klatke

Ból adaptacyjny prawdopodobnie. Możesz trochę konkretniej opisać ten ból? Kłujący? Czy taki palący? Co do samej techniki. Teoretycznie w pompkach >tricepsowych<, nie ma sensu opuszczać się za nisko, ani też podnosić do pełnego wyprostu rąk. W Lafayu jednak chodzi o to by robić ten ruch głęboko, żeby również zaatakować klatkę piersiową. Więc akurat [...]

[...] plecach) czyli wtedy odpuszczmy MC lub robimy go zamiennie z przysiadami co do reszty cwiczen wycisk na plaskiej odpuscil bym na rzecz dipsow (znacznie lepiej dzaialaja na klatke piersiowa) lub chociaz wyciskania na skosie dodatnim (podobnie jak z dipsami) wyciskanie sztangielek w siadzie - tutaj daj sztange i koniecznie w staniu (military [...]

Refresh. Cwicze głównie z hantlami. Czy znacie jakieś ciekawe ćwiczenia na klatkę(dolna, środkowa i górna część). Robie różne ćwiczenia ale jakoś średnio czuje efekty. ps. Z naciskiem na dolną i środkową część. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-24 22:04:40

To jaki masz ten trening? Najpierw biceps robisz, a pozniej sie bierzesz za klatke? Jak wyglada Twoja sprawnosc - ile zrobisz pompek, czy podciagniec na drazku?

Ogólnikowo harmonogram wygląda następująco: nogi -> brzch -> rączki Na klatke oprócz pąpek nic nie znam a raczej srednio mi to wychodzi, więc omijam i szukam alternatywy jednak gdy już wykonam to co miałem do zrobienia to ramiona odmawiają posłuszeństwa. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-27 21:03:24

To jeszcze kilku partii w planie brakuje. Pompki, pompki na poreczach, to podstawowe cwiczenia na klatke bez sprzetu. Co znaczy nie wychodzi? Sila przyjdzie z czasem, rob mniejsza ilosc na poczatek, a np. wiecej serii, tak by zrobic jakas zalozona ilosc na treningu.

Dzisiejsza dieta: -omlet (1 jajko 70 gram twarogu 30 gram mąki kokosowej + 20 gram kazeiny + polewa 50 gram masła nerkowców + 30 gram wpc SFD ) -150 gram filetz kurczaka + 150 gram łososia + warzywa -omlet trening -250 gram filet z kurczaka + 70 gram pęczak + 30 gram masła + warzywa + 200 gram grycanów -pewnie 50 gram kazeiny + masło z [...]

No wziął przed-treningówkę pewnie siedzi i nap*****la 90 serię na klatkę %-)

A tak w ogóle dziś się źle czułem, ale rekord na siadzie pobiłem, 115x8. Żeby taka siła była np. na klatkę...

No ja też gram w nogę Mlekołak. Pamiętam o 19 robiłem siady, a o 21 już godzinę grałem. Na klatkę to raz może z 90kg wezme, kiedyś 97,5 - tragedia...

A ja 70kg na klatkę i mi lewy bark lata jak śmigło od helikoptera %-)

klatke Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-02-09 19:42:12

Siemanko z rana Panowie. Jak co niedzielę, idę pomodlić się troszkę na modlitewniku, dobije klatkę i elegancko. 1.5 porcji HP dziś przetestuje.

a co do kurierów do kolejne ch**e. wywlekli mi to przed klatke i zadzwonili ze paczkę mają, schodże na dół a ci zawrócili samochodem, kartke przez szybe mi dali i pojechali wpizu nie pomagając tego wznieśc :/ a k****ów 2 było

napewno konkret , kurde 250g kury i brokul i nic nie poczulem.. ale jeszcze 3 posilki przedemną to luz %-).. dzis klatke trzeba smyrnąć

j**ac, ide sie poloze i o 20 zaczne naginac klatke

zjem i doj**ie przedramie , kaptury i klatke troche :-) . Wczoraj wieczorem siedziałem, to mi tak zyły na przedramionach powyłaziły jak bym miał cisnienie z 200 %-)

zjem i doj**ie przedramie , kaptury i klatke troche :-) . Wczoraj wieczorem siedziałem, to mi tak zyły na przedramionach powyłaziły jak bym miał cisnienie z 200 %-) Co leci?

No właśnie tu tkwi problem - bardziej czuję rozciąganie koło pach, niż samą klatkę.

No właśnie tu tkwi problem - bardziej czuję rozciąganie koło pach, niż samą klatkę. rozciaganie czuje jak rozkladam rece ale przy skladaniu napinam miesnie klaty