Siatkówka - Powrót

Cześć. Wróciłem po kontuzji do grania (treningów) i zauważyłem że mam mniejszą siłę uderzenia w łapie (*******nię***). Od poniedziałku zaczynam robić (w domu) brzuszki,pompki itp: aby wrócić do grania jak przed przerwą grałem.Znacie jakieś metody aby trochę zwiększyć siłę uderzenia ? Te pompki itp wpłynie jakoś?. Pzdr.

pompki to cwiczenia na klatke piersiowa, a co tam klatka uderzasz?
najlepszym treningiem bedzie po prostu uderzanie tej piłki, z czasem sila uderzenia sie poprawi. cwicz nogi i plecy

Ok. Ale pompki będę robił: szerokie - na klatkę i wąskie - na triceps. Brzuch,plecy i nogi oczywiście :). Mam hantle 4 kg hehe może coś się z nimi pobawić ?

z 4kg to raczej nie poszalejesz ale pomachac czasem mozesz ;p masz drazek? na plecy swietna sprawa

Noom jakoś ogarnę :). Wpłynie to jakoś na jakość mojego ataku ?

na atak to napisalem co wplynie - trening ataku, wez pilke idz z kolega niech ci wystawia a ty sobie atakuj, zobaczysz z czasem duza roznice
a mocne plecy i nogi sa potrzebne zebys nie wysiadł przy graniu bo te partie sa wtedy najbardziej obciazone

Poszukaj treningu domatora, jeżeli nie masz dostępu do siłowni. Granie to najlepsza rekonwalescencja, więc nie ma na co czekać, też po kontuzjach miałem problemy z techniką, siłą, skocznością, dynamiką. Bez jakiegoś wyjątkowego nacisku na te elementy wracałem do formy.