| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Co na pierwszy cykl?
|
6 |
2019-12-26 20:26
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl parę pytan
|
13 |
2019-12-22 09:59
|
|
Galeria Zdjęć
|
Ocena 2 lata na siłowni
witam oceńcie jak to wygląda nad czym popracować, czy dalej masować?
wiek 24
wzrost 185cm
waga 87kg
staż na siłowni: 2lata
łapa: 40cm
klata:110cm
talia:80cm
udo: 63
rekordy
przysiad 1x 140kg
klata ławka 1x 115kg
plecy drązek 1x
|
11 |
2018-11-26 22:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Obniżony prawy bark
mam wadę postawy która charakteryzuje się obniżonym prawym barkiem, wzięło się to z wieloletniej złej pozycji przy komputerze oraz noszenia torby tylko na jednym ramieniu, 2-3lata temu było to widoczne minimalnie, obecnie jest to dość spora różnica
|
4 |
2019-07-13 11:15
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Niskie cisnienie
mam ciśnienie 110/70 czasem chodzę zmulony, to prawdopodobnie przez to. aktywność w tygodniu to 4x trening siłowy 1x cardio. co mógłbym zrobić żeby lepiej się poczuć, może zastosować stała suplementacja kofeina? jakieś inne pomysły na podniesienie
|
4 |
2019-07-09 12:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na masę oprócz kreatyny?
aktualnie jestem w trakcie redukcji po zakończeniu planuje zaczac efektownie budować masę mięśniową mam już parę lat starzu i nie przychodzi mi to najłatwiej chciałbym dorzucić jakiś skuteczny suplement na masę, poza kreatyna która stosuje cały rok
|
16 |
2019-06-05 14:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zerowy progress
od kilku miesięcy nie dokładam wcale obciążenia ponieważ nie jestem w stanie, diete mam na mase wychodzi tak z +300kcal na dodatnim bilansie. cwiczę tak że w ostatniej serii nie mogę już wykonać więcej powtórzeń, więc nawet jeśli dołoże obciązenie
|
6 |
2019-05-13 13:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cardio
moja kondycja jest drastycznie niska w porownaniu do sily.. chcialbym o nia rowniez zadbac, ale nie tracac przy tym ani kilograma masy miesniowej. kompletnie nie znam sie na treningu aerobowym, silowo trenuje 4x w tygodniu aktualnie jestem na
|
2 |
2019-03-11 17:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Silowanie na reke z otylym
nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale.. mam 185cm wzrostu waze 90kg okolo 10% bodyfatu trenuje silowo regularnie od 3-4lat niedlugo mam zmierzyc sie z gosciem w silowaniu na reke ktory jest otyly ma 195cm i wazy jakies 150-160kg on nie trenowal
|
14 |
2019-01-30 21:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plecy problem
ostatnio zauważyłem że moje plecy na zdjęciach wyglądają miernie, zastanawiam się czy jest to spowodowane słabo rozwiniętym najszerszym grzbietu czy słabym pozowaniem, jak to waszym zdaniem wygląda? ustalić jakiś priorytet na plecy, zmienić
|
12 |
2018-12-19 16:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Podciaganie na jednej rece
czy wykonywanie podciagania na drazku z dodatkowym obciazeniem zblizy mnie do wykonania podciagniecia na jednej rece czy lepiej zastosowac inna progresje w celu osiagniecia tego ruchu? waze okolo 90kg czyli jesli podciagne sie jeden raz z tym
|
4 |
2018-12-30 14:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wymioty
od tygodnia meczy mnie czesty odruch wymiotny, ostatnio troche zmienilem swoja diete opieram ja w bolowie na oliwie z oliwek i i mleku z odzywka bialkowa. moze zbyt duzo bialka?
|
8 |
2019-01-08 09:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wyciskanie zza karku siedzac
wyciskalem dzisiaj sztange z ciezarem 50kg zza karku do wysokosci uszu, poprawnie technicznie, podszedl do mnie trener personalny i powiedzial ze mam zdjac ten ciezar i robic 30kg tak gleboko zeby sztanga dotykala kapturow, jak poprawnie wykonywac
|
5 |
2018-12-05 00:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Utratata masy osoby z duzym stazem
witam zastanawiam sie jak wyglada kwestia utaty masy miesniowej u osoby z kilkuletnim stazem czy podczas przerwy od treningow przy rownoczesnym trzymaniu diety miesnie szybko zaczna spadac czy jest cos takiego ze organizm przez te kilka lat
|
3 |
2018-11-17 10:27
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Nerki
na morfologi krwi wyszła mi podwyższona kreatynina lekarz unikał tłumaczenia dlaczego. czy przejmować się tymi wynikami?
miesiąć temu sprawdzałem również kreatynine i było 1,44mg/dl aktualnie trochę spadła. suplementuję kreatynę 3g przed treningiem
|
2 |
2018-10-04 22:53
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Odporność na zimno
pytanie z ciekawości nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi w internecie... co zapewnie większą odporność na zimno masa tluszczowa czy mięśniowa? któremu z 2 gości o masie 90 kg w teorii powinno być cieplej temu przy bf'ie 10% czy 20%?
|
3 |
2018-09-12 15:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Podwyzszona krwatynina
na badaniu krwi wyszla mi podwyzszona kreatynina poziom 1.4 norma do 1.3 od wielu miesiecy stosuje kreatyne 5g przed treningiem lekarz nic nie komentowal tego wyniku, przejmowac sie tym i robic dalsze badania, czy jest to normalne ze przy
|
2 |
2018-09-11 12:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Czas trawienia
musze przyjmowac lek na niedoczynnosc tarczycy euthyrox 50 ktory musi byc przyjety naczczo rano, czasem spie 5h spozywajac bezposrednio przed snem oliwe 20ml oraz mleko 300ml i twarog 100g czy wchlanianie leku zostanie uposledzone przez posilek
|
9 |
2018-08-28 13:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zamulanie po masturbacji
witam, może trochę dziwne pytanie.. konia wale 1 raz codziennie, czasem nawet 2-3/dzień jak mam dużo czasu, po dokonaniu tej czynnośći jestem zamulony przez kilka godzin.. czy w spermie znajdują się jakieś kluczowe składniki odżywcze których
|
5 |
2018-08-21 23:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plecy na drazku zamiast silowni
jest cieplo lubie cwiczyc na drazku czy trening plecow opierajacy sie na 12 seriach podciagniec w roznym chwycie w przedziale 12 do 8 powtorzen bedzie rownie efektywny jak trening na silowni np. wioslowanie i podobne cwiczenia wykonywane na silowni?
|
4 |
2018-08-19 10:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ilosc kalorii
aktualnie jestem po redukcji na zerze kalorycznym ktore wynosi 3200kcal ile dac nadwyzki kalorii zeby budowac tzw. czysta mase? na poprzedniej masie jadlem 4000kcal i zalalem sie konkretnie. i jeszcze drugie pytanie czy bedzie duza roznica w ilosci
|
3 |
2018-08-18 17:54
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Poważne problemy zdrowotne uczucie "zamulenia"
witam, na wstępie chcę zaznaczyć iż swoje problemy zdrowotne konsultuję z lekarzami, lecz chciałem zasięgnąć waszej opini.
około rok temu bezpośrednio po wykonaniu cięzkich ćwiczeń np. przysiad zaczeła się u mnie pojawiać dziwna zadyszka i
|
6 |
2018-07-30 23:09
|
|
Galeria Zdjęć
|
Ocena postępu 9.2012-2.2016
9.2012 na zdjęciu miałem staż około 1,2roku :d same pompki drązek i brzuszki, bieganie i ogólnie aktywność fizyczna waga około 62-65
/sfd/images/2016/2/12/7f1d7e1fe46e42a0b0ff59b316b585eb.jpg
[img width=740
|
6 |
2016-02-12 13:11
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW
witam od 1,5 roku trenuje na siłowni systemem fbw. wykonuje praktycznie te same ćwiczenia. nogi: przysiady i mc
plecy: wiosłowanie podciaganie mc
klata: wl i dipy czasem rozpietki
barki:wyciskanie nad glową
biceps: uginanie
triceps:
|
2 |
2016-02-05 19:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót do formy
witam wyjechałem na 3 miesiące do niemiec, do pracy na budowie. przed wyjazdem wazylem 90kg ze znkikomym bf teraz waze 80 i mam lekki brzuch. przed wyjazdem jadlem 3.5-4k kalori w niemczech ciezko pracowałem i jadlem ok. 2.5-3k, tutaj moje pytanie
|
8 |
2015-09-20 11:43
|
|
Scena MMA i K-1
|
Masa podczas walki
witam, jak sądzicie ile może ważyć ten zawodnik podczas walki? na ważeniu waga pokazuje mu 170lbs. ile najczęściej wynosi różnica wagi między ważeniem a walką?
|
8 |
2015-02-07 23:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa
witam, trenuję siłowo od okóło 3/4 lat z siy jestem zadwowolny, w tym samym czasie zacząłem również trenować mma. mam 185cm wzrostu i waże 78kg posiadam minimalna tkanke tluszczowa. mam już dosyć wyglądania jak szczur :). kompletnie nie wiem jak się
|
2 |
2015-01-12 14:05
|
