klatke

Jak nie ustalasz żanych priorytetów to od najwiekszej do najmniejszej, nogi plecy kaltka, ale jak np sobie priorytet na klatkę ustawisz to mozesz zrobić jaą jako pierwszą gdy masz najwiecej sił

na gorna klatke - wyciskanie w skosie w górę , na wewnetrzne - rozpietki, wyciskanie w waskim chwycie etc. polecam ATLAS CWICZEN a szersze barki - to trzeba rozbudowac miesnie

Jaki staż? Mam rozumieć że ćwiczysz klatke i biceps wyłącznie?

Strzela mi ten lokiec poprostu. Krwiakow nie ma opuchlizny tez nie, lecz jak sciagam sztange se stojakow i opuszczam na klatke to wtedy czuje ten potworny bol jak sztange do gory to nie czuje i mi cos przeskakuj w lokciu.

ćwicz raz na tydzień klatke.Siła powinna się ruszyć.

Też zacząlem trenować klatke systemem 12,10,8,6,4 wyciskanie na ławce poziomej, dalej serie płaskie. Mam pytanie czy jest sens robić tą ostatnią serie z czteroma powtórzeniami tzn. czy będzie ona "podbijała" troche siłe? Zdaje mi sie, że powinna dawać taki efekt, ale nie jestem do końca pewny.

no i o to chodzi masa+siła progresją 12,8,6,4. A i pytanie ponawiam czy na klatke nie będzie za duzo jeśli będę robił 5 serii 12,10,8,6 a reszta normalnie 4 seriie na duze mięśnie 3 cwiczenia na małe dwa.

czyli wybiore klatkę .

Widzę ze dieta i trening się nie wkleiły Trening PHAT: Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Push press P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną P: Czachołamacze DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> [...]

sciskało serducho - czy chodzi ci o to ze jet ci duszno ?? robisz klatke na wdechu/wydechu bierzesz SAA?

Rozpiętek bym nie dawał jako pdostawowe ćwiczenie na klatkę

Dałbyś filmik to wiadomo by było co jest przyczyną, tak wróżymy z fusów. Parę rad: Łapy szeroko, nogi w przód! Sciskaj klatkę po każdym powtórzeniu.

to zalezy wiele od dlugosci sztangi.....ale samo to wystarczy aby mozna bylo bez problemu wyciskac na klatke i wygodnie sie przy tym chwytalo sztange....

Dzięki bardzo za wyjaśnienie. I mam jeszcze kilka pytań, skorzystam już z tego tematu, nie będe zaśmiecał forum. Takim podstawowym ćwiczeniem na klatke w podawanym przez Ciebie planie FBW jest wyciskanie sztangi na płaskiej, a co więc z wyciskaniem w skosie? Bo jak czytałem ma ono większy wpływ na górę klatki. Czy może na początek wystarczy sama [...]

georgu jescze 1 pytanie jak robię trening czyli do 2 boju to moge w ten sam dzien np co klatke i bicka czy inny?

eheh on cwiczy czasem ze mną miesiac temu bral na klatke 30 a teraz 45:)

eheh on cwiczy czasem ze mną miesiac temu bral na klatke 30 a teraz 45:) ok to jak weźmie 50 to niech za***ie 1st cycle bo szkoda czas marnowac

A propo diety - jakąś specjalną polecacie, czy taką jaką stosowałem, czyli bez węglowodanów, tłuszcze ograniczone i 5 małych posiłków dziennie ? Jeszcze mam pytanie a propo cwiczen w domu, nie znam sie na dokladnym nazewnictwie al eposiadam w domu Hantle, nie wiem czy to są sztangielki czy nie ;P Jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch w [...]

pewnie zaraz wielu się z was oburzy, ale "przetestowałem" na kolegach 4 butle winka z LL. chociaż są opinie że to zwykłe g****, tu nie mogę tego o tym powiedzieć. Wcześniej zastosowałem stano z EC i także polecam. co do IP zdania są podzielone, choć jeden z moich znajomych właśnie na tym stano zrobił gesty mięsień i rekord na klatkę (coś [...]

zrób najpierw dociaganie leżąc ( poziomo ) 5 serii po 10, 10, 8, 6, 3, potem podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem 5 serii po 6-8 powtórzeń, na koniec 4 serie zarzucenia sztangi na klatkę piersiową po 6 powtórzeń. UWAGA!!! Ostatnie ćwiczenie rób najlepiej w pasie asekuracyjnym, i nie radze go robic bez odpowiedniego przygotowania mięśni [...]