klatke

a moze da rade to jakos przerobic na laweczke z regulacja? na barki, klatke i calkiem prosta np. na plecy z hantelkami

masy musisz nabrać. Jak chcesz powiększyć klatke bez przyrostu wagi.

zrób wstepne zmeczenie mięsnie, wtedy odetniesz słabsze partie jak tricepsy i przód barków a może lepiej poczyjesz klatkę

Słyszałem że klatkę można spokojnie robić 2x w tygodniu. Nie jest to prawdą? Zmieniony przez - Saragor w dniu 2015-11-03 09:36:58

Wpisywać nie będę serii rozgrzewkowych: Klatka: Brama - 4 do 6 serii; Ławeczka pozioma (sztanga) - 4 serie ;Ławeczka skośna (hantelki) - 3 do 4 serii; Dipy na klatkę - 4 serie Biceps: Uginanie ramion z hantelkami podchwytem (czasami modlitewnik zamiast tego) - 4 serie; uginanie ramion z hantelkami uchwytem młotkowym - 3 serie; uginanie ramion [...]

Chcesz powiedzieć że te 16-20 serii na klatkę robisz 2x w tygodniu?? Nie dziw się że nie ma postępów Rozpisz ten plan od nowa z podziałem na dni Brak ćwiczeń na nogi, na plecy 2 ćwiczenia a na biceps 3... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-03 19:55:25

Nie tyle manię co klatkę mam słabą i chciałem ją nadrobić :P zapomniałem napisać, na plecy robię jeszcze wyciąg po 4-5 serii na nogi przysiady ze sztangą, wyprosty, dwa ćwiczenia na łydki wszystko po 4 serie.

A umiesz trenować klatkę, a nie swoje ego ? Wtedy mięsień urośnie. Jeśli popełniasz jakiś błąd, to drugi trening jest tylko jego powielaniem.

Na klatkę wystarczyłyby 3 dobre ćwiczenia po 4 serie i myślę że to narazie by Ci starczyło.

Tak Coolbart ja tez sie przegladam w lustrze, ale ten koles jest szerszy w du.pie niz w barkach a mysli caly czas ze dobrze wyglada. Inny koles chodzi dwa razy w tygodniu i juz drugi rok cwiczy tylko klatke i biceps do bolu. ( a efektow nie widzialem od roku ) :)))) Ronnie

trenuje dwa lata moja waga to 74 kg wycisk na klatke to 105kg w bicepsie mam 38 cm

Masz dobra sylwetke, tylko chyba za mala klatke ale jak sie nie bedzie obijal to material na kulturyste jestes. Powodzenia! 3maj tak daliiii:)

rob klatke i brzuch korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja to................MANIJAQ do gokusona i misOO - nie odpowiadam na Wasze zaczepki - idzcie żrec izolat i pompowac swoje 70cm suchego mięsa w łapie

[...] mu wkoncu na powaznie. Moim zdaniem jak juz decydujesz sie na metke to pamietaj zeby była ta z niebieskimi napisami, kup cos na osłone wątroby no i z 200 by sie przydało 100 troche mało chociaz jak na pierwszy raz ... Po 100 kg na pewno siła pojdzie z 10kg na klatke no i nawodnisz sie troche reszta zalezy od diety kup jakiegos gainerka. Pozdro

sa tez programy na klatke,grzbiet w sumei na wszystkie partie. Jutro wrzuce dzis juz nie dam rady

[...] i prostujesz łokcie to blokujesz stawy łokciowe i mięsnie nie są cały czas napięte... jeśłi nei prostujesz do końca to napięcie się utrzymuje cały czas i mięsnie wykonują większą pracę, co za tym idzie przekłada sie to na mniejszy cieżar.. rób tak jak Ci najlepiej odpowiada, jak czujesz klatke... cieżar nie ma tu wiele do rzeczy.. pozdrawiam

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

reszta w miare wygląda? weź się za porządny trening całego ciała, a nie tylko zestaw dyskotekowy, jeszcze ukrojony o klatkę. dobry plan + dieta na plus i może coś z tego będzie.

skoro liczy się dla Ciebie estetyka to powinieneś wiedzieć, ze jeszcze to eni wyglada estetycznie . Ćwiczysz w ogóle coś na klatkę?? jakieś wyciskania i te klimaty??

[...] już troche takich pytanie ale gdy patrzyłem to każdy miał max do 171 cm wzrostu i 58 kg. Mam 181cm wzrostu i waże 63kg, zastanawiałem się nad treningiem siłowym na ramiona klatke piersiową oraz mięśnie brzucha ale jedyne co robiłem dotychczas to były pompki oraz frog sit ups (odmiana brzuszków), ciągnie mnie bardziej w strone podnoszenia [...]