Cypinski

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

649

przeczytanych postów

5443

napisanych postów

Imię Cyprian

Nazwisko Kowacki

Wiek 34

Zawód/studia studia

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 23.02.2026 (10:56)

Data rejestracji 30.12.2011 (12:21)

Wzrost: 178 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 89 kg

Martwy ciąg: 105 kg

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: 14

Przysiad: 75 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kursy dietetyki jakie polecacie strony lub szkoły aby odbyć szkolenie za które otrzymam certyfikat? póki co korzystam z centrum szkoleń sportowych. lecz czy są inne tego typu godne uwagi kursy?	10	2022-12-15 22:30
Doping	Meta Ions jak ?	13	2019-12-18 10:32
Doping	Ostaryna - profilaktyka	12	2019-08-31 13:14
Doping	SaRM Ostaryna	1	2019-08-21 10:43
Odżywki i suplementy	Dalej Yoha czy Spalacz cześć, pytanko do bardziej ogarniętych w temacie yohy, ciągnę póki co 2 tygodnie - efekty zadowalające zaczynałem od porcji 5 mg dziennie teraz dt 10 mg przed + 100 mg kofeiny dnt 5 mg naczczo + 5 mg przed interwałem/ aktywnością bf	10	2019-07-03 11:15
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny trenuje sroda czwartek / niedziela poniedziałek sprzęt domowy stąd trochę ograniczeń /sfd/2019/7/4/6df7ab9dc5894678a9d4637d10d815d5.jpg	3	2019-07-04 12:03
Odżywki i suplementy	PW dla zaawansowanego witajcie miał ktoś styczność z jednym z dwóch pre? chikara samurai xtreme shock no pro series ?	26	2019-06-15 16:42
Targowisko	[S] [s] SFD MONO 500g 5 sztuk jak w temacie sprzedam 5 sztuk mono sfd data ważności na każdym z nich to 01/2016 !! poniżej zdjęcie produktu. wszystkich zainteresowanych proszę o kontakt mam w do sprzedania także inne odżywki/suplementy	2	2015-04-03 22:24
Odżywki i suplementy	Mex Nutrition co sądzicie o w/w firmie ? ostatnio trochę prężniej się rozwijają no ale badania z body perfect o ile dobrze pamiętam wskazywały że ich białko american standard jest wałkowane. z tego co słyszałem to ów źródło raczej nie jest za bardzo wiarygodne.	8	2014-03-21 22:38
Targowisko	[K] Obciążenie Częstochowa witam chciałbym zakupić obciążenie nalepiej żeliwne o śr 28mm głównie szukam krążków 10kg 5kg i 2kg. kontakt [email protected]	0	2013-12-11 12:27
Targowisko	[K] Kupie Worek Treningowy witam pisze z zamiarem zakupienia worka treningowego minimum 150cm waga im ciezszy tym lepszy. chcialbym rowniez kupic obciazenie zeliwne 2x10 kg 28mm. jesli sa jakies oferty z okolic czestochowy lub z woj.śląskiego to prosze o kontakt priv tutaj	0	2013-04-23 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z waga witam drodzy przyjaciele chcialbym sie was w jakis sposob poradzic co jest nie tak z moja "dieta" pierw podrzuce wam diete pozniej btw i opisze co jest nie tak: dieta: sniadanie 7-8 płatki owsiane 80-100g zalezy jak sie	13	2013-01-25 12:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny Prosze o konstruktywne opinie niedziela: klata + tricpes -rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej ze sztangielkami 10-8-6-4 -wyciskanie sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 10-8-6-4 -rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej ze sztangielkami 10-8-6-4 co moglbym dac	14	2013-01-13 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty witam chcialbym was prosic o rady w sprawie diety wyglada ona mniejwiecej tak: dieta: 1 sniadanie: owsianka + kubek mleka 2 sniadania: i tu jest wlasnie problem ;/ bo nie bardzo wiem co moge brac na uczelnie by sie najesc jesli chodzi o mieso	17	2012-12-14 12:49
Piłka Nożna	Pilka na beton witam szukam jakiejs porzadnej firmowej pilki do gry na betonie/asfalcie jaka byscie polecili ?	2	2012-05-24 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Podroz no wlasnie co wziasc do jedzenia podvzas 14 godzinnej podrozy autokarem ? jakies ciekawe pomysly	5	2012-07-02 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast owsianych witam i mam pytanie o dokladnie chodzi mi o to czym mozna by zastapic platki owsiane w szejku ?? przewaznie do szkoly biore takiego lecz gdy roie rano platki tzn wlewam je na wrzatek pozniej zalewam cieplym mlekiem i dodaje wpc i mieszam to w szkole	9	2012-06-01 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Waga problem witam od pewnego czasu mam pewien problem mianowicie mimo stosowania zarysu diety oraz dobrego treningu i regeneracji nic nie moge przytyc :( waga od 1 kwietnia do 20 maja zmienila sie nieznacznie z 62.5 na 63. trening dobry bo wymiary rosna i widac	5	2012-05-31 13:06
Odżywki i suplementy	Ostrovit Instant vs Ostrovit WPC 80 witam czytalem juz troche na teamt obydoowch bialek i fakty sa takie ze instant lepszy profil aminokwasowy ale mniej bialka choc niewiele. stad moje pytanie lepiej wpc czy instant ? co do rozpuszczalnosci to za wiele sie nie dowiedzialem i	2	2012-05-28 14:35
