak ze powinien cos zmienic w swojej diecie, ograniczyc slodycze a zwiekszyc ilosc owocow i warzyw. Staz treningowy 2,5 roku. Wzrost: 190cm. Waga:75kg (planuje dobic do 80kg). Rekord na klatke 75 kg :/

Don a co sie dziwisz? To juz jest tak utarte jak to ze na klatke 1 cw. to jest wyciskanie sztangi plasko

delikatny trening możesz zrobić, albo zrób klatkę a omiń bicepsy

Dokładnie, rozpisz cały trening bo to tylko podział, poza tym dlaczego na klatkę robisz tyle samo ćwiczeń co na nogi?