...
Napisał(a)
Jest cieplo lubie cwiczyc na drazku czy trening plecow opierajacy sie na 12 seriach podciagniec w roznym chwycie w przedziale 12 do 8 powtorzen bedzie rownie efektywny jak trening na silowni np. wioslowanie i podobne cwiczenia wykonywane na silowni?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po pierwsze podaj swoje cele sylwetkowe jeżeli chodzi o trening, oraz dietę i suplementację jakie stosujesz . Wszystko zależy też co rozumiemy przez równo efektywny, ponieważ każdy inaczej rozumie pojęcie dobrej sylwetki. Jeżeli chodzi o trening na drążku, napewno Twoja sylwetka będzie inna, niż osoby która trenuje wolnymi ciężarami na siłowni. Taki trening napewno spowoduje, że Twoje mięśnie nabiorą gęstości i zarysu (oczywiście w parze z odpowiednią dietą i suplementacją), wzrośnie siła, ale niekoniecznie te włókna "napompujesz" . Proponowałbym dołożyć trening na drażku na zmianę z dipsami i użyć w tym wszystkim elementu dynamicznego czyli przykładowo wykonujesz 5 burpees i dopiero wskakujesz na drażek, choć to nie zagwarantuje w pełni takiego efektu, napewno bodziec, którym poruszysz mięśnie będzie intensywniejszy i może zbliżyć do efektu normalnego treningu siłowego. A teraz moje skromne zdanie, które pozwolę dodać sobie na koniec: trening na drażku, wszelka kalistenika, własnego ciała czy wspinaczka, dodając do tego wiosłowanie i martwy ciąg to kompletny trening pleców i wchodzenie na jakiekolwiek maszyny, nawet hammery, jedynie potencjalnie może podnieść skuteczność treningu, ale z doświadczenia wiem, że 80% daje 20%, a wszelkie dodatki tylko męczą, a efekt nie powala.
...
Napisał(a)
Też plecy w jakiś sposób zbudujesz, trzeba je atakaować pod różnymi kątami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Na pewno nie będzie równie efektywny, gdyż atakujesz plecy tylko w jednej płaszczyźnie, a w ten sposób nie da się rozwinać ich proporcjonalnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Owszem zbudujesz ale głownie szerokość i bez progresowania ciężko będzie isć dalej. Jeśli jednak masz dużo siły możesz dać podciagania we froncie pelnym lub halfie na dwie nogi, wtedy teoretycznie odwzorujesz ruch wiosłowania. Co więcej niektórzy co nawet sobie powiosłują 150kg czy więcej nie zrobią nawet 1/10 takiego podciąganiecia więc plecy dostaną porzadnie na treningu jeśli dasz rade takie robić
Polecane artykuły