Szacuny
4
Napisanych postów
72
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1646
Ostatnio zauważyłem że moje plecy na zdjęciach wyglądają miernie, zastanawiam się czy jest to spowodowane słabo rozwiniętym najszerszym grzbietu czy słabym pozowaniem, jak to waszym zdaniem wygląda? Ustalić jakiś priorytet na plecy, zmienić trening? Inne zdjęcia: https://www.sfd.pl/Ocena_2_lata_na_siłowni-t1182298.html
Jeśli chodzi o plecy to trenuje je co 4 dzień w nast sposób
4x Podciaganie na drązku 12 10 8 8
4x wiosłowanie na rózne sposoby i chwyty 12-8 powtórzeń
2x dzień dobry (skłony tłowia)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ja szczerze mowiac zadnej dysproporcji nie widzę. Plan na plecy solidny, brakuje jedynie martwego ciągu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4
Napisanych postów
72
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1646
Robie push+tyl uda
oraz pull+przysiady
treningi 4x w tygodniu
robie po 10 serii na duze partie 5x na male
Cwiczenia zmieniam czesto, na biezaco najwiecej wykonuje podst cwiczenia
Zmieniony przez - mati441 w dniu 2018-12-19 22:18:48
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Ale masz stały plan że w poniedziałek robisz jedno a w czwartek inne i tego się trzymasz a nie co trening robisz inne np za dwa tygodnie wpadniesz na pomysł a dzisaj zobie zrobie to
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4
Napisanych postów
72
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1646
Rozklad partii i serie tak, cwiczenia nie, ale podstawowe cwiczenia zawsze robie (z wyjatkiem martwego ciagu bo nie mam warunkow na silowni) i pamietam jakim ciezarem robilem zeby byla progresja.
Zmieniony przez - mati441 w dniu 2018-12-20 11:51:36
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
To dobrze żebyś ćwiczenia w planie też trzymał jednakowe, organizm też nie lubi częstych zmian dzisaj wiosło nachwyt innym razem hantla, na kolejnym wyciąg.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak wykonujesz te wiosłowania, ciągnąc "po ciele" czy jak odwrotność wyciskania? (w sumie pytanie retoryczne) To pierwsze wykorzystuje dół pleców, do czego powinieneś mieć klasyczny mc (i powiedzieć dzień dobry do widzenia) a wiosłowanie, które wchodzi w górę masz tu
I wierz lub nie, drążek lubi niskie powtórzenia Zdr.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
jak się będziesz garbił to nigdy najszerszych nie napniesz jak należy... właściwie wykonany drążek i pokazane wiosłowania, z tym, że jedną odmianę- rzekłbym klasyczną- tzn. tułów maksymalnie nisko zrób podchwytem
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jakie ćwiczenia wykonujesz na plecy? Bo to tutaj najczęściej tkwi problem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
mati441
Krzysztof Piekarz
ronie220
anubis84