Trening dla początkujących	FBW pytanie witam chcialbym zapytac czy podczas treningu fbw moge robic po 2 cwiczenia na psrtie jako ze po 1 nie czuje pompy mimo ze ciezar jest spory	14	2012-04-15 18:15
Odżywki i suplementy	WPC 80 Łowieckie witam mam zamiiar zakupic sobie to bialko czytalem sporo opini na jego temat niestety dosc przestarzalych wiec prosilbym o jakies swieze ? czy to bialko w pelni nada sie do uzupelnienia diety	25	2012-03-13 14:17
Odżywki i suplementy	Activlab Muscle Up Protein warto ? mam takie pytanie odnosnieactivlab muscle up protein jako ze jestem zainteresowany zakupem to mam pytanie odnosnie skladu a wiec wedle aminogramu podawanego na stronach sklepach idt... wychodzi mi cos kolo62g a powinno chyba70 ?wiec co	18	2012-04-09 10:37
Trening dla początkujących	FBW korekta witam chcialem zmienic split i wrocic do fbw jako ze split mnie nudzi a wielkimi krokami zblizaja sie kolokwia itp... wiec czasu na porzadny trening bedzie mniej nie mowie ze fbw jest zle wiec postanowilem cos skleic i poprosic o korektke. dodam ze	13	2012-03-31 12:48
Trening dla początkujących	Trening na mase witam chcialbym was jaki trening na mase polecacie ? stosowalem juz w 1 miesiacu fbw 5-10-15 pozniej przez 2 msc split 3x masa lecz z braku porzadnej sily robilem kolejno 1msc fbw na wytrzymalosc po czym wrocilem do splitu na mase robie go ponad	2	2012-03-30 10:11
Trening dla początkujących	Brak zakwasow witam od pewnego czasu nie notuje zakwasow na lapach i barkach byc moze problem lezy w treningu : bic: mlotki unoszenie przedramion ze sztanga podchwytem unoszenie przesramion z suplinacja nadgarstka tric: francuz sztanga francuz	10	2012-03-25 21:48
Odżywki i suplementy	Tanie i dobre WPC witam szukam jakiegios dobrego i taniego wpc tak do 100zl oczywiscie wypadaloby zeby bylo go z 1.5kg jakies propozycje odpada sfd v2 nie przypadlo mi do gustu	13	2012-03-13 20:50
Odżywki i suplementy	Olimp Provit 80 witam mam okazje kupic olimp provit 80 2kg w dosc przyzwoitej cenie 40zl kilo wiem ze w bialku jest soja ale pytanie w jakich proporcjach ?? prosilbym takze o jakies opinie konsumentow dziekuje	15	2012-03-12 19:02
Odżywki i suplementy	ALPHA MALE - MASIX PROTEIN vs ALPHA MALE - MASIX 80 z w/w w jednym jest soja a drugie to zwykle wpc lecz zastanawia mnie skad tak niska cena tych produktow 1 za 1,8kg 90 zl 2 za 2,2kg 100zl moze sa jak ostrowia ?? ktos kosztowal tego specyfiku ??	3	2012-03-12 19:10
ActivLab	ACTIVLAB - Whey GainBody Dibencozide Positive witam chcialbym zapytac o dokladny sklad produktu mam zamiar kupic bo jest w przystepnej cenie :) dodam ze mialem juz od was mass up ale mam doswiadczenia z nim zwiazane chcialem sprobowac czegos lepszego	7	2012-01-12 11:47
Odżywki i suplementy	Ktory Gainer wybrac ? activlab - whey gainbody dibencozide positive interactive nutrion - mammoth gainer hi tec - whey mass builder nitro - future weight gnr gainer prosze o opinie osob ktorre stosowaly te produkty najbardziej zalezy mi na tym by ktos wypisalmi	14	2012-01-12 11:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kursy dietetyki	2022-12-17 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kursy dietetyki	2022-12-17 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kursy dietetyki	2022-12-16 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Kursy dietetyki	2022-12-16 09:39
Doping	Meta Ions jak ?	2020-01-21 10:54
Doping	Meta Ions jak ?	2020-01-21 10:41
Doping	Meta Ions jak ?	2019-12-18 11:39
Doping	Meta Ions jak ?	2019-12-18 10:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-12-18 10:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-12-18 10:06
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-09-03 21:00
Doping	Ostaryna - profilaktyka	2019-09-03 18:22
Doping	Ostaryna - profilaktyka	2019-09-03 11:11
Doping	Ostaryna - profilaktyka	2019-09-02 19:32
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-09-02 14:36
Doping	Ostaryna - profilaktyka	2019-09-02 14:36
Doping	Ostaryna - profilaktyka	2019-09-01 20:58
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-09-01 12:17
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-08-31 15:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-08-27 19:53
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-08-27 18:08
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-08-21 11:31
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2019-08-21 11:21
Odżywki i suplementy	Johimbina - wpływ na organizm	2019-08-08 18:38
Odżywki i suplementy	RÓŻENIEC GÓRSKI I BRAHMI - RAZEM?	2019-07-23 10:35
Odżywki i suplementy	Białko	2019-07-22 14:05
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2019-07-20 12:05
Odżywki i suplementy	BCAA na dobicie białka w diecie	2019-07-19 15:27
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2019-07-19 14:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna, czy jest sens brać dalej ?	2019-07-17 12:54