klatke

Na jakieś 2 miesiace zrezygnował bym zupełnie z wyciskania i w tym czasie probował bym roznych innych cwiczen. Dlatego wlasnie zalozylem ten temat, aby sie dowiedziec czy taki trening mialby jakis sens, lub czekam na propozycje treningu, ktorym mozna zmeczyc klatke, a w miare oszczedzic barki

Hmmm, w sumie to macie rację Panowie, bardzo dziękuje :), a mam takie pytanko, co myślicie o tym zwiększeniu węgli do 200, jakoś to wpłynie na redukcję? Ogólnie to ja taki szczur jestem haha, np. w łapce marne 39 (tłuszczu to raczej nie ma, skóry trochę zostało po pierwszej redukcji :/), i też nie wiem, czy jest sens redukować, bo jak mówię [...]

[...] Uginanie i prostowanie rąk (ze sztanga) w skłonie w przód 7. Przysiady wykroczne 8. Skłony tułowia w leżeniu przodem 9. Skakanka (conajmniej 1000 podskoków) ja to bym w takiej kolejności zrobił. ale to Tylko moja prywatna opinia no i jednak bym dorzucił zarzut sztangi na klatke. swego czasu robiłem to namiętnie i z efektów byłem zadowolony

oto moj modlitewnik zakładam go na ławeczke i jade ;d;d niestety musze pomyslec nad jego przerobka gdyz jest nie wygodny jego wada jest np podczas zapierania gdy cwiczysz na wiekszym obciazeniu to wbija ci sie w klatke piersiowa i potem chodzisz z czerwonymi odciskami na klacie i niestety to jest bolesne

1) Martwy ciąg - "tego narazie nie, bo obciąża plecy" - co masz na myśli mówiąc, że to obciąża daną grupę mięśniową ? Przy wyciskaniu leżąc obciążasz klatkę, Przy wyciskaniu sprzed głowy siedząc obciążasz barki, Przy siadach ze sztangą obciążasz nogi itd. i to jest chyba oczywiste ? 2) brak treningu brzucha, łydek, przedramion 3) tak jak dudee [...]

1. nie rob klaty z tricem bo to tylko ci zaszkodzi. Rob lepiej Pn. Klata-Bic Sr. Plecy-Tric Sr. Barki-Nogi mozesz dorzucic przedramiona 2. Nie wiem po co az 4 cwiczenia na klatke Lepiej: Plasko Skos Rozpietki 3.Zmien na barki bo kompletna lipa.. Pozdro TigerTad

[...] dawałbym jej na pierwsze ćwiczenie. Lepiej dać tutaj pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi na skosie dodatnim. I przpuśćmy taki plan: Pompki na poreczach w wersji na klatke 5s 6-8powt Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 8-10powt Rozpiętki poziomo/krzyżowanie w bramie (w zaleznosci czy chcemy skupic sie na zewnetrznych rejonach czy na [...]

Również p[referuję sztangielki przy ćwiczeniach na klatkę, ale od czasu do czasu na plaskiej zamieniam na sztange ;)

jeszcze lepszym jest robienie tego na skosie ... lub uzywam sztangielek mocniej podczas takiego ruchu mozna rozciagnac klatke

wellcome7 taa, robisz przysiady czy MC? Myślisz, że ciężary ukierunkowane są tylko pod "klatke" Atlas nie jest w ogóle potrzebny. ławka, gryf, dużo obciążeń, stojaki oraz drążek i tyle CI trzeba, by powalczyć z ciężarami.

Witaj na klatke wywaliłbym wycisk leżąc i dałbym dipsy,i na tricepsy wywaliłbym pompki a dałbym francuza leżąc

Oprocz spalenia tluszczu mozesz zwiekszyc mase miesniowa aby uwidocznic miesnie. Jak powinien wygladac trening? trening brzucha typu spiecia, skretosklony unoszenia NN oraz cwiczenia na klatke piersiowa na mm. zebate, miedzyzebrowe itp. typu przenoszenie sztangielek, rozpietki. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-26 20:51:42

Kobieta może ćwiczyć tym samym planem co mężczyzna ale niekoniecznie będzie to optymalne rozwiązanie jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Na pewno będziecie mogli bazować na podobnych ćwiczeniach a tylko część z nich wymienić (tak standardowo przypuszczam, ze dla Ciebie można by było dołożyć coś ekstra na pośladki a np. Twój chłopak będzie [...]

przed pierwszy miesciąc bylem bardzo napalony i cwiczylem codziennie i codzienie klatke :O ... po przeczytaniu kilku artukulow postanowilem ciwczyc co 2 dzien i kazdo pratie raz w tygodniu ;/

przed pierwszy miesiąc bylem bardzo napalony wiec kupilem sobie lawczke i cwiczylem codzienie i do tego codziennie klatke ... dopiuero po przeczytaniu kilku artykulow potsanowilem ciwczyc co drugi dzien tak zeby jedną partie raz w tygodniu

masz sam atlas? troche sie na atlsach nie znam. ale podstawowe ćwiczenie jak wyciskanie na klatke barki możesz robić?

MASZYNA DO SPIĘĆ BRZUCHA DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A013 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/przyrzad-do-spiec-brzucha-ms-a013.html MASZYNA NA ŁYDKI DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A012 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/lydkownica-wsuwka-do-lawki-ms-a012.html MASZYNA NA KLATKĘ DO ŁAWKI SEMI-PRO / MS-A011 Zobacz ten [...]

a jaka jest wytrzymałość MASZYNY NA KLATKĘ???? nieaktualne doczytałem 200kg;) Zmieniony przez - lukasz1242 w dniu 2010-10-28 14:44:33

Właśnie nie chciałbym już burzucha za bardzo maltretować.... naprawde jest dobrze zbudowany tyle że pod niewielką warstwą tłuszczyku... Górne mięśnie brzucha mam tak duże że wystają na równi z klatką :P W sumie nie wiem czy to normalne a poza tym mam małą klatke i może dlatego tak widać. No ale nie to jest tematem postu :P

Dobra martwy wrzuce na poczatek. Jeśli chodzi o klatke to zalezy mi wlasnie żeby ładnie ją wytrenować dlatego 2 ćwiczenia. A jesli chodzi o triceps to mialem na myśli pompki na poręczach. Z góry dziękuje za pomoc !