klatke

No, ale jak na klatkę machasz tą 50 czy 60 to nie zaszkodzi ci chyba przysiady porobić z tą 40? Ja nie wiem czemu wszyscy się tak tych nóg boją.

Tam wg mnie lepiej jest klatka-triceps w środe niż w poniedziałek bo potem cienko ćwiczyć klatke po barkach no nie:>

powinienes rozdzielic trening ak zeby robic klatke w poniedzialek a grzbiet w piatek albo na odwrot , a barki w srode i watpie zeby triceps tak mocno pracowal przy barkach zeby niemoc ich wykonywac po treningu klata-tric.

jedno jest pewne chcialbym duzo wiciskac na klatke i miec ladnie zbudowana

Ostatnio przerabiany plan: WLASNE Z GLOWY }:-( wklej szczegolowy plan,ktory teraz realizujesz(na cale cialo-ni na sam a "klatke"!) i tak Twoim glownym problemem jest miska,a nie magiczny plan.

Jeśli do domu, to może coś z podparciem: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-najszerszy-grzbietu-z-podparciem-pod-klatke-krzyzak-ms-u008.html

Wykonuj trening raz w tygodniu normalnie jak każdą partie traktuj klatkę trening oparty na pompkach może występować następująco tak wyglądały moje treningi … KLATKA: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x …. 2) Pompki z nogami na taborecie ( conajmiej 40 cm wyżej niż podłoga ) 3x … 3) Pompki [...]

Panowie, panowie... Autor prosił o bardzo dobry trening na klatke I nie zaznaczył o jaki cel mu konkretnie chodzi Chcecie zgadywać o co mu biega? A moze ma na mysli coś co nawet wam nie przyszło do głowy lipek1234, co masz na mysli mowiąc "normalny trening"? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-15 15:23:48

jesli chodzi o trening to zdarza sie wtedy gdy robie klatke+biceps,a jak juz mowimy o posilku to upodobalem sobie ryz z piersia i warzywami ,jem ok godz przed treningiem taka ciekawostka ze zdarza sie to jesli ide po poludniu na silke bo akurat mam wtedy czas a jesli jest to przed poludniem np po sniadaniu a wtedy np jajko i owsiane z rodzynkami

Jeżeli ćwiczysz klatkę na wyciągu to plecy też możesz. Traktujesz antagonistów w taki sam sposób, taka jest zasada.

Np klatke piersiowa? MC jest dobrym cwiczeniem i nie warto go pomijac... A gdy zagwarantujesz przy nim optymalny ciezar i gobra technike, to o kontuzji mowy nie ma... zdr.

ja aktualnie ją biore, moim zdaniem jest bardzo dobra,swietnie zwieksza wytrzymałość i wydolność, na seriach tez sa duze róznice bo np klatke na płasko zaczynam teraz tym czym konczyłem przed cyklem,czyli jakies 4 tygodnie temu

Musiałbyś mieć konkretną klatkę aby to była winna mięśni bardziej myślę, że to po prostu twoja budowa a dużej odpowiedzi nie udzielimy bo nie uzupełniłeś nawet ankiety.

Trening - Armagedon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące [...]

nie lepiej by było trenować całe ciało tylko klatkę mniej intensywnie to dysproporcja zniknie

i to i to jest ok. ja proponuje sztange. Im węższy chwyt tym większą prace przejmują tricepsy. Jeżeli chodzi o klatke to w szerokim bardziej pracuje zewnętrzna cześć , w wąskim wewnętrzna. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi [...]

[...] 5 serii do upadku czasem nawet 7 serii następnie dipy 5 serii do upadku(czasem seria łączona z diamentami 5 serii po 10 powtórzen) lub tez dipy z szerokim rozstawem na klatke + kołoeczko gimnastyczne 8 powtórzen(seria łączona) ,gdy wykonam juz serie podciągniec i pompek na poręczach wykonuje 3-4 serie pompek z nogami na wzniesieniu [...]

A po czym poznajesz, że jest na rzeźbe?? Po tym, że robisz trice i klatkę dzien po dniu?? Plan jest słaby- a raczej rozkład grup, bo nie jest to plan- nie ma w nim podane ani długości przerw wypioczynkowych, ani serii, powtózeń, ćwiczen. Daj też coś o sobie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] ok. przy zalozeniu,ze nie robi do upadku. oczywiscie,ciekaw jestem jak wyglada jego dalszy trening na gorne partie(push). pompki na poreczach mozesz potraktowac jako "klatke" lub jako "triceps". mimo,ze technika wykonania rozni sie w zaleznosci,ktora z tych partii chcielibysmy bardziej pobudzic,to nie nalezy zapominac,ze w [...]

gram siedemset saa tygodniowo 18 lat drugi cykl i 110 na klatkę ? badales estro ? jak wątroba? jak ubite E2 to i igf będzie leżał a idzie bold jak wątroba a słabym stanie też będzie problem z igf