Bo bez masy nie ma klasy ... "Disco Polo i jest wesolo" vol 1 %-)

Dodam jescze ze aminokwasy rozgalezione sa
w duzych procentach skladem podstawowego
bialka ludzkiego.

Faf jaka metoda cwiczysz ?
Proboje te FBW od Hadesa (dzieki bro), ale jakos
tak dziwnie mi sie cwiczy...


Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2009-01-07 14:49:13

Cybul jak ja wszedlem na fbw...chcialem po tygodniu zmieniać ale ktos mi wtedy napisał, chyba Odin....ćwicz zobaczysz organizm sie przyzwyczai, bedzie bomba no i była kozak system treningowy

Ja cwicze swoją metodą, z reszta zmieniam czesto cwiczenia, przykladowo;

poniedzialek:

1. wycickania klasyczne na klatke + brzuch
2. wyc hantli skos w gore + brzuch
3. porecze z obciazeniem w super serii z wioslowaniem sztngą w opadzie
4. podciagania na drązku w super serii z wyc frnc hantalmi lezac

sroda:

1. Przysiad nisko + stretch
2. wykroki z hantalmi
3. martwy lekko
4. biceps i lydki

piatek:

1. wyc hantli siedzac + brzuch
2. wznosy bokiem + brzuch
3. wznosy tyl + kakr
4. wisolowania (kajak) gryfem lub kierownica (cwiczenia z zapasow)

W tygodniu czasem aero

Kolejny tydzie wyglada inaczej, w poniedzialek zaczynam od wyciskania na skosie sztangi, na plecy jest martwy itp...

nie no spoko tylko pytam bo sobie Purpurowego szamam od jakiegoś czasu.a co do glutaminy to jakoś dalej sadze ze działa. tak samo HMB. przeciez tylu kulturystow stale lyka glutamine

Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-01-07 15:01:24

Hades Ja koncze karnet na swojej silce i
przenosze sie na osiedlowa ewentualnie na
swoja piwniczna. Po tej zmianie sproboje jescze
raz FBW, tyle ze pokombinuje troche z cw.

Faf widze, ze lubisz kombinowac ? Ja tez
lubie zmieniac duzo w swoim treningu, a najwazniejsze
zeby byl efektywny...

no tylko musze nad bf popracowac bo zaniedbalem przez jesien i siweta (zwlaszcza swieta sernik szedl na sniadanie).

po niecalych 3 tyg bez treningu w wioslowaniu szt poszlo 100kg x 12 i wysciskaniu na klate 100 x 15. WIiec tragedii nie ma. (zero spadku sily w tym zakresie powt). Od przyszlego tyg moze rusze z cyklem kreatynowym.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 15:07:47

Tez sie zastnawialem co by tu kupic na
koniec stycznie i wybralem mono, bialko, bcaa.
SP80 mam i Mega Capsy olimpowskie (za pkt)
teraz zastanawiam sie nad jakims creapure,
moze Multipower ? A wlasnie czym sie rozni
niebieskie opakowanie od zoltego wie ktos ?
Szkoda ze nigdzie nie ma promo na czysta forme...

Wzucisz swoje foto ? Bo wiedzy nietuzinkowa,
wyniki tez nawet nawet wiec musi byc ciekawie.

P.S. przegladalem ostatnie strony spamu,
Siodema Dudek prowadzi dziennik na bf,
tam sobie spr jego obecna forme.

faftag ja nigdy nie widzialem jak ty wygladasz jaka masz sylwetke zapodaj jakies foty..

bo ciekawy jestem ciezar na klate przyzwoity

nie mam fot, nie robie,

ale wymiary raczej liche.

waga ok 83kg, bic 39, pas ok 81 (moze nawet wiecej teraz)

zdjecie w profilu jest moje (tam byla waga ponizej 80, w trakcie 9 iesiecznej przerwy od cwiczen), ale teraz duzo potezniej nie wygladam. z wygladu - nie oszukujmy sie -0 jestem leszczem, ale nie chce wazyc wiecej...

aaa wzrost 186

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 15:16:35

Co studiujesz ?