ćwiczenia izometryczne po skręceniu kolana

[...] rady jak odbudować w/w mięsień w warunkach domowych , otóż jestem po skręceniu kolana i 3 tyg. gipsu i rehabilitacji po której powróciła ruchomość stawu kolanowego .Powtarzam w domu te ćwiczenia które miałem na rehabilitacji ale mięśnia jak nie było tak nie ma ,są to ćwiczenia izometryczne , gdyby ktoś miał jakąś dobrą radę z góry dziękuję

[...] chirurgiem i pytaj go jeśli coś będzie nie tak. O ile nie uszkodziłeś żadnego z więzadeł, łąkotki etc. , to z samego skręcenia wyleczysz się stosunkowo szybko ;) PS. Co do ćwiczenia mięśnia, to owszem, nie możesz dopuścić do zaniknięcia, ale nie możesz tego mięśnia ćwiczyć czynnie. Masz na wyprostowanej nodze wykonywać lekkie ćwiczenia [...]