klatke

A ja sie w zupelnosci NIE ZGADZAM! Kazdy ogranicza ta ilosc serii... 6-9 serii na klatke?!? To chyba jakis zart!!! Ja robie 10 serii na biceps... Zawsze robilem conajmniej 14 serii na klatke i do tej pory sobie chwale! Dopiero po takim treningu czuje, ze cala klatka piersiowa jest dokladnie przepracowana... Mozecie sie nie zgadzac, ale ja tak [...]

Rion, jak zajrzysz tutaj, mam do Ciebie pytanie. Mam taką wadę jak na fotce poniżej. Barki mam mocno do przodu wysunięte. Po treningu np klatki - i wyciskaniu leżąc, pomimo tego, że staram się mocno łopatki spinać, najbardziej czuje... Przedni akton barków. Są na to jakieś metody? Może dlatego mam "wąską" klatkę, a nie rozciągniętą? [...]

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

Sorki ale nie znasz się za bardzo to nie doradzaj :) są ćwiczenia rozwijające o wiele lepiej klatkę niż zwykłe wyciskanie który każdy męczy latami, i są też dipsy własnie na klatkę. Zobacz sobie jaki kolos. http://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc

Chłopie a ty myślisz że ja chcę zamienić wszystkie 5 ćwiczeń na klatkę na dipsy? Dipsy na triceps a na klatkę to 2 różne ćwiczenia, poczytaj co eksperci piszą na sfd o gironda dips. Proszę wciąż o odpowiedź eksperta czy warto coś zamienić na te pompki.

[...] 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie poszla w gore. Nigdy nie mialem zakwasow klatki, przy wyciskaniu lezac bardziej czuje barki i ramiona niz klatke. Obecnie tranuje push/pull 2 serie rozgrzewkowe 8x30kg, potem 4 serie 8x40, 8x46, 8x46 i 7x50. W wyciskaniu sztangielkami na skosnej troche lepszy progres, czuje [...]

[...] 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie poszla w gore. Nigdy nie mialem zakwasow klatki, przy wyciskaniu lezac bardziej czuje barki i ramiona niz klatke. Obecnie tranuje push/pull 2 serie rozgrzewkowe 8x30kg, potem 4 serie 8x40, 8x46, 8x46 i 7x50. W wyciskaniu sztangielkami na skosnej troche lepszy progres, czuje [...]

[...] 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie poszla w gore. Nigdy nie mialem zakwasow klatki, przy wyciskaniu lezac bardziej czuje barki i ramiona niz klatke. Obecnie tranuje push/pull 2 serie rozgrzewkowe 8x30kg, potem 4 serie 8x40, 8x46, 8x46 i 7x50. W wyciskaniu sztangielkami na skosnej troche lepszy progres, czuje [...]

[...] 4 miesiacach potrafie wycisnac tylko 7x50kg, sila praktycznie nie poszla w gore. Nigdy nie mialem zakwasow klatki, przy wyciskaniu lezac bardziej czuje barki i ramiona niz klatke. Obecnie tranuje push/pull 2 serie rozgrzewkowe 8x30kg, potem 4 serie 8x40, 8x46, 8x46 i 7x50. W wyciskaniu sztangielkami na skosnej troche lepszy progres, czuje [...]

Odpowie mi ktoś w końcu? Czy pompki na poręczach z ciężarem są w stanie wystarczająco rozbudować klatkę? Stosuje klasyczny fbw 5x5 a nie mam stojaków więc robie zamiast tego pompki. Progress jest tylko obawiam się o tą klatke żeby później nie odstawała od reszty :)

Jeszcze jedno pytanie na szybko, jest sens dodawać do FBW 2-gie ćwiczenie na klatkę? Np. przenoszenie hantli za głowę (mam wyciskanie (A) i rozpiętki (B)). Chodzi o to że mam po prawej stronie klatki krzywe żebra, patrząc w lustro sprawiają wrażenie, że prawy miesień jest mniejszy dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo.

Jeszcze jedno pytanie na szybko, jest sens dodawać do FBW 2-gie ćwiczenie na klatkę? Np. przenoszenie hantli za głowę (mam wyciskanie (A) i rozpiętki (B)). Chodzi o to że mam po prawej stronie klatki krzywe żebra, patrząc w lustro sprawiają wrażenie, że prawy miesień jest mniejszy dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo. W takim przypadku [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag jak sam nie wiesz jak wyglądają poręcze klatkowe to nie wrzucaj filmu. Niestety ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają Szczerze mówiąc, to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag jak sam nie wiesz jak wyglądają poręcze klatkowe to nie wrzucaj filmu. Niestety ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają Szczerze mówiąc, to [...]

No wiec tak, z perspektywy czasu powiem Ci, ze klatke trzeba sobie budowac i modelowac, a zeby to robic, trzeba korzystac z calego szeregu cwiczen na klatke. Ja niestety tak nie uwazalem na poczatku bylo tylko wyciskanie plaska, sztangielki itp. Po jakims czasie gora slaba wiec sie dorzucilo wyciskanie na skosie, pozniej urozmaicalem to [...]

dostaje kilka razy w tygodniu, trenuje mma troche czasu juz, wczesniej inne systemy i style walki. Co ma pchniecie na klatke to sily ciosu? to zupelnie inne rzeczy, dlaczego zawodnicy mma co waza po 80-90 kg cisna np na klatke po 120kg a maja silniejszy cios niz taki ex kulturysta? zastanawiales sie? sorry ale chyba Ty nigdy nie dostales porzadnie [...]

Criplo nie znając Twojego dotychczasowego planu treningowego trudno jest polecić Tobie cokolwiek.Napisz jak do tej pory ćwiczyłeś,jaki masz staż treningowy,czy stosujesz jakąś diete,suplementacje?? Na pewno bardzo ważne i istotne są zmiany w treningach,najgorsze co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności [...]

wg mnie trening troszke nie poukładany. w jeden dzien zrób porządnie klatke a w drugi triceps i biceps a w inne dni inne partie ciała. I jeszcze jedna prosta zasada zaczynamy trening od duzych grup mieśniowych nie ma sensu pierwsze robic tricepsa a pózniej klatke. Pozdrawiam

CLINIC MFE jeśli jesteś zaawansowanym "pakerem" to polecam Tobie coś co sam wypróbowałem ostatnio na klatkę piersiową,którą podobnie jak Ty rzadko czułem następnego dnia.Niestety nasze mięśnie przyzwyczają się do każdego wysiłku bardzo szybko dlatego musimy co chwilę je szokować coraz to nowszymi bodźcami. Wypróbuj sobie coś takiego: [...]

[...] Czesc Klatki Pierisowej? , poniewaz u mnie nie ma wogole tego 'podcięcie" myślałem o np poręcze 4 serei z regresja skos hantle 2 serie rozpietki na plasko 2 serei Co o tym sądzisz o tym ? Klatke bo tj moj priorytet trenowac 1 w tyg? np: Mógłbyś mi podac jaki plan na te klatke 3-4 dniowy? Dzięki z góry i zycze formy na zawodach w Irlandi