SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak zakwasow

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1235

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 642 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5385
Witam od pewnego czasu nie notuje zakwasow na lapach i barkach byc moze problem lezy w treningu :

Bic:
Mlotki
Unoszenie przedramion ze sztanga podchwytem
Unoszenie przesramion z suplinacja nadgarstka

Tric:
Francuz sztanga
Francuz jednoracz
Pompki szwedzki 3x MAX

Barki :
Wyciskanie hantli
Wznosy na bok
Wznosy przed siebie
Unoszemie sztangi wzdluz tulowia

Wszystko w zakresie powtorzen 12-10-8
staly progres ciezaru

prosze o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
sie ciesz

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4447
to dobrze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 642 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5385
Dlaczego sadze ze trening na mase musi byc porzadny bym nie mogl sie ruszac a moze sie myle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 284 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1299
mylisz

www.pajacyk.pl
lubie placki ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4447
źle myślisz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 642 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5385
od kad cwicze to zyje w prxekonaniu ze ''jak nie boli to nie rosnie '' Tzn ze jesli brak ''zakwasow'' to miesnie przyzwyczajaja sie do ciezaru i brakuje bodzca do rozrostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 430
A zauważyłeś przyrost w cm? w sile?
Zakwas to kwas mlekowy który wydziela Ci się podczas ćwiczenia, i później wraca do normy.
Może masz dobra regenerację, dietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 642 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5385
Diety w 100% nie trzymam brak kasy jak cwiczee to raczej sie nie opier..... wyzej napisalem jak wyglada ma teoria
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47724 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 372 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4447
Ja jak się zapytałem dlaczego mam zakwasy to jedną z odpowiedzi było to że za słabo trzymam michę 3500 kcal i jeszcze było za mało ;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sourpuss/Live and die in the squat rack!

Następny temat

Plan na mase pomocy

NutLove