SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena 2 lata na siłowni

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4814

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 72 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1643
Witam oceńcie jak to wygląda nad czym popracować, czy dalej masować?
Wiek 24
Wzrost 185cm
Waga 87kg
Staż na siłowni: 2lata
Łapa: 40cm
klata:110cm
talia:80cm
udo: 63

Rekordy
Przysiad 1x 140kg
Klata ławka 1x 115kg
Plecy drązek 1x +50kg











1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12464 Napisanych postów 11073 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242551
Jest bdb , ladna sylwetka- odsłonisz kaloryfer i będzie super . Jak cię nie podlewa nadmiernie i jesteś zadowolony to możesz masować ewentualnie w norym roku wskoczyć na Mini cut i znów masa :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 40196 Napisanych postów 283755 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1404219
monkey22
Jest bdb , ladna sylwetka- odsłonisz kaloryfer i będzie super . Jak cię nie podlewa nadmiernie i jesteś zadowolony to możesz masować ewentualnie w norym roku wskoczyć na Mini cut i znów masa :)


Nic dodać nic ująć dosłownie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 72 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1643
Mała aktualizacja rok pozniej. Ćwiczę regularnie, niewiele poszło ale do przodu :)
Wiek 24. - 25
Wzrost 185cm.
Waga 87kg. - 87
Staż na siłowni: 2lata. - 3lata
Łapa: 40cm. - 40,5
klata:110cm. - 114
talia:80cm. - 75
udo: 63. - 63

Chciałbym dobić do 42 w łapie przy aktualnym bf, ale juz ciężko kg idą.
Fotka z wakacji i plecy aktualnie.








Zmieniony przez - mati441 w dniu 2019-10-02 19:37:21
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 40196 Napisanych postów 283755 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1404219
Ladnie i czysto
Suple jakieś stosujesz??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 72 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1643
Kreatyne 4g przed treningiem przez cały rok i białko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12464 Napisanych postów 11073 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242551
Mi się wydaje że na poprzednich fotkach lepsza forma była ( pompa - szczególnie klata i naramienne ) , chyba ze takie swiatło itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 72 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1643
Tak zdjecia wyszły. Forma nie moze być gorsza niż rok temu, ponieważ wymiary są lepsze niż wczesniej i większe ciężary dźwigam przy tej samej wadze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 40196 Napisanych postów 283755 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1404219
Kwestia pozowanie oraz zrobienia zdjec
Plus zdjęcia dużo zabierają
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12464 Napisanych postów 11073 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242551
mati441
Tak zdjecia wyszły. Forma nie moze być gorsza niż rok temu, ponieważ wymiary są lepsze niż wczesniej i większe ciężary dźwigam przy tej samej wadze.
No to możliwe ze takie złudzenie bo tam po siłce pompa a tu la luzie do pełnego słońca .

Leć do przodu i z roku na rok będzie coraz lepiej , czas tak szybko plynie że się nawet nie oglądniesz a na przyszłe wakacje znów progres będzie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 72 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1643
Barki najbardziej poprawiłem ale musiałbym porobić normalne foty w kulturystycznych pozycjach bo tak to zależy jak fota wyjdzie i dużo nie widać :D

Aktualnie zmieniłem push/pull na fbw 3x w tygodniu najbardziej zależy mi na rozwinięciu szerokości barków ponieważ mam genetycznie dość szerokie biodra i chcialbym być jak najszerszy. Mój trening to same podstawowe ćwiczenia i rozkład serii wygląda nast
Nogi 5x
Plecy 5x
Klata 5x
Barki 4x
Triceps 3x
Biceps 3x
Barki chciałbym ustawić jako priorytet aktualnie wykonuje jedynie wyciskanie zolnierskie czy to ćwiczenie rozwija również środkowy akton barku czy głównie przód i musiałbym dodać wznosy bokiem? Myslalem żeby dać 3x OHP i 3x wznosy bokiem tylko się zastanawiam czy to nie będzie zbyt dużo i czy ma to sens.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oceńcie tą kobiete

zestaw jelly baton