mati441
Plecy robie co czwarty dzien
4x podciaganie z ciezarem nachwyt 12 10 8 8
4x wioslowanie najczesciej nachwyt 12-8
2x dzien dobry 10 10
Dysproporcja miedzy klata a plecami chyba jest bo dipy robie z 40kg a podciaganie z 10kg
na lawce plaskiej po 12x 80kg a wioslowamie 12x 70kg
Podciaganie na pewno technika perfekcyjna a wioslowanie mniej wiecek jak na filmiku.
Jak to wyrownac? Moze na klate bede robil o 1-2 mniej serii na treningu?
Przy okaznji jeszcze dodam ze w zwiazku z dysproporcja mam nieduza wade postawy polegajaca na pochyleniu barkow ku przodowi mocno rozciagam klatke zeby sie tego pozbyc.
Zmieniony przez - mati441 w dniu 2019-01-26 21:08:01
4x podciaganie z ciezarem nachwyt 12 10 8 8
4x wioslowanie najczesciej nachwyt 12-8
2x dzien dobry 10 10
Dysproporcja miedzy klata a plecami chyba jest bo dipy robie z 40kg a podciaganie z 10kg
na lawce plaskiej po 12x 80kg a wioslowamie 12x 70kg
Podciaganie na pewno technika perfekcyjna a wioslowanie mniej wiecek jak na filmiku.
Jak to wyrownac? Moze na klate bede robil o 1-2 mniej serii na treningu?
Przy okaznji jeszcze dodam ze w zwiazku z dysproporcja mam nieduza wade postawy polegajaca na pochyleniu barkow ku przodowi mocno rozciagam klatke zeby sie tego pozbyc.
Zmieniony przez - mati441 w dniu 2019-01-26 21:08:01
ronie220
