klatke

Operacja do czego? Jesteś strasznie, ale to strasznie chudy. Treningi + spory dodatni bilans kaloryczny poprawi Twoją całą sylwetkę nie tylko klatkę. Ile Ty ważysz?

Samego środka nie da rady wycwiczyc, ale dobrze jest cwiczyc wąskim chwytem - na szerokość barków (sztanga, sztangielki, ściąganie linek) pobudza całą klatkę z naciskiem na jej środkową część. pozdro.

hm skracanie przerw przy rozgrzewkach nie jest dobrym rozwiazaniem, zmeczysz sie a miales sie tylko rozgrzac, a takie wyliczanie % nie jest dobre, na poczatku dobrze rozgrzej klatkę na samym gryfie, zrob z 1-2 serie po 12-15powt, tricepsy tez rozgrzej zrob 1-2 serie po 12-15powt wyciskania wąsko, no i barki tez trzeba dobrze rozgrzac przed [...]

Okolice mostka ?? - waski chwyt (jak na triceps), ale zeby to cwiiczenie cos dało musielisbyscie miec naprawde mocne tripy, tak zeby ruszyło klatke, a to nie takie proste Według mnie jak sie uczciwie cwiczy całosc klaty, to sama sie odpowiednio rozrosnie i dodatkowe cwiczenia nie beda potrzebne. No chyba, ze ktos chce zostac zawodowcem ,top [...]

Małą poprawka ważę 60 kg. Nie ćwicze tylko bicepsu ale też klatkę brzuch nogi

Dla zdrowia to możesz poćwiczyć ramiona,a na razie pompki rób na klatkę(na początek wystarczy) i kaskę zbieraj na ławeczkę

Co rozumiesz przez czesciowo silowy podrzut? Czworoboczne swietnie mi rozwijalo zarzucanie sztangi na klatke ze zwisu powyzej kolan, ale musialem przestac z dwoch powodow: po pierwsze rozrosly sie nieproporcjonalnie do innych miesni, po drugie kregoslup tego cwiczenia troche nie lubil :-)

Czesciowy silowy podrzut to jedno z cwiczen ciezarowcow, moze i zamienna nazwa to zarzuty sztangi na klatke, bo wlasnie czesciowy silowy podrzut wykonuje sie na tej samej zasadzie - zarzucanie sztangi. Mariux

yo, jak prawidlowo wykonuje sie zarzucanie sztangi na klatke ..?

[...] wiekszym niz szerokosc barkow, - sztange chwytamy tez szerzej niz szerokosc barkow i sciagmy ze stojakow, - rece nieco ugiete w lokciach, - I faza: podciaganie sztangi tak srednio na wysokosc brzucha( rece ugiete w lokciach), - II faza: zarzut sztangi na klatke, - nastepnie chwile przytrzymujemy sztange i wracamy do pozycji startowej. Mariux

wiem zapomnialem dodać nogi we wtorek i chcialbym tylko uzyskac odpowiedz czy moge dodac klatke w piatek

chodzi mi o to czy nie "spale" mieścni cwiczac 2x w tygodniu klatke

podaj caly plan i jakie grupy w jakis dzien. jesli robisz klatke 1x tydzien to styknie : -plaska 4x 12-8 -skosna hantle 3x 12-10 -rozpietki na maszynie 3x 12

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : nie mam Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki jedna po 3kg. Dieta : Nie mam,staram się jeść mniej tłustych rzeczy,więcej gotowanych,nie piję gazowanego [...]

[...] 'generują' wiecej podniet aby przeciwstawic sie cięzarowi. chyba nie powiesz mi z reszta tak z życia nawet, ze czujesz taki sam efekt bo wyciskaniu hantli 5kg na klatke jak i przy tam 40kg czy cos co do wlokien szybko i wolno - warto wiedziec ze przez odpowiedni trening KAZDY miesien moze przejąc funkcje/ zmienic swoj metabolizm i [...]

wiesz... teoretycznie sztanga lepsza od hantli, bo cala klatka pracuje. Ale po hantlach czuć większą pompę. Dlatego ciężko odpowiedzieć na Twoje pytanie, bo każdy ma w innym stopniu opanowaną właściwą technikę ćwiczeń, dlatego i efekty będą różne. Skoro wyciskasz na klatkę 110kg to myślę, że powinny Cię interesować hantle 25-35kg. Chociaż nie wiem [...]

to ile na klatke teraz ciskasz?

Prawdopodobnie rozbudowałaś mięśnie skośne brzucha jeśli poszerzyła ci się talia. Nic już odkrywczego nie napiszę, ale jeśli chcesz odzyskać wyraźne wcięcie recepta jest jedna - popracować nad biodrami i nad górą. Jeśli uwypuklisz pupę i rozbudujesz trochę ramiona ( a przy okazji zaczniesz zapobiegać "falbankom" na tricepsie - bo to [...]

pompki to cwiczenia na klatke piersiowa, a co tam klatka uderzasz? najlepszym treningiem bedzie po prostu uderzanie tej piłki, z czasem sila uderzenia sie poprawi. cwicz nogi i plecy

Ok. Ale pompki będę robił: szerokie - na klatkę i wąskie - na triceps. Brzuch,plecy i nogi oczywiście :). Mam hantle 4 kg hehe może coś się z nimi pobawić ?