[...] zakupić STORM + SHOCK od UNIVERSAL-a :) czy moge od razu po cyklu na jabłczanie i amino zacząć stosować je? czy lepiej odczekać tyle ile trwał cykl dla lepszych przyrostów? Jak myślicie? Czy dużo da mi odczuć te zestawienie suplementów?, po jabłczanie poszło 15kg w góre na klatke :) Poprzedzam pytanie dieta jest, nie profesjonalna ale jest :)
[...] *Dibencozide force (trec) *Taurine 100 kaps. (opimp) Opcja 4) *Mass XXL 4,8kg. *Mono z daxtroza (trec) Opcja 5) *Hard Mass 2,8kg. *Mono z daxtroza (trec) Co bedzie najlepsze na mase!?? Mam 16 lat Waze - 65kg. Wzrost - 175cm. Rekord na klatke - 100kg. Chodzi Mi najbardziej o MASE!! Ale takze i o siłe!! Prosze pomócie!! Z góry dzieki pzdr.
Klub BELLATOR WARSZAWA zaprasza na zajęcia MMA prowadzone przez Roberta Jocza i Grzegorza Trędowskiego. Posiadamy niezbędny sprzęt treningowy, siłownię, matę 70 m2, ring oraz PIERWSZĄ KLUBOWĄ KLATKĘ MMA W WARSZAWIE. Prowadzimy również zajęcia z: muay thai, bjj, boksu, submission fighting, karav magi. BELLATOR WARSZAWA UL. LESZNO 32 WARSZAWA WOLA [...]
Mam pytanie jak wykonywać pompki (w jakim rozstawie itd) by maksymalnie szło na klatkę a nie na inne mięśnie np. tricepsy itd? (Pytam bo na różnych stronach spotkałem się z różnymi (sprzecznymi) metodami). Drugie pytanie jakimi seriami najlepiej trenować pompki? Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Damir w dniu 2007-08-25 15:48:14 [...]
[...] KIedyś ćwiczyłem ale potem przestałem (kiedyś około 10 miesiecy temu) Teraz znowu zacząłem i chcem nabrać masy mięśniowej. Jak powinien wyglądać schemat treningu na klatke, plecy, bicepsy, tricepsy, barki. Czy moge niektóre z tych mięśni trenować dzień po dniu czy powinienem je jakoś połączyć i ćwiczyć np. pierwszy dzień ćwicze wszystko [...]
Witam, mam zamiar kupić ławeczkę lecz całkowicie nie jestem w temacie po ile chodzą. Znalazłem taką na allegro i wydaje się być fajna lecz czy warta jest tej ceny nie wiem dlatego proszę o pomoc. Ma modlitewnik i wyciąg a moim zdaniem to duży plus. http://allegro.pl/solidna-lawka-hertz-tytan-wyciag-zestaw-80-kg-i4159125382.html CHciałem jeszcze [...]
Kilka naście lat temu miałem operacje na kurza klatkę (PECTUS CARINATUM). Jest jakaś możliwość odbudowy tego mięśnia /SFD/2017/12/2/89b36ecffb554b1a92e5fdd5956c1976.jpg
[...] kulturystą Przez ostatnie 2 tygodnie troszke przesadzilem z "uginaniem nadgarstków ze sztangą". Dobrałem za duze obciazenie. Dzis gdy przyszedl czas na ćwiczenia na klatke zauwazylem ból mięśni prostowników nadgarstka. Ból nie jest tak bardzo nieznośny, ale zauważylem ze przeszkadza w ćwiczeniach, w skali do 10 oceniam na 6... tzn ze juz [...]
[...] 3. Przysiady 4s po 12-10 powtorzen 4. Martwy ciag 4 s po 12-10 powtorzen 5. Wioslowanie nachwytem 4s 12-10 p 6. Pompki na poreczach 4s do zalamania 7. Wyciskanie na klatke na ławce poziomej/ skosnej (co drugi dzien inna) 4 s po 12-10 powtorzen 8. Wyciskanie sztangielek 4 s po 12-10 powtorzen 9. Biceps na lamanej sztandze 12-10 powotrzen [...]
