Co na masę oprócz kreatyny?

Czyli dorzuce tylko beta alanine i dalej ciągnie cykl na kreatynie.

ja bym dokupil aminokwasy na dzien EAA moga pomoc w budowaniu masy

mati441

Pomyślę, kolega ostatnio polecił mi jakiś booster testosteronu tylko w 3x większej dawce niż zalecana. Co o tym sądzicie, jakieś konkretne efekty można na tym zrobić?

Jeżeli w ogóle podniesie to o ile... 20 procent może. Takiego wzrostu chyba nie odczujesz praktycznie. A może wcale a może podniesie poziom tego co nie trzeba. Jedyny skuteczny - odczuwalny booster testosteronu to chyba tylko sterydy.

Jeżeli budowa masy mięśniowej nie wychodzi Ci najlepiej, to niestety żaden suplement tutaj nie rozwiąże problemu. Warto przeanalizować podstawy, czyli dietę i trening.

Ćwiczę już długo a chyba normalne jest to że po paru latach trudniej jest progresowac. Naturalnie nie rośnie się w nieskończoność, dlatego szukam czegoś nowego co pozwoliłoby mi przełamać stagnacje.

No to ja Ci podam takie podstawy nie ujmując

Ciężki trening z progresem ciężaru najlepiej gdzieś zapisuj sobie i monitoruj, co jakiś czas rób deload

Dodatko z suplementów pod masę
Kreatyna tutaj nie czaruj możesz mono możesz TCM
Pre-work w gorsze dni by trochę poprawić jakość treningu
Na problemy z apetytem apetizer albo b12
Kompleks witamin jako uzupełnienie
ZMA na noc


Jak masz inne problemy stres/koncentracja/ospałość to pisz dobierzemy jakiś adaptogen