klatke

Próbowałeś Para dips? Też Girondy.Jeszcze trudniejsze w wykonaniu i jeszcze mocniej atakują klatkę piersiową.Polecam;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-04 20:28:38

No u Pumy jest bardzo szczegółowy opis:-) W książce Girondy raptem parę linijek. Ćwiczenie genialnie atakuje klatkę-nie tylko dolne rejony jak w wypadku klasyków.Ćwiczenie nie jest aż tak trudne jak się wydaje,szybko ogarniesz;-) Dodajesz mocną pracę łopatek do poprzedniej wersji.

wiecej sie nie dalo na tą klatke zrobic:D albo ja cos poj**alem%-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-10-23 23:14:23

przej**ane jak tam wyzej ktos napisal najbardziej kontuzjogenne dla mnie to wycisaknia na klatke mam podobne problemy tylko bez siniakow dlatego juz nie nakaldam 100% obciazenia , zdrowia

Dobrze jest.Klatke zaczniesz traktować z należytą intensywnością to dosłownie wystrzeli do przodu.Jakie najbliższe plany?

Odświeżam temat, żeby nie zakładać nowego. Jestem po wizycie u fizjo, dobrze trafiłem, bo zajmuje się też sportami siłowymi i przywracaniem ludzi do tego sportu po kontuzjach. W końcu mogłem pogadać z lekarzem, który rozumie co się do niego mówi, jak się używa pojęć typu martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itd.:) Konkluzja jest taka - [...]

W planie jest błąd w dniu treningu klatki piersiowej i pleców. Jeżeli na duże grupy mięśniowe robimy według planu od 10 do 12 serii, to w treningu pleców jest ich za mało i pierwsze ćwiczenie power czyli martwy ciąg powinno się wykonywać w 4 seriach, a nie jak w planie w 2, wtedy na klatkę mamy ćwiczenie power to jest wyciskanie w 4 seriach i tak [...]

unoszenia daj stojac. w B wyciskanie na klatke daj hantlami. I zamien kolejnoscia z barkami Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-17 13:08:52

Zestaw B 22.10.10r. Zmiejszam ciężar aby za tydzień tyrać więcej MC 4s 60x10,70x10,80x10,90x10 (ostatnio 60x10, 75x10, 85x10, 95x8) wykroki z hantlami 2s 22x10x2,22x10x2 (ostatnio 20x10x2, 24x8x2) wyciskanie sztangi przód barki 3s 45x10, 47,5x10, 50x10 (ostatnio 45x10,50x10, 52,5x8) podciaganie na drazku podchyt 10,8,6 (ostatnio nachwyt 6x, 5x [...]

Rekordy narazie mi nie w głowie. Muszę w seriach pchać 100kg na klatkę wtedy pokuszę się o robienie jakiś rekordów. Ja muszę być silniejszy Jeszcze waga: 90.5/ 89.6kg -0,9kg Jestem zadowolony ale ma być dużo lepiej. Miskę w okresie regeneracyjnym będę trzymał oczywiście. Nie wiem co będę robił tydzień bez siłowni Następna wypiska na pierszym [...]

ja brukselek nie jadłem dawno więc mi strasznie smakowały Co do ciężarów to w wyciskaniu na barki i klatkę co trening up o 2.5kg ,a w mc i przysiadach daję 5 kg co trening. Zobaczymy ile tak dam radę. Na razie jestem bardzo, ale to bardzo zadowolony z tego jak jest skonstruowany trening. Czuć ,że to jest przemyślane. Ten sam trening co 2 tyg [...]

klatke mozesz w sumie odpuscic na tydzien

[...] Sadek poszedł za ciosem i zaprezentował triceps a przy okazji brzuch,uda i klatke....(zdjecia są niektóre rozmaane-to efekt ławeczki i wstawania/siadania niektórych fotografów na niej.Wywoływało to mikro trzęsienia,co przy dłuższej ogniskowej i [...]

No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 1. banan i 15g masła i wiadro kawy. 2-4. posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. 4.potreningowy. Kasza manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 5. Będzie omlet kakaowy z orzechami laskowymi i drzemem brzoswiniowym. Taki standard [...]

[...] ch** tp cos tam rusza. Skupiam sie na sile, wróciłem do siadow i narazie robie je bez bolu co mega cieszy i robie raki ktorych nigdy nie robilem. Cel jest zrobić 150kgx6.na klatke 250 w rakach na 6 i 200 w przysiadzie na 6x. ;-) idzie 100x8 więc droga daleka ale dzis podchodze pod 120 ;-) przysiadow na ponad 140 kg nie robilem 3 lata z powodu [...]

Haha no ja w dupe mize 10x i zawsze problemy Wczoraj 145x4 x3 na klatke z zapasem wiec 150 za tydzien. Siady 120x8 x3 tez bedzie dokladane. Prawe kolano w nocy sie odzywalo. Zlamane srodstopie (stara kontuzja ktora czasem peka na nowo %-) ) i nadgarstki tez nie pomagaja %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-04 07:20:34

Też miałem plan ogarnąć sobie jakieś pomieszczenie ale tak pechową klatke że nie da rady... Do piwnicy ledwo rower się mieści, wózkarnia zajęta przez babcie które trzymają tam wózki wnucząt, jedna część suszarni przerobiona na mieszkanie dla kogoś tam a druga część zajęta bo babcie sobie tam suszą rzeczy. No po prostu choy może strzelić...

Dzisiaj klata+barki Zmotywujcie mnie Jak 12 serii na klatke będe robił godzine to se sztangielke na łeb spuszcze

Po chvja tańczyć Przypozuj im bicepsy tylem i klatke bokiem to wszystkie dupy twoje(w moim przypadku sie sprawdza

Shitman won robic klatke i biceps sezonie