Witam mam kolesia ktory chodzi z przerwami okolo 2 lat na silownie, ostatnio zrobil sobie cykl 30 shotow tescia, do tego kupil odzywki za 700zl i mowi mi ze przymierza sie do wycisniecia 100 na klatke ,jak myslicie bedzie on mial jakies negatywne skutki po tym tesciaku, kolo nic nie wie o odblokowniu itp.??? pozro
Poszukuję dobrej siłowni w Tarnowie. Musi ona posiadać podstawowy sprzęt a więc dobre stojaki/klatkę do przysiadów,drążek, poręcze do pompek, wymiarowe talerze,dużo obciążenia,najlepiej podest do mc(albo żeby chociaż nie strzelali się o rzucanie sztangi na podłogę), oraz dobre gryfy. Podsumowując po prostu szukam siłowni z prawdziwego zdarzenia a [...]
co sadzicie o takim czyms? na klatke trening 3x w tygodniu, tylko wyciskanie na plaskiej, nie schodzac powyzej 8 powtorzen. (a dokladniej to: 12x;8x,6x;5x;4x;3;2x;1x;1x caly czas dokladajac 2,5kg. a na reszte partii fbw 15:10:5, tylko moze trica jakos inaczej, bo on sczegolnie pracuje przy wyciskaniu? moze by tak na niego 8-10 powtorzen w 3-4 [...]
Witam, mam 16 lat, 184 wzrostu i waze 66kg i mam problem ze swoja klatka piersiowa.. a wiec, od urodzenia mam znieksztalcona klatke piersiowa, tzw "kurza klatka".. nie wiem co zrobic zeby to zniklo.. z mojej strony bardzo bym was prosil o jakies porady, nie wiem moze jakies cwiczenia domowe czy cos innego. Slyszalem ze basen jest dobry na takie [...]
Witam. Ułożyłem sobie taki plan. Poniedziałek - barki 3x10 (podnoszenie sztangi nachwytem wzdłuż ciała), biceps 4x12 środa - klatka 4x8 na prostej, 4x8 skośna i 4x8 rozpiętki, triceps francuskie wyciskanie lezac 3x8 i wyciskanie do klaty wąskim uchwytem 3x8 piątek - plecy 3x5 (martwy ciąg), biceps 4x10... Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. [...]
[...] skos i 4 rozpietki skos. Postawilem na sam skos poniewaz mialem go slabo zbudowanego i widze ze dobrze zrobilem bo cala klatla sie poprawila i mam pytanie czy 10 serii na klatke w tyg starczy bo robie ja raz w tygodniu czy moze dolozyc jeszcze z 5 np na jakims hamerze zeby ja leepiej dokrwic jako urozmaicenie czasami robic to cwiczenie czy [...]
[...] cm wzrostu noi mam taki problem ze jestem troche opasły! Moze nie jakos bardzo, ale przy takich parametrach to powinienem chyba jak patyk wyglądac, obecnie robie A6W, ćwicze klatke piersiową i łapy na drążku noi jak zejdze snieg, to chce zacząc biegac. Czy ktos moze mi doradzic czy moge cos jeszcze zrobic?? Diety na zrzucenie wagi nie przyjme, bo [...]
Witam Miałem Ginekomastie i mam Torbiela Mam niedoczynność tarczycy Teraz mam dobre wyniki Zaczełem chodzić na siłownie od 3 msc ćwicze regularnie Kolega dał mi Właśnie te tabletki Ale odmówiłem Czy jest możliwość że może mi się coś stać Wiem wiem że mogę spróbować i odstawić jakbym coś zauważył Ale oto chodzi że to co się dzieje w srodku nie [...]
Witam mam 15lat mam niecałe 170cm wzrostu i ważę ponad 50kg czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu żeby wyrobić sobie sylwetkę mięśni tułowia i masę chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bo mieszkam za miastem i nie mam dostępu do siłowni mięśnie nóg mam nawet wyrobione bo codziennie [...]
Witam - chciałbym abyście napisali mi najskuteczniejsze wg was plany treningowe na siłę klatki ... Od prawie 2 lat wyciskam ciągle tyle samo - a wczesniej każdy postęp przychodził bardzo ciężko. Nie mam problemów praktycznie z żadną inną partią mięśni - wszystko rpzwija się powoli - ale się rozwija - natomiast klata - poracha po całości. Trzymam [...]
[...] wiecie zblizaja sie wakacje i kazdy chce dobrze w nich wypasc :) czy mozecie mi powiedziec jak szybko zrobic sobie fajny brzuch (chociaz jedna kratka u góry)i troszke zwiekszyc i wyrzezbic klatke oraz łapy(głównie biceps i naramienny)będe bardzo wdzięczny za pomoc (za jakies uchybienia w moim poscie przepraszam ale jestem noobem w tej dzidzinie)
