klatke

[...] I jeszcze jedno pytanko, jeżeli juz będę mogł trenować bardziej intensywnie to wprowadzić do każdego zestawu cwiczenia na każdą partię mięsniową czy podzielić to jakoś na 2 treningi aby się uzupełniały? W sensie takim że jeżeli robie cwiecznie na klatke w A to w B juz ich nie robic? Zmieniony przez - lusta w dniu 2015-04-02 12:30:47

wklej ankiete, malo o Tobie wiemy czemu nie cwiczysz calego ciala tylko ramiona, polowicznie klatke/barki, hmm..? proponuje poczytac podwieszone tematy, chociaz podstawy o treningu i odzywianiu jak nie masz kasy na suple to nie jest problemem, wystarczy odpowiednia dieta chcesz przytyc 5-7 kg? do wakacji chcesz wyrzezbic pewnie co? odpusc sobie, [...]

gino jest minimalne, klatkę bardziej psuje nagromadzony wokół gruczołu tłuszcz... ;)

[...] stabilnosci pozycji. I teraz- pochylasz tulow w prawo. Prawa noge sila rzeczy bedziesz musial zgiac w kolanie. Staraj sie uzyskac pozycje taka, zebys tulow mial prawie rownolegle. Prawa reka ze sztangielka zwisa w dol. I teraz zaczynasz ruch taki jak prawa reka normalnie przy rozpietkach...Spinasz klatke. Wydaje mi sie to stosunkowo proste.

Już rozumiem ;) Oka, dzięki. Dzisiaj ćwiczyłem klatke i stosowałem się do rad Twoich Gall i powiem Ci, że chyba są trafne ;) dzięki!

[...] spowodowane krzywymi lopatkami. jedna bardziej wystajaca. Jesli masz tego typu problem , to zalecam cwiczenia korekcyjne , ,wiszenie na drazki oburacz , ,jedna reka . Cwicz klatke przed lustrem , lub niech kolega wymusza prawidlowy ruch,ale w takim przypadku lopatek jest to trudne. Rozpietytki na lawce prostej ciezko zrobic dobrze samemu . niech [...]

[...] na silowni to masz szanse na jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej..jednakze - nie liczylbym na za wiele... 4 tyg to tak naprawde NIC najlepszy na klatke jest normalny trening a nie rozpietki - idz na silownie, popros instruktora to Ci pomoze...nie eksperymentuj sam dieta 1000 kalorii - nieporozumienie niestety, [...]

mało w łapie jak na taką wagę ale podaj inne wyniki niż sam wycisk na klatke

dokładnie, podaj coś więcej o sobie i o wynikach, może że samą klatkę ćwiczysz to był żart, bez napinki

do tej pory waga podskoczyła do 90 kg , biceps 41 cm , klatka dalej 112 cm a max na klatke technicznie podskoczył do 150 kg uważam ze całkiem niezły wynikale nie mi to oceniać . Moim celem jest przytyć jeszcze z 5 kg i wtedy zacząć trening na rzeźbe :)

trochę go poniosło:D albo podał wagę 2 hantli:P zdajesz sobie sprawę ile to jest 45kg w UNOSZENIU HANTLI BOKIEM?:D o ile 150kg na klatke i 200 w przysiadzie wiarygodne to tutaj nie uwierzę na 100%:) pewnie jak każdy na forum pozdro

[...] FBW przy Twoim sprzecie: 1. Przysiady z hantlami (pelne - tylek do ziemi) - 4s. 2. Podciaganie na drazku nachwytem - 4s. 3. Pompki na krzeslach (poreczach) w wersji na klatke - 4s. 4. Podciaganie na drazku podchwytem (ramiona rownolegle do podloza) - 3s. 5. Pompki w staniu na rekach lub Arnoldki - 3s. 6. Pompki francuskie z hantlem na [...]

A jakieś propozycje? Co można by wrzucić na klatkę w wyżej wspomnianym fbw? Pompki na trzech krzesłach? Na pewno nie wyciskanie sztangielek bo robienie po 30 powt. 10-kilową sztangielką to raczej lipa. A w przypadku pompek mógłbym założyć plecak wypełniony jakimś obciążeniem. Tak mam zamiar zrobić w przypadku przysiadu. Dwa hantle w łapę i plecak [...]

No, wstyd się przyznać ale nie daję rady. Wiem, że to jedno z lepszych ćwiczeń na klatkę, a już najlepsze jakie można zrobić w domu bez sztangi, niestety jeszcze nie dla mnie. Dzięki za pomoc, a pompki tak jak radzisz będę robił na zmianę. Raz na trzech krzesłach raz z nogami wyżej, obciążenie tak żebym robił ze 12 powtórzeń. Pozdrawiam.

No, ok, dzisiaj wystartowałem z tym fbw i jest nieźle, dało mi w kość. Miałem dobry pomysł z tym plecakiem. Wpakowałem do niego trochę złomu, książek i myślę ze jutro będą fajne zakwasy po przysiadach. Na drążku niestety robię tylko 5 powtórzeń, resztę dopełniam opuszczaniem, lepsze to niż nic. Co do pompek na trzech krzesłach to są na pewno [...]

Albo wolniej się opuszczaj i sekundowe przytrzymanie w dole ruchu - wtedy bardziej zaangażujesz klatkę, ale nie bój nic, klatka też dostaje mocno, nie zawsze trzeba czuć jej mocną pracę Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-04 21:30:24

[...] zaczynasz to bym ci polecił plan dla początkujących tez jest w tym linku jedynie drążek i trochę obciążenia potrzebne a jesli ci to wogule nie odpowiada to ćwiczenia na klatke to pompki szeroko, wąsko, z nogami na krześle, na 3 krzesłach,jak masz hantle lekkie to rozpiętki na brzuch to najlepiej rób abs, abs 2 lub a6w ostatnie polecam bo sam [...]

ciekawi mnie ze nei widac dysproporcji w miesniach pleców bo klatke widac ze prawa czesc słaba szacunek... naprawde.

Respect dla kolesia tylko jak on robi klatke ? to mnie ciekawi :/

Mam możliwość zabrania hantli ii gryfu na biceps .. łamana i prosta ;) Sztanga jest za duża więc opcji takiej nie ma niestety ;) Więc podpowie ktoś na temat treningu ? na klatke mogę robić pompki ? z klatką bedzie problem ponieważ hantlami i gryfem dużo nie zdziałam .. Pozdrawiam