[...] przez jakis czas dorzucalem ciezar i z tego tytulu mialem zakwasy. Na twoim miejscu moze bardziej bym przykladal role do dluzszej i odpowieniej rozgrzewki czyli np. cwiczysz klatke to rozgrzewaj porzadnie miesnie klatki piersiowej wtedy problem powinien ustapic lub sie zmniejszyc. oprocz tego polecam magnez bardzo dobry w formie tabletek na [...]
[...] czasu na regeneracje (w przypadku 1x w tygodniu) i miesnie maja czas dosc, ze sie zregenerowac to jeszcze odzwyczaic od wysilku. Tak samo jak np. cwicze 2x w tygodniu klatke, pozniej po jakims okresie 9 dni przerwy, wracam na silke i zakwasy. Jak nie chcesz miec zakwasow cwicz dana partie miesni 2x w tygodniu, te zasady z atlasu z 7mio [...]
myślę że samo ćwiczenie mięśni nie zdoła wyprostować Twojej sylwetki, jedyne co możesz i powinieneś zrobić to korygować sylwetkę poprzez kontrolowanie samego siebie starając się nie garbić. Chodząc lub stojąc musisz wypchnąć klatkę piersiowajednocześńie cofając barki. Poprzez ciągłą kontrolę takiej postawy, w końcu stanie się ona naturalna.
Ja robie do wyczerpania, szybko mi się męczą barki, nie wiem czemu. Robię 4 serie 12,10,8,8 siedząc przed klatkę i 4 serie 12,10,8,8 zza karku, unoszenie hantli przed siebie 4 serie po 12,12,10,10 i to wszystko, moim zdaniem tak jest najlepiej. Pozdrawiam :)
[...] trzeba jakos procentowo to rozpisac do ciezaru maksymalnego mysle ze wyskoki ze sztanga to 20%-30% max 40% przysiady dynamiczne to gdzies ~50-60% max'a, musisz czuc ze robisz to dynamicznie przy podrzucie mozesz zrobic nawet 1-2 powtorzenia ale jak najwiecej kg, nie da sie zbyt wolno zrobic podrzutu bo inaczej sztangi nie wrzucisz na klatke...
Trochę sporo taka operacja. Ale czy mając gino nie powinny boleć sutki przy dotykaniu? Bo w sumie jak dotykam palcem to jest to takie miekkie po porstu i pod sutkiem nic nie czuję. Wiem że ( chyba ) miałem gino mając 13-14 lat w tedy gdy ktoś mnie dotknął w klatke piersiową to bolało mocno. Zmieniony przez - bubus321 w dniu 2021-01-06 12:32:23
Jeżeli Ci to przeszkadza(na tym zdjęciu owej różnicy nie widać tak bardzo, ale w rzeczywistosci moze wygladac to inaczej) to daruj sobie na jakis czas sztangę i trenuj klatkę z użyciem sztangielek.
"Ok, od początku spróbuje na poręczach " No i git. rece szeroko na boki, koci grzbiet, broda na klatke, nogi w gore, byc robil "siedzonko" i bedzie szlo. "Dobra, jak będzie kumpel na siłce to bede robił podciąganie a jak nie to wyciąg - moze byc ? " To juz lepiej cale czas sciaganie szeroko. "Ok, Ty wiesz lepiej [...]
Dzięki. Shogun, ale na czuja właśnie nie mogę, bo mam nawyk taki, że wszystko ponad 0,5 metra to mi się wydaje za dużo, a chciałbym zacząć prawidłowo rozwijać klatkę.
Rozruszaj się i startuj z dobrze rozplanowanym HST. Ćwiczenia od najcięższych do najlżejszych, nie na odwrót; na klatkę skłaniałbym się póki co ku jednemu. Możesz zamieniać, niemniej jednak staraj się robić jakiś progres i nie kręcić w miejscu.
Ogólnie-widzę sprawę podobnie jak PITTT. Rosnąca popularność MMA przekłada się na coraz większą powszechność treningów pod tym kątem. I wiek trenujących będzie się obniżał. To fakt. Nie mam nic przeciwko MMA (tzn. nie jestem jakimś wielkim fanem takich walk, ale rozumiem sens treningu przekrojowego)-jednak dostrzegam duże, potencjalne [...]
na klatke chociazby rozpiętki nie są polecane - podczas kolejnych tyogodnie gdzie wykonujesz powtrzen np negatywnych 5, nie trudno o kontuzje w tak trudnym cwiczeniu jakim sa rozpietki... WSZYSTKO OPISANE w tym dziale masz na tych postach u gory
Przy kickboxingu ciężko jest z masą, bo jest to dosyć ciężki wysiłek aerobowy, jak bieganie, czy rowerek treningowy choćby. Tu trzeba dobrze zbilansowanej diety, a przy masie trzeba jeść więcej niż wynosi próg kaloryczny, także trzeba uwzględnić to, co spalasz na treningach... To po pierwsze. Trening na klatkę mamy dobry. Skos jako pierwszy i [...]
JAK masz pisac takier ******ły ze szukales ale nie znalazles JAKI CWICZENIA SA NA GORNA KLATKE to lepij nic nie pisz bo bna dopstaniesz za klamstwo w żywe oczy. po 2 afuś - sklad miesni mozna okreslic w przyblizeniu - jednakze roni sie on % u czlowieka - dlatego np. przedstawiono metodę stoowania okreslonej liczby powtrzen - z zwiazku z [...]
że się tak wtrące , ale niestety afenis nie do końca masz racje jakby tak było to każdy wykonujący ciężkie powtórzenia miałby bardzo szybko i łatwo dużą klatkę a tak poprostu nie jest , z klatką jest zupełnie tak samo jak z innymi mięsniami , ich skład w zależoności od indywidualizmu każdego z nas może być bądź to bardziej 'białe' lub bardziej [...]
a sam cytujesz czyjeseot..jak dla mnie w sumie ja mam dobra klatke i pracuje tylko na jej jedrnosc a co do niego to raczej nie sa to stereotypy hehehe bo jest sedzia na zwodach i o ile sie nie myle ostro działa zwiazku kulturystyki i siedzi w temacie ...ale w sumie mi to obojetne jak napisałam
Proponuje pare najwazniejszych cw wykonywac, takie jak Przysiady ze sztanga na barkach, Martwy ciag, Wyciskanie na klatke, Wyciskanie na barki... IMO to wystarczy na delikatne wzmocnienie twojej sily zdr.
Ok,dzięki. Jakbyś mógł Nacjol to znależc to bylbym wdzięczny. A mam jeszcze pytanko czy na cyklu SAA(nie jakimś konkretnytm)mozna równocześnie stosowąc fosfatydocholinę w formie iniekcji na klatkę/brzuch czy mogą być jakieś powikłania? I jeszcze jedno najważniejsze dla mnie pytanko czy istnieją może(obawiam się że nie ma takich cudów)jakieś maści [...]
