klatke

[...] wypadkowa w BB i jak dla mnie np juz malo istotna. Niektorzy sa jeszcze na etapie: "patrzcie jaki jestem silny" ale to kazdemu normalnemu BB mija. Teraz przykladowo klatke robie duzo mniejszym ciezarem niz kiedys, chocby w wakacje (ale to na antku i potem trenie to rekordy byly;-)). Wydaje mi sie- i pewnie tak jest ze jak leci priorytet [...]

Jak leciało prio na klatkę to było pn klata dół/barki wt nogi sr łapy pt klata góra/barki sb plecy Coś w ten deseń chyba, barki mocno się poprawiły

Jak leciało prio na klatkę to było pn klata dół/barki wt nogi sr łapy pt klata góra/barki sb plecy Coś w ten deseń chyba, barki mocno się poprawiły mialem podobny plan, akurat barki i klata bardzo na plus ;-)

Co byscie mi doradzili przy treningu z priorytetem na plecy i klatke ? czy raczej lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ? Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric [...]

Siemanko mam krotkie pytanie mam straszna dysproporcje w klatce lece na ph z dodatnim bilansem w diecie moglbym robic klatke dwa razy w tyg ?

pany jakieś magiczne coś na klatkę żeby poszła ;/ ani 2x tyg nie rusza ani siłowy ani super techniczny - dawki narazie zostają (500mg testa i 350 npp).

Ma ktoś może jakiś sprawdzony plan z priorytetem na klatkę ? Będzie leciał tren więc regeneracja powinna być dobra.

1. Barki po klatce - błąd - w każdym niemal układzie. 2. Tricepsy w środę to już 3 dzien pod rząd, gdy pracują (wcześniej przy klacie i barkach) 3. Na klatkę za wiele wyciskań. 4. Plecy robisz w dzień po bicepsach - nie mają one czasu na regeneracje (bicepsy) potem zaś mają tylko 1 dzień i znów są trenowane - nie ujedziesz tak wiele. To moje uwagi [...]

ok - ćwiczenia z wyjątkiem klatki zostają jak jest, rozkład dni Poniedziałek - klatka-tricepsy Wtorek - bicepsy, łydki Środa - plecy-tył barków czwartek - barki przód i bok piątek wolne sobota - nogi biceps niedziela wolne na klatke zamiennie ławka płaska z głową w dół dobrze ?

http://www.youtube.com/watch?v=UVbXJk7PT8Q&feature=rec-HM-r2 moze ktos rozpoznac ta nute ktora leci na poczatku jak Joe wyciska ps taka ciekawostka on tam naderwal klatke przy wyciskaniu 180 na powtorzenia

W meczu 19. kolejki Orange Ekstraklasy przedostatnia w tabeli Odra Wodzisław sprawiła sporą niespodziankę pokonując lidera rozgrywek GKS BOT Bełchatów 1:0. Na stadion w Wodzisławiu przyszło w sobotę więcej kibiców niż na poprzednie spotkania, ale chyba niewielu z nich spodziewało się zwycięstwa gospodarzy nad liderem. Tymczasem od początku [...]

Obrońca piłkarskiej reprezentacji Włoch Marco Materazzi ujawnił jakie słowa sprowokowały pomocnika Francji Zinedine'a Zidane'a podczas finału mistrzostw świata w Niemczech. Zidane uderzył wtedy Materazziego głową w klatkę piersiową i został wyrzucony z boiska. "Wolę k..., którą jest twoja siostra" - przytoczył swoje słowa Materazzi w [...]

bylem dzis na treningu wkrecalem sobie z Glaca dzis motyw WALCZYMY O COS ****A!!! oraz: To zostanie dzis wy*******one ... no i wy*******ilem na klatke 92 kg 10kg spadku mocy to nie tak zle, spodziewalem sie ze 20 kg...

moje plecy oooooooła wczoraj robilem zarzut z ziemi takie dwubojowy jak do rwania tylko ze na klatke i w gore samymi barkami prawie zakwas na calych plecach bo na dodatek poszedl jeszcze MC miazga lapa mi zesztywniala, 4 godziny cudowania poloneza

Ja cwicze swoją metodą, z reszta zmieniam czesto cwiczenia, przykladowo; poniedzialek: 1. wycickania klasyczne na klatke + brzuch 2. wyc hantli skos w gore + brzuch 3. porecze z obciazeniem w super serii z wioslowaniem sztngą w opadzie 4. podciagania na drązku w super serii z wyc frnc hantalmi lezac sroda: 1. Przysiad nisko + stretch 2. wykroki z [...]

Wszystkiego naj naj .... Artek a czemu dal byś 2 x klatkę ??

Artek a klatka rośnie przy tym normalnie czy już wolniej ?? tzn. przyrosty na klatce ?? ktoś ze spamu ćwiczył tak jak Artek pisał 78- serii na klatkę ?? Remik chyba ćwiczył lub ćwiczy...

Dobra ja spadam spac, bo zmęczony ostro jestem Elo Jutro trening 2x w tygodniu walę klatkę tak jak Artek radził

ps dziś fajny przypadek sezona miałem na siłce ... a właściwie grupki 3 sezonów i se gadali pyerdolone nieroby jeden zrobił nuki (3 serie siadó→w na ciężarze 40kg) inny delikatnie posmyrał klatkę na maszynie a trzeci chodzi i doradzał buahahahahah

fakt chodziło o klatke ale z masa tez w sumie bo jestem bardzo chudy i mi zalezy na przytyciu Spajdi_ odnosnie tego treningu ACT troche zdezorientowales mnie bo duzo o tytm nie czytalem o co chodzi z tymi obwodami ? odnosnie przetrenowania to dokladnie nie wiem czy jestem czy nie nic w sumie mnie nie boli energia jeszcze chyba jest ale fakt ze po [...]