klatke

siema, dzieki za info , generalnie na silowni nie mialbym co robic ,chyba ze na maszynach rece i klatke cwiczyc ,a starym h**om w bialych fartuchach mowie stanowcze nie.Ogolnie zywie sie zdrowo 5 razy dziennie w granicach 2700kcal.glodu nie czuje ,wazenie i zdjecia co tydzien bede zamieszczal ,a poki co podgladam dzienniki innych i wyciagam sam [...]

hehe ,moze jeszcze klatke z nia zrobie inne cwiczenia odpadaja ,no i spiecia 6paka ewentualnie no i w zwisie na poreczach...jak wyliczyc poziom fatu?dobra mam znalazlem hehe w sumie bezsensu bo jak chce zlapac to mi reki braknie. Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-11 21:52:26

bardzo słabiutki trening pleców i nóg. Na klatkę dałbym po 3s barki za dużo tego.

Jeśli o mnie chodzi. To:A- klatke dał bym przed wioslem.B-MC na początku.12/8/6 ok?albo więszy ciężar i np.8/6/6. Biceps możesz jak ja 6/16 albo mniejszymi ciężarami do pieczenia bicka 16/16.

Bardzo ładnie,tylko dlaczego na każdej fotce klatke zasłaniasz?

[...] jestem dosc szczuply a troche miesni by nie zaszkodzilo bo silownie tez pewnie nam zrobia podczas treningow no i mase brzuszkow zawsze robie na treningach. Program na klatke z wykorzystaniem wlasnego ciala z MH w domu sobie robie to chcialbym jakies bialko. Myslice ze to bedzie ok: [...]

no co Ty gadasz gothimori, klatkę barki a szczególnie kaptury ma fajnie zarysowane ;)

Sylwia na środę zostawiłem klatkę i plecy

szrugsy odpuść na klatkę zmniejsz o 1 ćwiczenie wyciskające reszta ok w miarę

Wczorajsza szama posiłek1 1,86zł posiłek2 1,72zł posiłek3 3,64zł posiłek4 7,22zł razem 14,44zł Trening Dzień B martwy ciąg 12x80 10x100 8x120 3x140 15x80 7x130 10x110 12x90 15x70 podciąganie podchwytem 8xmc+15kg 6xmc+10kg 8xmc+5kg 10xmc 8xmc+15kg 8xmc+10kg 10xmc 11xmc uginanie podudzia 10x30 12x27,5 15x25 15x25 15x25 8x32,5 10x 30 [...]

ogólne to ok, możesz tylko zmienic parę ćwiczeń: na klatkę zamiast 2 razy skos w dół daj raz skos w górę na barki zamiast unoszenia przodem zrób unoszenie bokiem Reszta chyba ok, chociaz dawno nie spotkalem się z tym zeby ktos robił nogi z tricepsem, ale jest ok. Przedramię mozesz dołożyc w środę zamiast np. poniedziałku, mocniej dostaną

[...] A jak z uginaniem lezac i żurawiem? Triceps – na początek dales dwa bardzo potężne ciezarowo cwiczenia wielostawowe. Ja natomiast w wypadku priorytetu na klatke proponowałbym oprzec trening na izolacjach. Triceps i tak będzie usmażony po dwoch treningach klatki w tygodniu. Czacholamacze 4x10-8 Wyciskanie sztangielki zza glowy [...]

Siła poszla ale mało , czuje ze cienzary sa lzejsze niz na poczatku ale jednak bardzo malo podnialem sie o 12 kg na klatke w 8 miechow ;/

Wyciskanie Sprzed klaty ??? Czyli że jak schodzę sztangą w dół to nie na środek klatki tylko przed klatke tak jakby miała mi spadać na mostek ? na Tył barku mam tylko 1ćw Unoszenie hantli w opadzie tułowia Starczy??? A jakie mogę jeszcze dorzucić ćw na brzuszek ? - Brzuszki na ławeczce do brzuchów 3s - Unoszenie nóg na drążku 3s Podnoszenie nóg [...]

https://i.imgur.com/dMjpZhN.jpg Paweł Polityło vs Patryk Chrobak na gali KSW 69 Paweł Polityło (6-3, 1 KO) zmierzy się z Patrykiem Chrobakiem (3-1, 2 KO, 1 Sub) 23 kwietnia na gali KSW 69. „Polski Orzeł” i „Showtime” spotkają się w warszawskim Studio ATM w limicie kategorii koguciej. Bilety na galę KSW 69 są już w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. [...]

https://i.imgur.com/ktX75Tq.jpg Artur Szczepaniak zawalczy z Jivko Stoimenovem na gali KSW 69 Dwóch efektownie walczących i debiutujących w KSW zawodników skrzyżuje rękawice 23 kwietnia podczas KSW 69. Naprzeciw trenującego w Belgii Polaka, Artura Szczepaniaka (7-1, 4 KO, 1 Sub), stanie Bułgar, Jivko Stoimenov (13-4 1NC, 7 KO, 6 Sub). Pojedynek, [...]

Poprzednio ćwiczyłem planem Michaila systemem co 2 dzien, tam łączyłem klatkę z tricem dlatego teraz łączę dla odmiany z bicepsem

[...] masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba powtórzeń / Krzych666 - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! / Locu - Jak dobierać [...]

Myślę, że plan ogólnie OK. Zmieniłbym tylko podciąganie na chwyt szeroki, żeby najszerszy grzbietu zaangażować i martwy ciąg dałbym jako drugie ćwiczenie, żeby mięśnie nie były za mocno zmęczone. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 myśle jak najbardziej OK. Sam ćwiczę bardzo podobnym planem, i na przykład doradziłbym Ci z klatką zrobić tak, że w Pon [...]

hehehe na maturce trzymam kciuki - (zebys potem zrobil klatke) co do kupy to twoje obserwacje zgadzaja sie z moimi - kupa taka ladna pulchniutka latwo wychodzaca ;) pozdro XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge