klatke

Dodam iż stało mi się to od momentu kiedy zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia na klatkę, gdy byłem skulony ból był prawie znikomy lecz gdy połozyłem się na plecach to tak jak bym Coś rozrywał w tej klatce...

Brawo; po prostu brawo! %-) Przeczytaj jeszcze raz to co napisałeś. Koleś skrzętnie wykorzystał sytuacje i wcisnął Ci dość drogie witaminy (pewnie dałeś ze 30zł). I nie wiem też jak mogłeś robić klatkę w pozycji skulonej %-)

Jeśli Cie taka odpowiedź satysfakcjonuje to robię w poniedziałek barki a klatkę w czwartek Nie wiem dlaczego ale z tego co zaobserwowałem na kilku siłkach, poniedziałek jest "dniem klaty" na całym świecie :)

Jak mam robic przysiady przednie jak pisałem że stojaków nie mam ? :/ Dzięki za pomoc. :) Zmieniony przez - Mnich963 w dniu 2014-02-07 19:53:08 a jak robisz wycisk na barki? jak wyciskasz na klatke? skąd wtedy sztangę bierzesz?

Tak jak dudee pisze, pompki możesz dać ew. na koniec treningu w dzień gdy robisz klatę. Ja jedynie robiłem jeszcze nie dawno tak, że klatkę ćw we wtorek, a w sobotę gdy mam wolny dzień, to robiłem sobie tam 6-8 serii pompek ale doszedłem do wniosku że to bez sens tak jakby, więc.. No sam musisz przemysleć to czy warto ;)

[...] ok gdybym dokladal ciezar. ale co tydzien a nie co serie? najpierw chce zrobic na mase troche(ten plan, 8 tygodni) a później ciężkoatletyczny na poprawienie wyników na klatke.Może tak być? Myślisz,że jeżeli moim priorytetem będzie klatka i mc a bede go robil za te 8tygodni(nastepnym planem) to dopiero wtedy coś kupić bo wtedy sila mi poleci [...]

przepraszam mam rozumieć, że zaczynasz klatkę od 20kg :o ?

Ja zaczynam klatke od 20kg, mam czuc sie zle?

Tak przy okazji spytam, sa dwie wersje pompek na poreczach? Pompki na poreczach co wchodza w klatke i pompki co wchodza w triceps? Czy nie ma dwoch rodzajow?

apokalipsa przy okazji tematu klatki zapytam sie tu: mainowicie che zaczyanc hst w ktorym bedzei delikatny prio wlasnie na klatke i chce robic dwa cwiczenia na treningu WL i skos dodatni hantlami i teraz moje pytanko gdy bede mial np 2 serie WL to moge 2 serie zrobic sobie wycisk sciskajacy zeby ruszyc troche srodek?? a gdy bede mial 3 serie WL to [...]

Pytam, bo jak np w pon ćwiczę klatkę+biceps to przecież nie mam aż tak rozgrzanych innych mięśni :) Co sądzisz o tym po treningu ? http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM&feature=player_embedded#!

Połącz klatkę z tricem a plecy z bicem. Będziesz miał więcęj czasu na regenerację organizmu. Pozdro

A czy moge np klatke, biceps i nogi jechac planem na sile a pozostale partie treningiem na mase??

Za dużo na klatkę i ramiona za mało na plecy słaby trening pozdro

Jak dasz radę zrobić biceps to i dasz radę zrobić klatkę . Bez sensu było by robić trening tylko dla najmniejszej parti mięśniowej jaką jest biceps .

musisz dopiąć dietę,pas niebawem klatkę dogoni.jedzenie przy saa to podstawa.

cykl, wiem co to gainer, i dzis robie klatke i chcem wziasc przed treningiem kreatyne i beta alanine a po treningu wypic od razu gainer a mam teraz 37,5 temperature..

Można jeśli będziesz miał priorytet na klatkę. Ale to zależy od twojego stażu, bo początkujący nie powinni ustawiać se jakichkolwiek priorytetów bo nie ma sensu ;)

na prostej ławeczce ćwiczy sie ogólnie całą klatke na skosie do góry góre klaty a na skosie w dól dolną część klaty

[...] a po dwoch trzech tyg szla sila, po skonczeniu puchy animkow odczówalem wyrazny spadek wytrzymalosci ale sila zostawala, pamietam ze raz polaczylem MLO Hardbodyamino 2121 z HMB HiTec'a i skoczylem z ciezaru w serii na klatke 100kgx10 na 120kgx10. aha i tylko te amino na mnie tak dzialaly , po innych tez mialem przyrosty ale minimlne do 10kg