klatke

To są zupełnie różne ćwiczenia choć obydwa wykonuje się hantlami. Obydwa są na klatkę ale angażują inne obaszary mięśni. Nie trzeba robić ich razem na każdym treningu. Dumbell press to po prostu wyciskanie hantli, ćwiczenie podobne do WL (wyciskanie leżąc), tylko zamiast sztangi są hantle. https://youtu.be/P1Qv-oXczxs W rozpiętkach jest inny tor [...]

Czym rózni się dumbell press od rozpiętki na ławce? Czy to takie same ćwiczenia? oba są na klatkę ale czy trzeba je wykonywać razem? DOstałeś odpowiedz wyżej a następnym razem znacznie szybciej dowiesz się wszystkiego jak tylko wpiszesz nazwy cwiczen w You Tube czy google [...]

Czym rózni się dumbell press od rozpiętki na ławce? Czy to takie same ćwiczenia? oba są na klatkę ale czy trzeba je wykonywać razem? DOstałeś odpowiedz wyżej a następnym razem znacznie szybciej dowiesz się wszystkiego jak tylko wpiszesz nazwy cwiczen w You Tube czy google [...]

Zależy na co ma to iść, bo ja na ręce, to można, ale na klatkę to już nie bardzo.

Witaj, analizując biomechanikę mięśnia piersiowego wychodzi na to, że wyciskanie leżąc w większym stopniu rozciąga klatkę niż rozpiętki ;-) Przeanalizuj jak nisko schodzisz łokciem przy wyciskaniu sztangi leżąc, a jak nisko przy rozpiętkach ;-) Rozpiętki wcale nie są żadnym ćwiczeniem rozciągającym, są zwykłym ćwiczeniem masowym ;-)

mam pytanie: jakie ćwiczenia są najlepsze aby powiększyć i wyżeźbić klatke

jak majac staz treningowy 4 miesiace nie wiesz jakie sa cwiczenia na klatke najlepsze ? jak Ty cwiczyles?

16 lat 178 wzrostu cwicze 7 miesiecy 3x w tygodniu w poniedzialki klatke triceps i brzuch w srode barki biceps nogi piatek plecy triceps i brzuch. biore od 3 miesiecy bialko i glutamine.

16 lat 178 wzrostu cwicze 7 miesiecy 3x w tygodniu w poniedzialki klatke triceps i brzuch w srode barki biceps nogi piatek plecy triceps i brzuch. biore od 3 miesiecy bialko i glutamine.

chodzi mi o trening klaty jaki trening powinienem zastosowac jezeli ostatnio trenowalem na klatke ciezarami rzedu 80-90 %cm czyli byl to trening typowy na poprawienie sie w wyciskaniu udalo mi sie to i wycisnolem o 10 kg wiecej .no i co dalej co najlepiek jest teraz zastosowac po takim treningu

Myśle że ten trening bedzie dobry jeszcze go nie stosowałem ale bede go stosowac jak skoncze obecny czyli za 4 tygodnie. Ja i moji koledzy stwierdziliśmy że jest okej, ale jest to cierzki trening. Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii [...]

waga 98 kg, wzrost 190 cm, wyciskanie na klatke 110 kg, obwod bicepsu 42cm wiecej nie mierzylem. podajcie jakis rozsadny plan takiego cyklu...

Ciekawie tej to ja chyba kulturystą jestem :)) A tak serio trenowanie 2 razy w tygodniu wcale nie jest takie męczące jeśli zejdzie się z intensywności a może być bardzo efektywne, największe przyrosty miałem na planach na których każdą grupę jechałem 2 razy w tygodniu i regeneracja też się inaczej rozkłada i DOMS'y są dużo mniejsze. Jak katujesz [...]

A ja bym sie od czasu do czasu bawił ze skreceniem nadgarstków w fazie koncowej inaczej wtedy napinamy klatke np bardziej góre lub bardziej dół klatki. Raz na jakiś czas mozna ze tak powiem poszalec.

Hej. Robię pompki od jakiegoś czasu, a na początku rzeczywiście cińko to wszystko wyglądało, bo nie wiem czy bym dał radę z 10 zrobić. Jutro zabieram się za "dzień5" (13-15-11-11-max) i póki co jakoś idzie. Jednak jedno ale co do tego programu: Robiąc tak duże ilości pompek (powyżej 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać [...]

na klatke trenuje piramidke zwiększająć co serie obciążenie i zmniejszając ilośc powtórzen a na resztę parti mięsni normalnie cwiczę 4 serie po 8 powtórzeń.

WW sensie że masz klatkę lejkowatą, czy po prostu mało mięśni na niej jest, jak masz wadę budowy to wypwadło by to z lekarzem uzgodnic czy jest do operacji, ogólnie trening na siłowni coś pomoże, jak spora wada to oepracja.

winstrol na spalanie tłuszczu, kurczak na bicki, a ryż na klatkę :-) nie ma czegoś takiego, ogarnij odżywianie, weź się za trening siłowy i redukuj jak należy, a nie suzkaj drogi na skróty opartych na mitach

a o takie spięcia Ci chodzi, jak wyciskasz ciężar to zepnij klatkę, myślałem że chodzi ci o spięcia np w staniu takie jak bolo young robił w krwawym sporcie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-28 20:03:11

W wersji na klatkę jak najbardziej ok