Ocena 2 lata na siłowni

Witam oceńcie jak to wygląda nad czym popracować, czy dalej masować?
Wiek 24
Wzrost 185cm
Waga 87kg
Staż na siłowni: 2lata
Łapa: 40cm
klata:110cm
talia:80cm
udo: 63

Rekordy
Przysiad 1x 140kg
Klata ławka 1x 115kg
Plecy drązek 1x +50kg

Jest bdb , ladna sylwetka- odsłonisz kaloryfer i będzie super . Jak cię nie podlewa nadmiernie i jesteś zadowolony to możesz masować ewentualnie w norym roku wskoczyć na Mini cut i znów masa :)

monkey22

Jest bdb , ladna sylwetka- odsłonisz kaloryfer i będzie super . Jak cię nie podlewa nadmiernie i jesteś zadowolony to możesz masować ewentualnie w norym roku wskoczyć na Mini cut i znów masa :)

Nic dodać nic ująć dosłownie

Mała aktualizacja rok pozniej. Ćwiczę regularnie, niewiele poszło ale do przodu :)
Wiek 24. - 25
Wzrost 185cm.
Waga 87kg. - 87
Staż na siłowni: 2lata. - 3lata
Łapa: 40cm. - 40,5
klata:110cm. - 114
talia:80cm. - 75
udo: 63. - 63

Chciałbym dobić do 42 w łapie przy aktualnym bf, ale juz ciężko kg idą.
Fotka z wakacji i plecy aktualnie.








Zmieniony przez - mati441 w dniu 2019-10-02 19:37:21

Ladnie i czysto
Suple jakieś stosujesz??

Kreatyne 4g przed treningiem przez cały rok i białko.

Mi się wydaje że na poprzednich fotkach lepsza forma była ( pompa - szczególnie klata i naramienne ) , chyba ze takie swiatło itp

Tak zdjecia wyszły. Forma nie moze być gorsza niż rok temu, ponieważ wymiary są lepsze niż wczesniej i większe ciężary dźwigam przy tej samej wadze.

Kwestia pozowanie oraz zrobienia zdjec
Plus zdjęcia dużo zabierają

mati441

Tak zdjecia wyszły. Forma nie moze być gorsza niż rok temu, ponieważ wymiary są lepsze niż wczesniej i większe ciężary dźwigam przy tej samej wadze.

No to możliwe ze takie złudzenie bo tam po siłce pompa a tu la luzie do pełnego słońca .

Leć do przodu i z roku na rok będzie coraz lepiej , czas tak szybko plynie że się nawet nie oglądniesz a na przyszłe wakacje znów progres będzie :)

Barki najbardziej poprawiłem ale musiałbym porobić normalne foty w kulturystycznych pozycjach bo tak to zależy jak fota wyjdzie i dużo nie widać :D

Aktualnie zmieniłem push/pull na fbw 3x w tygodniu najbardziej zależy mi na rozwinięciu szerokości barków ponieważ mam genetycznie dość szerokie biodra i chcialbym być jak najszerszy. Mój trening to same podstawowe ćwiczenia i rozkład serii wygląda nast
Nogi 5x
Plecy 5x
Klata 5x
Barki 4x
Triceps 3x
Biceps 3x
Barki chciałbym ustawić jako priorytet aktualnie wykonuje jedynie wyciskanie zolnierskie czy to ćwiczenie rozwija również środkowy akton barku czy głównie przód i musiałbym dodać wznosy bokiem? Myslalem żeby dać 3x OHP i 3x wznosy bokiem tylko się zastanawiam czy to nie będzie zbyt dużo i czy ma to sens.