Szacuny
125
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7275
Wiem, że zdjęcia nie są idealnie w tych samych pozach i w tej samej odległości od lustra, ale jest to takie proste jak się wydaje. Światło też się trochę różni ze względu na pochmurny dzień. Staram się zwalczać dysproporcję lewego bicepsa do prawego i wiem, że jest to dosyć poważny problem co widzę zwłaszcza jeżeli chodzi o pozycję mojego ciała, gdy wyciskam sztangę łamaną na biceps.
Zdjęcia po lewej są sprzed 1 treningu zdjęcia po prawej są dzisiejsze. Pytania mile widziane, kolejne zdjęcia za miesiąc!
Szacuny
125
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7275
Powiedzieli mi, że jest za małe na nfz ;) Gdy jest mi ciepło sutek ma 5cm średnicy, ale dla nich to jest za mało. Poza tym nie będę mógł ćwiczyć klatki przez kilka tygodni i nie wiem jak to się odbije na mojej rutynie. Na nfz próbowałem 3 razy rok i 2 lata temu ale mogę spróbować raz jeszcze. I tak wiem, że się nie uda.
Szacuny
125
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7275
Szczerze mówiąc nie wiem, jestem mocno zdeterminowany. Jem dużo i jem czysto, robię sobie posiłki do pracy no i na siłowni daję z siebie wszystko, osobiście nie widzę jeszcze dużego progresu i wydaje mi się, że sporo z tego to pewnie woda uwięziona w mięśniach czy coś. Jak na razie jest dosyć fajny progres siłowy, staram się wykonywać ćwiczenia według kanału athleanX na youtube. Moją najsłabszą stroną są nogi jak zapewne widać, zaczynałem od 35kg sztangi na 12 siadów i to był totalny upadek mięsniowy, ledwo wstawałem przy ostatnim powtórzeniu, jestem bardzo zadowolony bo teraz z podobnym wysiłkiem robię 45kg. Totalnie masakruję nogi różnymi ćwiczeniami na początku każdego treningu i jestem zadowolony bo w końcu zaczynam widzieć pod skórą jakieś mięśnie na udach :D
Szacuny
125
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7275
Dużym problemem jest też dla mnie ginekomastia, która jest po prostu okropna. Niestety tego żadnym treningiem się nie pozbędę. Gino mam od 13 roku życia i zaniża mi samoocenę od tamtej pory.
Szacuny
125
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7275
Pewność, że to gino mam od lekarzy u których byłem, jest to twardy rozrośnięty gruczoł. Na tych zdjęciach jest mi zawsze troche zimno dlatego się kurczy. Nawet przy 66kg były u mnie widoczne wielkie sutki przez koszulkę.
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Jak było konsultowane z lekarzem to ok Tak, chodzi o takie agresywne masowanie. Zalejesz się i się okaże, że zrobiłeś 2-3kg mięśni, a 10kg wody i tłuszczu
Szacuny
125
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7275
W tej chwili mam 3100kcal, mogę obciąć do 3000 na ten miesiąc i zobaczyć jak to wygląda. Będzie mi nawet lżej w sumie, bo ciężko mi się wciska całe te jedzenie w siebie :P
Zmieniony przez - ziomek390 w dniu 2018-10-23 21:31:48
Szacuny
125
Napisanych postów
46
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7275
Raczej mnie waga nie okłamuję, a ja podaję kg poranne po opróżnieniu baniaka, bo dziennie piję ogólnie bardzo dużo wody no i też duże objętościowo posiłki. Przed snem czasami jest 75 ale rano wraca do 73 z przecinkami. Dla uwierzytelnienia mogę zrobić jutro rano zdjęcie z wagi i przy następnym zestawieniu zdjęć za miesiąc będę też zestawiał zdjęcia tego co pokazuje waga.
ziomek390
Krzysztof Piekarz
georgu
anubis84
