klatke

pompki dobrym ćwiczeniem są jednak w głównej mierze na klatkę piersiową

[...] napisal kolega nie do konca, i stopniowo starasz sie poglebiac ruchy, Ewentualnie (tylko nie wiem czy Ty cwiczysz czy tylko robisz te pompki na poreczach) przechodzisz na zwykla lawke gdzie cwiczysz klatke, wzmacniasz triceps, a pompki dorzucasz dopiero w momencie kiedy sie wzmocnisz. No, ale mowie nie wiem czy opcja nr 2 tyczy sie Twojej osoby.

DOCZYTAĆ SIĘ TROCHE NIE MOGĘ ALE JESLI DOBRZE ROZUMIEM W SUMIE ROBISZ 20 SERI ?JAK CZĘSTO CWICZYSZ KLATKĘ ?

rozpiętki są ćwiczeniem na klatkę piersiową więc na plecy działają w minimalnym stopniu masz coś więcej poza tymi hantlami 2x5kg?? pozdro

No przydałby się trening na siłę bo 80 kg na klatke nie powala, ale wszystko przed Tobą. ;]

Rozpietki maja na celu rozciagnac miesnie, dzialania pod innym katem niz wyciskanie dzieki czemu powstaje wiecej mikrouszkodzen w miesniach. Do tego fajnie pompuja klatke i przede wszystkim robi sie je po to, aby nie stracic elaastycznosci wlokien. Ja bym ich nie wyrzucal. Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-01-23 12:36:54

Hmm dobrze. I mam pytanie czy ten trening także optymalnie zwiększa siłę? Bo mój cel to do 20+(jeśli nie wcześniej) dobic 150 na klatkę.

[...] masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke / Don Garcia - grawitacja a rozwój mięsni / Krzych666 - liczba powtórzeń / Krzych666 - podstawowe elementy treningu!!!! dla początkujących! / Locu - Jak dobierać [...]

Potraficie tylko dużo gadać,i oczerniać,niech ktos wezmie 45kg na łape i spobuje.Albo niech przerwie 4 sznurki 1 ręką .Mam kumpla co wyciska na klatke 195kg a na rękę go kładę w 5 sekund,na palce zresztą też.

A Ty najwyraźniej lubisz się przechwalać, więc nie dziw się że tak Twój film został odebrany. Wycisk na klatkę nie przekłada się na siłę w armwrestlingu.

[...] poszedl na silownie no ale jak bardzo nie chcesz to pompki tez beda si na pewno na start tym bardziej ze pompki mozna robic na wiele sposobów . Mozna dobrze potrenowac klatke i trikol, ale jak chcesz serio sie zabrac za trening wypadaloby zebys mial chociaz hantelki bedziesz mogl juz potrenowac biceps, plecy barki przedramie. Na plecy [...]

Witam masz łądną klatke, tylko nie wiem co z łapą bo nie widać jej za bardzo, pracuj nad kapturami, nad brzuchem i plecami, pokaż jeszce inne fotki, ile masz lat ? pozdrawiam

wiesz mnie to ***ie to nie moje zycie nie podniecaj sie tak bo i tak mu nie przetlumaczysz. gino mu nie grozi klatke ma potezna strasznie malo kto sie moze poszczycic taka klata. to nie jest koles jakis tam wiesz szczawik 7 lat na silce w lapie 48cm dosyc potezny a takim juz nie przetlumaczysz

Rozumiem, że brak hajsu powoduje, że nie masz wstępu na siłownię. Myślę, że 2 miesiące to znikomy staż, więc lepiej by było zaoszczędzić pieniądze na odżywki, a ćwiczyć w domu. Obciążenie do około 30kg można zrobić przy pomocy pojemników po płynie do chłodnic, czy tego typu rzeczach, butelek po mineralce oraz taśmy klejącej. Stopniowo można [...]

Ułóż sobie sam :) z pomocna: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I ogólnie patrząc na foto dodaj jakieś pompki, wyciskanie na klatkę i scyzoryki na brzuch ogólnie na tamtej stronie znajdziesz

no ale nie wiem czy tez tak miales ale poczatki na silowni chcialo sie brac jak naj wiecej ;/ dopiero pozniej sie zmądrzało :D wlasnie robie na hantlach od 3tygodni.a Ty ile juz starasz sie wyrównać klatke wielkosc klatki? Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2008-08-26 11:37:08

Ja tez cwicze pompki, robie 3 serie do spalenia w dni w ktore trenuje klatke na sam koniec daje pompki i musze przyznac ze nawet ladna poprawa jest. Pozdro

A jaki staż i ile na klatke ciśniesz?

kolejna sprawa to taka ze cwiczy sie wszystkeie grupy miesniowe a nie tylko klatke czy brzuch po pewnym czasie to moze wygladac wiec przekomicznie

prosił o plan treningowy na klatkę, brzuch i przedramiona no to mu go napisałem, a co ty gdyby cię prosił o plan treningowy na na przykład nogi napisał byś mu na całe ciało? jak dla mnie to trochę bez sensu, nie uważasz?pozdro.