klatke

Kruszek masz soga - fajny ten artykul Brutus jesli chodzi o moją klatke to 75b heh i dlatego sie pytalam czy to dobre cwixczenia bo jak zle to juz nic nie bede miala Sloneczko buntowniczka

Hubert1 to co piszesz o Unidoxie jest śmieszne, a zarzucanie mi teoretyki to zbrodnia. Sam bawiłem się z trądzikiem w kotka i myszkę jakieś 15 lat. Z Unidoxem mam doświadczenie w postaci około 12 m -cy stosowania. Skutków ubocznych nie odczułem , zauważ że na Unidoxie jadą po 10 lat chorzy na przypadłości pokleszczowe. Żadnego wyrzutu nie ma na [...]

Dobra , no to tak : 1 rób najlepiej 12-10-8 . Co serie zwiększaj obciążenie 2. Na klatkę , plecy i nogi po 4 serie . 3. Rozciąganie bym dał po treningu . 4 . Gdzie : biceps , Triceps , brzuch , łydki , dwójki ?

Nie każde ćwiczenie po 16 serii a ogół ćwiczeń na daną partię. Czyli jak na klatke robisz wyciskanie na płaskiej, na skosie i rozpiętki to suma serii w tych ćwiczeniach ma być równa 12-16

i jeszcze to Ciekawostki techniczne http://www.sfd.pl/temat38441/ Prostujemy swoje plecy http://www.sfd.pl/temat150514/ http://www.sfd.pl/temat178252/ >>>Kontuzje stawów <<< http://www.sfd.pl/temat76453/ Kilka madrych slow o kontuzjach http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odnośnie przepukliny: http://www.sfd.pl/temat180033/ [...]

Na klatkę rób wyłącznie wyciskanie, a zlikwiduj rozpiętki, jako ćwiczenie typowo rzeźbiące (czyli wyszczuplające).

Na Twoim miejscu połączyłbym klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem+przedramie i dodałbym dzień na nogi, jeśli masz możliwość to staraj się nie ćwiczyć pod rząd. Twoje mięśnie potrzebują regeneracji:)

ten wycisk to chodzi ci o klatke jak sie domyslam 30kg w miesiac powodzenia podaj nam swoj zloty trening pewnie za dwa miechy peknie stowka

W push brak powtórzeń. Za mało na czworoglowe, które też powinny być jako pierwsze robione na treningu. Brak dwugłowych, pośladków w treningu pull. Na klatkę daj jakiś skos, albo przy sztandze albo przy hantlach. Ogólnie sporo błędów, zerknij może do naszego artykułu o treningu push / pull i spróbuj poprawić ten trening. [...]

[...] w którym jest przeprowadzane to badanie i moge je mieć zadarmo. słabe wymiary??cwicze od listopada 2007 po 3 letniej przerwie.zanim wziołem cykl w lipcu poprawiłem siłe na klatke w tym czasie z 70 kilogramów na serie do 120 w serii.zrobiłem wage z 90 kg na 100,moje udo powiększyło się w tym czasie o 10 cm.a ręka o 5 cm.trzymałem miche 80% tego [...]

Masz to program 12 tyg ale tylko na klatke dopiero zaczynam według niego ćwiczyć to nie wiem czy dobry :D :D :D

właśnie jak to możliwe że podnosze 80 kilo na klatke a 82 na barki nikturzy muwią mi że albo mam po***aną genetyke albo jak robie klatę sztange wyciskam barkami a i to jeszcze nie tylko to jest dziwne wiosłowanie sztangi robie na 75 kilo a waże 62 pozdro

To ja Ci namieszam w głowie i polecam MMA, jest w bdg bdb klub, ma swoją klatke. www.mma-km.pl i treningi ruszają niebawem. Pozdro

a czy ktos wie, jak subtelnie przekonac mężczyznę, żeby się wziął za swoją klatkę? :) na marginesie mój mężczyzna jest w świetnej formie, jest amatorem-triatlonistą i ma dobre wyniki nawet. ale od lata trochę się rozleniwił i mówi że mu to nie przeszkadza... no mi niby też, ale jednak...

aczy ktos wie, jak subtelnie przekonac mężczyznę, żeby się wziął za swoją klatkę? :) Pokazać mu moją i powiedzieć, że taka jest za***ista

jak masz hantle to lepiej na początek będzie Ci wykonywać goblet squat, a do drugiego dnia dołóż klatkę na skosie. Możesz też dać podciąganie hantli wzdłuż tułowia zamiast unoszenia w bok.

Witam. Porównując te dwa model wydaje mi się, że York wychodzi trochę korzystniej, ponieważ m.in. ma więcej programów sterowanych tętnem 3, Kettler 1, a to Ciebie głównie interesuje. York jest również bardziej wytrzymały - obciążenie osoby ćwiczącej do 150 kg Kettler 130 kg. Ponadto w Yorku masz dodatkowo programy sterowane mocą ( w wat). Ogółem [...]

Niestety masz raczej marne szanse na "dobra budowe klaty" chociażby dlatego ze ja zaczynajac 4 lata temu trening robilem na maksa 40 pompek a wyciskalem 60kg na klatke, teraz dalej robie 40 pompek max ale wyciskam 150 kg.Ja coprawda cały czas ćwiczyłem typowo silowo ale masa tez przyszla, a gdybym robił przez te 4 lata pompki...no cóż [...]

Klatke laczysz z barkami?: O

Poczytaj atlas cwczien , zalaleznie od uchwytu innaczej klatke cwiczymy "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo