klatke

Poniedziałek Ćwiczenia na barki numer serii powtórzenia przerwa Wyciskanie sztangi w pionie 1x8. 2x8 3x8 4x8 Wyciskanie hantli 1x10 2x10 3x10 Odwodzenie ramion 1x8 2x8 3x8 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x10 2x10 3x10 Ćwiczenia na brzuch numer serii powtórzenia przerwa Brzuszki 1x20 2x20 3x20 Wtorek Ćwiczenia [...]

tzn o co Ci chodzi ? o suty czy o klatke ?

zalezy od objętości ćwiczeń, z jednej strony barki pracują przy klatce i już będą rozgrzane a z drugiej strony jak klatkę skatujesz to barków dobrze mozesz nie zrobić bo będą osłabione.

Zajzyj do atlasv cwiczen-trening domatora jakos tak tam masz cwiczenia do wykonywania w domv. na klatke to prawie wszystkie rodzaje pompek. zebyzezbic trzeba miec co, musisz troche nabrac masy wedlug mnie

masz podzielone, na początku dipsy tricepsowe a od ok 2 minuty dipsy na klatkę https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4

a ja po prostu ćwicze brzuch na tym samym treningu co klatke i barki

konkretnie zależy mi właśnie o atakowaniu mięśni pod różnym kątem i np. przy treningu na klatke: wyciskanie poziome 12/10/8 wyciskanie w skosie głową do góry 12/10/8 wyciskanie w skosie głowa na dół 12/10/8 rozpietki 12/10/8 [...]

Jezeli na masę to na klatke wykonuj 2 cwiczenia wyciskania po 4 serie i inne cwiczenie np. rozpietki lub przenosy tez 4 serie. Na plecy skup sie na wiosłowaniu to jedno cwiczenie wiosłuj sztanga potem podciagaj sie ewentualnie wyciag do klatki to sa dwa podtawowy cwiczenia. na te partie miesniowe.

potężny jesteś. jak mierzyles tą klatke?

a wiec tak przez ostanie 2 lata chodzilem na silownie raczje po to by utrzyumac sylwetke mam 198cm przy wadze 107kg wyglad raczej chudy. Na klatke biore okolo 75kg na 8powtorzen. Jednak nie moge wykonac wiecej niz 3 podciagniecia na droazku 20pompek dla mnie to maks.

[...] muskulature wiec odrazu nasówa sie mysl TO RÓB chłopie MASE, jednak wydaje mi sie zeby robic mase trzeba miec siłe chociazby do tego by podciagnac sie na drazku wycisnac na klatke pozadny ciezar, miec silne rece by utrzymac sztange. Wydaje mi sie ze skoro bede robił siłe masa chyba tez jakas przyjdzie a jak bede dosc silny bede mógł pracowac nad [...]

Mogą być nawet trochę szersze. Wówczas przećwiczysz i klatkę, i tricepsy.

Niestety, ale nie istnieje tego typu wyznacznik tego ile pompek przełoży się na ilość kilogramów na ławce płaskiej, które jesteśmy w stanie wycisnąć. Jest to inne ćwiczenie i jeżeli chcesz uzyskać wyniki w wyciskaniu na klatkę piersiową, to należy trenować właśnie pod tym kątem, a nie robić pompki. Taki trening niestety niewiele pomoże. Sugeruję [...]

rozpiętki są według mnie jednym z najlepszych ćwiczeń na klatkę.

Poczytaj o sprawdzaniu maksów w poszczególnych ćwiczeniach Wszystko trzeba sprawdzić samemu , generalnie mozna szacować orientacyjnie dobra rozgrzewka przed sprawdzaniem maksów to podstawa Ps po co Ci sprawdzać maks na klatke??? pozdro

Tak jeśli w tych dwóch treningach będziesz katował klatkę 100 seriami to nie zdziw się że ją spalisz a pro po jakim treningiem ćwiczysz daj rozpiskę.

dÓł @-) ruch wykonujesz tak aby Tobie pasowało, z reguły opuszcza się po prostu na klatkę / jej srodkowa część ale można robic różne wariacje chociazby z opuszczaniem nizej na dół klatki/nawet brzuch jakieś niestety głupoty wyczytałeś/ktoś Ci powiedział z tym ,ze głową w górę musisz opuszczać do brody , poniewaz można tutaj wykonać również wiele [...]

6 pak na klatke ? to sa widoczne miesnie brzucha jestes w tym wieku ze trening silowy nie jest dla Ciebie uprawiaj sporty ogolnorozwojowe

Dzieki za odpowiedź ale ćwiczę w domu wiec maszyny odpadają. Barki juz czuje a lewa dość mocno podczas snu . A co izolującego. Mogę w domu zrobić? Na klatkę. ?

na klatke różnorakie odmiany pompek na dwugłowe uda jest chyba tylko tzw. (znaczy ja to tak nazywam "amen") leżysz na brzuchu z rękami wzdłuż tułowia ze stopami czymś zablokowanymi i zginasz nogi w kolanach z prostym tułowiem przechodzisz jakby do pozycji klęczącej