klatke

2 fota - od wakacji robie podciaganie i uwazam to za taka podstawe treningu jak wyciskanie na klatke sztangi lezac - bez tego nie ma plecow dla mnie

[...] a wioslowanie mniej wiecek jak na filmiku. Jak to wyrownac? Moze na klate bede robil o 1-2 mniej serii na treningu? Przy okaznji jeszcze dodam ze w zwiazku z dysproporcja mam nieduza wade postawy polegajaca na pochyleniu barkow ku przodowi mocno rozciagam klatke zeby sie tego pozbyc. Zmieniony przez - mati441 w dniu 2019-01-26 21:08:01

Mnie strasznie wzdymały płatki owsiane, gdy jadłem ja na surowo(różnego rodzaju shake gdzie mieliłem w nich owsiane itp), brzuch był jak mały balon wzdęty, wystawał przed klatkę. Mi pomogło zalewanie wrzątkiem z 2-3h przed obróbką owsianych tak by sobie zmiękły i nasiąkły, prawdopodobnie winowajcą jest kwas fitynowy który pod wpływem temperatury [...]

Mnie strasznie wzdymały płatki owsiane, gdy jadłem ja na surowo(różnego rodzaju shake gdzie mieliłem w nich owsiane itp), brzuch był jak mały balon wzdęty, wystawał przed klatkę. Mi pomogło zalewanie wrzątkiem z 2-3h przed obróbką owsianych tak by sobie zmiękły i nasiąkły, prawdopodobnie winowajcą jest kwas fitynowy który pod wpływem temperatury [...]

[...] 3 serie 6-12 -spięcia brzucha 3 serie 10-15 -plank 3 serie 40-60 sekund Oczywiście budowa masy mięśniowej. Nie znam się aż tak dobrze. Ale chciałbym właśnie powiększyć klatke piersiowa plus wyrobić później 6 paka. Jakoś mięśni zbyt dużych nie chce mieć Zmieniony przez - kalka301 w dniu 2020-11-07 21:02:15 Zmieniony przez - kalka301 w dniu [...]

a dlaczego jak nie 99 procent koksujących w pośladki,uda,barki?jeśli jesteś naleśnik to od wbijania w klatke itp i tak pozostaniesz naleśnikiem.

16 lat- 110kg łooł cos marnie ci klatke widaac- nawet jak na tyle tlsuzczyku. RONI IFK nie rozsmieszaj mnie

jutro moze zrobie zdjęcie szwu to zobaczysz... idzie przez całą klatke, a na dole jeszcze 2 takie szramy od drenów , w czasie operacji miałem rozcinany mostek, i cos tam z miesniami, wiec ona ładna niebędzie nigdy... ale cóz.. biceps i klata to nie koniec swiata...

mam jeszcze 1 pytanie, czy mógłbym dać 2 ćwiczenia na klatke i na barki ? np.klatka wyciskanie 3 serie 12 pow klatka rozpiętki 3 serie 12 pow a na barki wycikanie 3 serie 12 pow unoszenie przosdem 3 serie 12 pow

[...] !!!!!! ostatnio wazylem sie ze 3miechy temu to 62 kg przy wzroscie 173 cm (mam pytanie pozatematem: Znajomy mówił mi ze robienie pompek na krzeskach (na rurkach) i noi oparte o 3 krzeslo daja duzo wiecej niz wyciskanie na klatke. Now ydaje mi sie ze chyba nie ma racji) ok jeszcze arz wielkie dzieki !!!!!!!!nabralem optymizmu teraz do cwieczen :D

jesteś jakimś maniakiem wyciskania sztangi i sztangielek na ławce?? 18 serii wyciskań na 1 treningu, później jeszcze 3 serię na kolejnym. ogranicz się do 12 seri na klatkę, na biceps i triceps możesz dac 8-9 serii łącznie w 2-3 ćwiczeniach, do pleców dorzuć martwy ciąg, wsumie na plecy zrób ok 12-14 serii, barki 10-11 seri a nogi urwało? że ich [...]

[...] w siadze 12,10,8,8 -Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 12,10,8,8 2 DZIEŃ Plecy i Barki -Wyciaganie drazka za glowe na wyciągu 12,10,8,8 -Wyciaganie drazka na klatke na wyciągu 12,10,8,8 -Pociaganie sztangi w opadzie 12,10,8,8 Z dupy ten plan -Wyciaganie sztangi zza glowy stojac 12,10,8,8 -Podciaganie sztangi wzdloz tylowia [...]

mówie o cwiczenia ciezkie tzn: przysiad wyciskanie na plaskiej/zolnierskie/mc/wioslo itp... a chodzi mi o to czy jesli bedzie robil np. klatke: rozgrzewka i 5s x 6 pow na plaskiej + 2 cwiczenia tez po 10-6 pow to czy masa klatki powinna isc na równym stopniu z siła ? i czy jest mozliwe budowanie masy przy takim treningu (nastawionym na sile) ofc [...]

Rocznik - 1988 Waga- 69kg wzrost- 178cm BICEPS - lewy 34,5cm prawy - 34cm klatka - 108cm pas- 72cm udo- 56cm łydka - 39cm rekord na klatke na dzien dzisiejszy - 87,5kg Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać

Trening PULL - wtorek 1. Podciaganie nachwytem szeroko 8/8/8/8 2. Wioslowanie sztanga 12/10/8/6 3. Wioslowanie hantla(co zamiast tego bo nie mam duzych hantli)?? wiosło 1/2sztanga 3. Unoszenie w opadzie 12/10/8 15/12/10/8 unoszenie jednoręcz 5. Uginanie stojac 12/10/8/8 6. Uginanie mlotkowe siedzac 12/10/10 7. Uginanie nadg. nachwytem (nie robilem [...]

za duzo na klatke - 12 serii bedzie ok gdzie trening bica ?? i dokladna rozpiska kopyt ?? niektore cwiczenia dublujesz wiosełkowanie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-01-27 09:31:45 ps: tak wogle to wejdz w www.kulturystyka.pl/atlas i zobacz poprawne nazewnictwo cwiczen Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-01-27 09:33:11

[...] spiecia z przytrzymaniem 12-10-8 unoszenei nog do klaty w podparciu na przedramionach 12-10-8 wyniki masowe jak mowilem siłowe - +ponad 20 w seriach na skosie jesli chodzi o klatke a reszta podobnie tam gdzie niepisze z ejest inaczej to było zwiekszanei ciezaru z kolejan seria 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]

[...] natomiast moim zdaniem tojest kwestia genetyki bo mięsnei nietylko od ćwiczeń rosną np łydke mam stosunkowo największa z wszystkich mięśni a......... wcale jej niecwicze niemowiąc o prawidłowej technice noale ze mam genetycznei mniejsża klatke od reszty nieoznacza ze ma ona taka zostac stad moje prosby o sugestie co do treningów pozdrawiam

[...] poprawnie. Faka dietke też mu konsultowałem.Działa. Problem jest taki ze jestn to osobnik na tyle uparty,ze trudno do Niego dotrzeć Proponowałbym dac plan ukierunkowany na klatke z ograniczeniem innych grup mięśniowych,zwłaszcza barków i tricepsów,aby klatka mogła się wykazać Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to [...]

no napewno ale pamietaj ze przy wyciskniu na klatke - pracuej tez barki i sama klata- tez jej sila sie przyda bardzo- podbnie z barkami